自信と誇りを持つ。→成功者の言葉
ぐちっぽくなり、言い訳をいう→失敗者の言葉
プラス思考かマイナス思考かでこの様にちがいますね！
後者にならないように行動します！
何が言いたいかと言いますと！！！前向きで積極的に行動する為、このようなことを良く考えているもんくたれ藤原です。仕事も、プライベートも、トレーニングにも共通することですね！！
さて、今日の走行距離は275kmと運送さん並みに走りました。
早朝、奈良県は天理市～夕刻では和歌山有田の湯浅町で商談いただいてまして、その後は、いろいろ用事を済ませて、帰宅は22時でした。
今日のトレーニングはデッドリフト
60X10、100X5、140X3、180X1、195X3・3
トップサイドデッド
210X4・4
パワーベルト巻いてデッド
140X10
ワイドバーラットマシン
45X10、50X10、55X6
軸が安定せずメチャ重たいですわ！仕事の関係でこの様な日程になるのでこんなもんでしょう！
来週は月曜日か火曜日にスクワット165X7に挑戦します。
今日はこれで終了！
重たそうなデッド動画貼ってますので、よろしければご覧ください。

さて今日のトレーニングはベンチプレス

６０X１０、１００X４、１１０X１、１２０X１、１３０X０潰れました！

トップサイﾄﾞベンチ

１４０、１４５

足上げのスタートとフィニッシュ長めの足上げベンチ

100X5、5､5こんな感じで終了！！

さて、今から深夜１２時まで計画書作成します！

ではこの辺で失礼します！

少し早ですが、おやすみなさい！！

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いきなり足画像ですいません！上り調子のもんくたれです。

足にも変化が出てきましたよ！　　

長文のブログボタン一発で消してしまいました・・・・(*_*)

気を取り直して、もう一回書きます。

スクワツト

60Ｘ8、100Ｘ4、145Ｘ1、155Ｘ1　

メイン165Ｘ4で5回目潰れ　165Ｘ4　155Ｘ8は最後の2rは浅かったようです。

スクワット4分の1

240Ｘ3

265Ｘ3

結構軽いです。

メンタルの調整がここに来て生きてきています。

今までは「いけるかな？いけるところまで・・・」ってな具合でしたが、最近の私はチョット違います。

そう、マイナス思考回路が働かないように、コントロールできるようになってきています。何を言っているのか意味不明かもしれませんが、「固定観念」とさよならしました。

この他にもいといろとあります！

いくつか書いてみます。

①芦原氏（兄）のつぶやきに「飲んだ次のガチスクワットはまず上がらない！」

②枕、寝具

③トレーニング内容を明確に！

④メンタルトレーニング

⑤家族への気配り

⑥仲間への気配り

⑦試合数を減らし、明確に計画的に！

いろいろあるのですが、これらは自分のみでも出来ることで、効果があるか、無いかは本人次第の領域ですが、①については、今日かなりのハイレベルで実感しました。芦原氏が1日回復かかるととすれば、私は、倍の年齢なので、2.5倍はかかると判断し実践中です。

疲れた身体にサプリほり込んで、無理にトレーニングしていましたが、最近ではろくに睡眠を取れてないのに、サプリの何もないと考え実践中！休みの日も、ここぞとばかり飲んで、食べてしていましたが、内臓の休暇も考えて、次のトレーニングに繋がる休養法を考え実践中！こんな感じです。

バランス良く働くよう最善の努力をするまでです！

思うように身体が動かない！それだけは避けたいです。

次回、もう一度165ｋｇにＴＲＹして、進歩なければ、重量上げていきます。

コジコジさん、吉川君、にんにくん！

こうさん180ｌｇスコ～ンと挙げてました「強ぉ～！」

伊藤さんマシュマロご馳走様でした。うかまったよ～「やっぱ甘かったです」

ボキボキいわされてますね！

美人ベンチプレッサーと初対面！人の良さそうな礼儀正しい方でした。

またまたにんにくん「なんだこのポーズは？？？」

ご心配なく！オールフリーですよ



トレーニング後は、マッスル近くのガストでこうさんと食事をし、楽しい時間を過ごさせていただきました。

「ごちそうさまでした！」

ありがとうございました。

時間押してのトレーニングは、足早にさっさと終わらせました。

デッドリフト

60Ｘ8　100Ｘ4　140Ｘ4　180Ｘ1　200Ｘ1　190Ｘ3Ｘ3

パワーグリップ巻いてワイドスタンス

150Ｘ8　150Ｘ8

今回より初動を強化したので、一回一回置くような感じで行うようにした。

次回は5キロ上げてやろうと思う！

＊和歌山にて焼肉で懇親会

美味しいお肉をガッツリ食べて、美味しいお酒のガッツリいただいてきました。

ごちそうさまでした。

今日は、お得意様に単年度（来年）の計画の立て方を詳しく教えていただきました。

詳しく教えて下さりありがとうございました。

さて夕刻からはベンチプレス、その前にロールケーキを2個頬張り準備完了。

60Ｘ10　100Ｘ4　110Ｘ1　115Ｘ1　120Ｘ1　125Ｘ1　127.5Ｘ1

115Ｘ5　115Ｘ4　足上げで100Ｘ4Ｘ2

スクワットの翌日に、これだけ挙げれるようになってきたことがうれしい！睡眠時間、布団、心の持ち方のみでこれだけパフォーマンスが違うという現実！好循環になってきています。

体重も67.0～67.6キープ出来ており、次も大会が待ち遠しいです。