仕事のお得意様やトレーニングで新しい友人が出来た日です
ベンチプレス
バーから
60Ｘ8
80Ｘ5
100Ｘ3
120Ｘ1（メチャ軽い）
ギアベンチ
練習！自己新でました
かなり起動が安定してきた
ノーギア
80Ｘ5
117.5Ｘ6
115Ｘ5
足上げ
100Ｘ8
100Ｘ6
気合系サプリ無し、音楽無しでナチュラルな内容でGood
終盤はサプリがちで入れて体調管理怠らないようにします
今日も知り合えた方々、ありがとうございました
ギアベンチに出かけた！
ジムの扉を開けると”クンクン”
スイーツの甘い香りが立ち込めていた
これはツマガリのシュークリームではないか
いろいろなケーキ屋さんを食べ歩いたが
もんくたれファミリー内ではツマガリさんが大人気
トレ来てシュークリーム食べれるとはラッキーだ
これは山根さんにご馳走になりました
見てください”とろ～り濃厚なクリーム
お次はワッフル中嶋さんにご馳走になり・・・
ますますスイーツにハマル俺
重さのトレーニングより甘さのトレーニングしにきたのか
”にんにくん”
冷やし中華食べてからストレッチ
アジアベンチ75級 M1 の覇者
下迫田真也さん
優勝おめでとう～
金メダル触らせてもらったら重たかったよ～
ベンチプレス
60Ｘ10
80Ｘ5
100Ｘ3
117.5Ｘ1
ギアをガンガンして
感触は段々良くなってきています
ＮＧベンチ
60Ｘ10
112.5Ｘ8
112.5Ｘ8
105Ｘ8（足上げ）
105Ｘ8（〃）
ダンベルベンチ3セット重いの
以上で終了
帰宅して早速ツマガリのグッドロール
これ山根さんにいただきました
「ごっつおぅさんです」
これ我が家の一番人気のケーキです
生地が美味いクリームが美味い
風味も味わいも最高ですとろけます
俺は自社のもんくたれの甘口＆ピリ辛をお渡しした
自分所のでゴメン！タレの使い方わかるやろか
話し飛びますが・・・
これ今夜のおかず
鶏胸肉とピーマンと卵をオリーブオイルで炒めて
ピクルスをトッピングして完了！
味付けはほとんどしません
これ自分で調理します
男の雑な料理ですがタンパク質量、総カロリー計算等は
頭の中でやっています。
ちなみに炭水化物（ごはん）は無しです
今さっき仕事を終え帰宅しました
最近、過労と睡眠不足で仕事中は睡魔に襲われ、ボヤットした１日を過ごしています
今日のトレですがスクワットを予定しておりましたがイザしてみると激重でした
話にならん
終わっとる・・・・
★スクワット★
60ｋｇＸ10
100ｋｇＸ5
130ｋｇＸ1
150ｋｇＸ3
150ｋｇＸ1
激重で腰が砕けるかと思いました
★デッドリフト★
60ｋｇＸ8
120ｋｇＸ6
150ｋｇＸ3
180ｋｇＸ3
グッドモーニング（ナロー）
150ｋｇＸ6
150ｋｇＸ6
★ベンチプレス★
60ｋｇＸ10
80ｋｇＸ3
足上げ止め
100ｋｇＸ5
100ｋｇＸ6
スクワットは無理に行わずにこんな感じで3種しました
仕事に終われ自分の思い通りにトレできないジレンマ
しかしここは踏ん張っていこう～必ずいいことがあるはず
ふと思いましたが私に足りないものがある・・・・・
それは休息＆睡眠です
わかっているが日常＆仕事の手を抜くわけにはいかない
今出来ることを最大限に活かしてやりきるぞ
21：00から一人トレーニング
190ｋｇでセット組みたかったんですが以下の内容
★デッドリフト★
60ｋｇＸ10
120ｋｇＸ5
150ｋｇＸ3
180ｋｇＸ1
185ｋｇＸ4
190ｋｇＸ1（激重なので重量ダウン）
180ｋｇＸ4
Ｎ式57ｃｍラインでNBD
140ｋｇＸ8
150ｋｇＸ8
160ｋｇＸ8
今日は全然でした
★ベンチプレス★
60ｋｇＸ10
80ｋｇＸ5
足上げＰコール
100ｋｇＸ6
100ｋｇＸ6
100ｋｇＸ5
ベンチは非常に良くなってきました
以上の内容で22：00に鍵をかけて退出！
インターバル3分程度で回したのでフラフラになりました
ベンチプレス
ＮＧ
60kgX10
80kgX6
100kgX5
115kgX1
125kgX1
127.5kgX1
スーパーカタナ44 A/S
130kgX1
145kgX1
152.5kgX1
155kgX1
NG
60kgX10
115kgX6
足上げベンチ（4ｒ ｒｓｔ ｓｔｐ1）
100kgX4
102.5kgX5
おNEWのシャツ（ギア）をジックリと慣らしていこう
仕事で思うように日程が組めずにイラきますが
おかげさまでボチボチやってます
少しずつですが上向いてきています
ジタバタしないでいこうと思います
後半は超全力で行きます
来年のアジアパワー大会優勝に向けて調整開始
音楽なしノンカフェインでナチュラルでやります
食べるもの食べたし後は挙げるのみ
スクワット
バーＵＰ
60ｋｇＸ10
100ｋｇＸ6
130ｋｇＸ1
150ｋｇＸ7
150ｋｇＸ5
トップサイド
220ｋｇ
220ｋｇ
230ｋｇ
新田式根性補助種目
120ｋｇＸ6
125ｋｇＸ8
ベンチプレス
60ｋｇＸ10
100ｋｇＸ5
115ｋｇＸ1
120ｋｇＸ1
足上げベンチ
100ｋｇＸ8
三頭筋補助種目etc・・・
思ったより粘れた！
この時期にしては好感触です
今後が楽しみです
全日本マスターパワー終わってから絶不調のベンチ
起動から何から何まで調子悪いでふ・・・
一昨日のデッドでの背面筋肉痛でＴＲＹ
今日も頑張ってみるぞ
★ベンチプレス★
60ｋｇＸ10
80ｋｇＸ6
100ｋｇＸ5
115ｋｇＸ1
122.5ｋｇＸ1
ＦＧ
130ｋｇＸ1
142.5ｋｇ
147.5ｋｇＸ1
150ｋｇＸ1
起動が安定しエエ感触になってきますた
ＮＧ
100ｋｇＸ8
105ｋｇＸ8
110ｋｇＸ7
少しマシになってきますた
インクライン
3セット追い込んで終了
本日の走行距離はこんな感じ
走りすぎですな
帰宅後はタンパク質メインで夜食を採りましてお風呂に入りブログ更新して寝ます
ベーコンエッグ（卵2ヶ）とうぼでの煮付けです
朝食のようですね・・・
★ベンチプレス★
60ｋｇＸ10
80ｋｇＸ5
100ｋｇＸ4
110ｋｇＸ5
ＦＧ
130ｋｇＸ1
135ｋｇＸ1
140ｋｇＸ1
145ｋｇＸ-
145ｋｇＸ-
125ｋｇＸ2
125ｋｇＸ2
142.5ｋｇＸ1
足上げベンチ
90ｋｇＸ6
95ｋｇＸ6
100ｋｇＸ6
