りんくうシークルに開店される肉屋さんに納品を済ませ敷地内にある
グリーンの美しさに観覧車を撮影しました！ついでにＧＹＭに行きトレーニングもしました。
スクワット①
60Ｘ10、100Ｘ5、140Ｘ1、160Ｘ1、167.5Ｘ1
182.5Ｘ1、180Ｘ1、167.5Ｘ4、157.5Ｘ5、152.5Ｘ5
ベンチプレス
60Ｘ10、90Ｘ5、110Ｘ1、115Ｘ1、125Ｘ1、115Ｘ6、110Ｘ6、100Ｘ10
スクワットは182.5ｋｇは生涯初です！しゃがみは平行くらいでしょうか・・・
その後180ｋｇはなんとかしゃがめています。
またベンチプレスも長いトンネルから光が射してきました。
りんくうシークルの観覧車、ピンクに光る時があるんだよ～
みなさん知ってましたか？
では、また失礼
デッドリフト①
60Ｘ10、120Ｘ4、150Ｘ3、180Ｘ
まさかの210ｋｇ浮かず・・・・・
200ｋｇも浮かず・・・
180Ｘ5、170Ｘ5で終了！
ベンチプレス②
60Ｘ10、80Ｘ1、92.5Ｘ1
100Ｘ10、95Ｘ10、90Ｘ10、85Ｘ10
ベンチプレスは調子上向きやね
スクワットから中一日でデッドリフトの一発ものはうまいこといかないネ
炭火焼肉でパワー栄養補給するしかないね！
高強度短時間トレーニングの日
時間があまりなくいっきにやりました！
スクワット
60Ｘ10、100Ｘ4、140Ｘ1、160Ｘ1、175Ｘ1
160Ｘ3、150Ｘ5、140Ｘ5
ベンチプレス
60Ｘ10、90Ｘ1、100Ｘ1、110Ｘ1、120Ｘ1
110Ｘ3、100Ｘ5、90Ｘ5
スクワットはコンスタントに170ｋｇオーバー！
ベンチプレスも120ｋｇがコンスタントにあがるようになってきました
この調子で行こう！
先日の近畿パワーリフティング選手権大会から刺激をいただき目が覚める！
仕事でトレーニング時間を取れにくくなってきたのと年齢等を原因に仕方ないのと”楽”を
覚えていたのだと思います。
しかし自分らしいトレーニングをする為に芦原さんが「えぇアドバイス」をくれました。
時短ありの強弱をいれたものでした。
とりあえずやってみようともう二回目です。
この画像は芦原さん！肘も伸びていて尻付きもＧｏｏd！！
デッド＆ベンチしました。
デッド①
60Ｘ10、120Ｘ5、150Ｘ2、180Ｘ1、200Ｘ1、210Ｘ浮かん
先週金曜日から今日ですからでしょう！あと足幅も変えました。
切り替えて180Ｘ5、140Ｘ15、130ｘ15
ベンチプレス②
60Ｘ10、100Ｘ8、95Ｘ8、90Ｘ8、85Ｘ8
今日はこれで終了！
約1時間くらいでした。
伸びそうな予感原点回帰ですね！
では、また～
疲労困憊気味の中、近畿パワーで元気をいただいてスクワットがやりたくてやりたくて！
やるしかないかっ
スクワット
60Ｘ10、100Ｘ4、140Ｘ1、160Ｘ1、170Ｘ1、172.5Ｘ1、175Ｘ1
165Ｘ2、155Ｘ5
ベンチプレス
60Ｘ20、70Ｘ30
とっまぁこんな感じでした。
とくに気負いすることもなくナチュラルに・・・・
あらためて目的意識の重要性がわかりました。
『ひとり言』
最近甘いものが欲しくてたまらない毎日
今日も菓子パン6個おやつにしてしまった。
あ～やってしまった感じですが、きっと身体がほしてるんだろうということで
トレーニング仲間の佐久間さんと！この方急成長中！
いつもニコニコ(^O^)なのでたまには真剣な表情はどうですか？
今日のベンチプレス
60Ｘ10、100Ｘ4、120Ｘ1、122.5Ｘ0
105Ｘ4、105Ｘ4、105Ｘ4、107.5Ｘ３
止め四
95Ｘ4、97.5Ｘ4
足上げナロー
80Ｘ10、90Ｘ8Ｘ2
ハンマーカール、アブドミナルクランチして終了
筋トレで疲れた体に栄養補給。
のらやさんの「のら焼が食べたい！」
最近妙に甘いものが欲しくなる番長です！
チョコレートにあんぱんがとくに美味しい季節です。
ロイズのチョコレートが入ったパンがなつかしいし、すんごく美味しかったんです。
また北海道に行きたいね～
ところで今日は携帯の電源が入らないトラブルが16時から19時の間で発生していました。
お電話いただけたかたがいらっしゃいましたらm(__)m
現在は復旧しております！ご心配をおかけいたしました。
今日は20時30分～約50分でスクワットを追い込みました！
60Ｘ10、100Ｘ5、140Ｘ1、160Ｘ1、170Ｘ1ギリギリ(*_*)
160Ｘ2、155Ｘ4、150Ｘ6
体重は67.5ｋｇくらいです。
ストップ
130Ｘ4Ｘ2ベタベタまでしゃがむんです。
体調もまずまず！
明日は早いので今日はそろそろ寝ます・・・おやすみなさい
スクワットからの連続トレーニングはベンチプレス！
病み上がりからの一発目
ベンチプレスは自力137.5ｋｇまで戻す計画実施中です。
60Ｘ10、80Ｘ5、100Ｘ1、110Ｘ1、120Ｘ1
105Ｘ7Ｘ2、105Ｘ4
止めⅣ
100Ｘ4Ｘ2
足上げ
90Ｘ6Ｘ2
足上げナロー（インターバル30秒）
80Ｘ8Ｘ2
ハンマーカールしてアームカールをほぼインターバル無しで上がらなくなるまで行う！
アブドミナルクランチ
30r
これだけのメニューを45分に凝縮して行いました。
スクワットが好調なこの頃です！
内容は60Ｘ10、100Ｘ5、130Ｘ1、150Ｘ1、160Ｘ1
ここまでのっそりと上がってきます。
思い切って175kｇまで飛ばしてＴＲＹ！
結果平行でしたがしっかりとした踏ん張りで立ってきました。
その後、後ろに付いていただき185ｋｇを2発（もちろん補助してもらっています）
162.5ｋｇＸ3、160Ｘ3、150が抜け潰れて、140Ｘ6
100Ｘ15発してハックマシン、アブドミナルクランチで終了。
シューズの見直しとベルトを変更しただけ、あとはマッスルのサプリを
ふんだんに使用しています。
画像は阪神梅田地下街の飲食店舗横の会談です。
