いきなり裸ですいません
42歳8ヵ月の自分です！
今日のデッドリフトですが怪我したこともあり1ヵ月ぶりになります。
60Ｘ10
120Ｘ5
150Ｘ1
160Ｘ6
170Ｘ6
175Ｘ6
100Ｘ6 ノーベルトでボトムからの引き上げの神経系を目覚ましました。
仲間からやりすぎ注意ということご指摘をいただいておるので今日はこの辺で終了
デッドリフト
4件の返信
作成者別アーカイブ: tarebancho
アルコール
身体のコンディションを高い位置でキープすることが目的でお酒を毎日飲まないことに決めた
今週から疲労回復と集中力を持続できるようアルコールを週末のみにします！
ちょっときついかな～と思いましたが、以前もしておりましたので割と簡単に成功しています。この辺りはほんと「やるか！やらないか！」という気持ち一つですね
しかしながら御誘いはあると思いますので、そう言うときは気持ちよく乾杯したいと思います。誘ってくださいね！
開始から3日目で結構身体が引き締まってきたように思いますし体重もがっつり食べた後で67.60ｋｇと軽くなっています。食事量は、食事3回～4回とプロテイン2回で、トレーニング前の食事で若干カロリー抑えているくらいで楽な減量です
体脂肪計がボケだしたのでショックですがね
昨日は飲み会がありまして、美味しくお酒をいただき、楽しい時間を過ごすことができました。明日の午後より経営セミナー合宿を控えており、これまた懇親会が待っております。お酒は控えめにしようと思います
＊画像は今朝の朝食、和歌山の某ビジネスホテルにて・・・・
たんぱく質が少なくて、ショックでしたが、味はGoodでした。
ベンチプレス 「今日で8月も終わり」
今朝の体重67.20ｋｇ
体脂肪は計測器がおかしいので測れずでした
今日のジムはエアコンが効いているのでやる気でました
やはり暑いよりは、涼しいくらいの方がええやん
ベンチプレス
60Ｘ10
100Ｘ1
110Ｘ1
120Ｘ1
122.5Ｘ1
110Ｘ6
110Ｘ5
110Ｘ5
105Ｘ6
尻上げ
115Ｘ3
120Ｘ3
ここから足上げナロー
100Ｘ3
90Ｘ6
90Ｘ6
ダンベルベンチを20ｋ・30ｋ・15ｋと3ＳＥＴ
三頭筋の強化としてプッシュアップ3ＳＥＴ
ベンチプレスは肩に違和感があるものの徐々に回復してきました
早めにジムを後にして、夕食を10分で済ませて、次は事務所で8月の伝票締め作業をして今終わりました。
最近、アルコールを抜いているので、元気回復って感じ、12月の試合に向け、早々と取り組んでいます。
夕食時のことですが、娘が何か寂しそうにしているな～と思っていたら、明日からもう9月ですね！
学校始まるんだな！宿題終わったんやろか・・・・とか自分の子供の頃の心境を思い出したりしました。
では、この辺で失礼します
久しぶりのスクワット
昨日、首と背中の骨を矯正して、今日はソコソコの重量でスクワットをしました。
ジムはエアコン無しで画像でお分かりのように針は40度を指示しています
感触を確かめながら、スクワット！
今回から7レップでやります
60Ｘ8
100Ｘ5
130Ｘ1
145Ｘ7
135Ｘ7
130Ｘ7
120Ｘ3 ストップＳＱ
ボトムからの切り返しのバランスが良くなりました
この時点で暑さでフラ～ッとしてきたのでジムを退出することに、エアコン勝手につけれないのが辛いなぁ～
この位から徐々に重量を上げていきます
名刺
リニューアルしました！
さぁ～何所かと申しますと携帯メールのＱＲコードを追加いたしました
電話でなら気を使うけどメールなら・・・・という方にと思いました。
携帯でアドレスを打つのって面倒くさいですよね～
ですがこれならバーコードリーダーで読めば即反映されます
記念すべき1枚目はどなた様にお渡しできるかな？
チャレンジ
治療から１日経過！
かなり快調になりました！気分が違います！
今日から重量にチャレンジしていきます
まずはスクワットを7発ものからスタート
枕
頸椎と背骨の矯正をしてきました。
かなり体が捻れていたようです・・・
数分の施術でしたが、違和感を感じていたところが無くなりました！
まず背筋が伸びて座っている姿勢がしゃんとし、歩くいても効果がでていますし、車に乗っている姿勢も変わりました。意識の問題ではなくて本当に変わりました。
首は、右方向に回りにくかったのですが、左右ともよく回るようになりました。
ほんとうに楽です！
軽くトレーニングして、体の感触を確かめましたがスクワットはしゃがみ易くなり、左の股関節の違和感もなくなり、ベンチの受けが断然変わりました。
こりゃ～記録伸びそうだ
とにかく私生活が楽ですな～
帰宅してウォーキング＆ＲＵＮに出かけたが、ダッシュしてみたが久しぶりにしては足の回転が速く、真っすぐ走れる
嬉しすぎて感想をつぶやいてますわ
低反発の枕も私に合っていないようなので、固めの枕を購入した。
敷布団も硬めですが、もう少し固めにして寝ることにしよう
経営セミナー
昨日と今日の二日間は名古屋市港区にある邦和セミナープラザにて豊友会指針書の会に参加しました。
心情の発表にあたり、沢山の方々の質問とコメントから自分自身に置き換えて自分を見ることができたり
内容の濃い二日間を過ごしました。皆様お疲れ様でした。
平日は仕事に週3日のトレーニング、そして経営のための勉強＆人としての器を考える毎日
今週から毎週末続く、経営の勉強、9月半ばには3日間缶詰の日創研自己啓発セミナーへの参加
飲み会もあったりと内臓もいたわらんとね
私に休む時間はありません・・・・って感じの毎日ですが、充実しており毎日楽しいです
少しの時間読書をして早めに寝ます
今日のトレーニングと近況
今日のトレは3種目！
スクワット60ｋｇ～刻んで110ｋｇX2
ベンチは117.5ｋｇまで
デッドは100X3 SETで終了
疲労を抜く為の軽い重量でのトレーニングを行っています。
スクワットシューズは普段踵の高いものを使用しておりますが、あえてデッドシューズでTRYしています
土曜日、日曜日は名古屋出張です。
持って行かなくてはならない書類1部40ページ！
9部印刷している最中で今夜は睡眠時間は無し・・・・といった感じです
仕事をもう少しがんばります
ペタ復活！
アメブロにはペタという機能がありますが、広告系ペタに嫌気をさし、また自分がペタ返しする時間も無い為、一時的にペタ止めていました。
本日よりペタ機能復活します
どうぞよろしくお願い致します。
