いきなり足画像ですいません！上り調子のもんくたれです。
足にも変化が出てきましたよ！
長文のブログボタン一発で消してしまいました・・・・(*_*)
気を取り直して、もう一回書きます。
スクワツト
60Ｘ8、100Ｘ4、145Ｘ1、155Ｘ1
メイン165Ｘ4で5回目潰れ 165Ｘ4 155Ｘ8は最後の2rは浅かったようです。
スクワット4分の1
240Ｘ3
265Ｘ3
結構軽いです。
メンタルの調整がここに来て生きてきています。
今までは「いけるかな？いけるところまで・・・」ってな具合でしたが、最近の私はチョット違います。
そう、マイナス思考回路が働かないように、コントロールできるようになってきています。何を言っているのか意味不明かもしれませんが、「固定観念」とさよならしました。
この他にもいといろとあります！
いくつか書いてみます。
①芦原氏（兄）のつぶやきに「飲んだ次のガチスクワットはまず上がらない！」
②枕、寝具
③トレーニング内容を明確に！
④メンタルトレーニング
⑤家族への気配り
⑥仲間への気配り
⑦試合数を減らし、明確に計画的に！
いろいろあるのですが、これらは自分のみでも出来ることで、効果があるか、無いかは本人次第の領域ですが、①については、今日かなりのハイレベルで実感しました。芦原氏が1日回復かかるととすれば、私は、倍の年齢なので、2.5倍はかかると判断し実践中です。
疲れた身体にサプリほり込んで、無理にトレーニングしていましたが、最近ではろくに睡眠を取れてないのに、サプリの何もないと考え実践中！休みの日も、ここぞとばかり飲んで、食べてしていましたが、内臓の休暇も考えて、次のトレーニングに繋がる休養法を考え実践中！こんな感じです。
バランス良く働くよう最善の努力をするまでです！
思うように身体が動かない！それだけは避けたいです。
次回、もう一度165ｋｇにＴＲＹして、進歩なければ、重量上げていきます。
コジコジさん、吉川君、にんにくん！
こうさん180ｌｇスコ～ンと挙げてました「強ぉ～！」
伊藤さんマシュマロご馳走様でした。うかまったよ～「やっぱ甘かったです」
ボキボキいわされてますね！
美人ベンチプレッサーと初対面！人の良さそうな礼儀正しい方でした。
またまたにんにくん「なんだこのポーズは？？？」
ご心配なく！オールフリーですよ
トレーニング後は、マッスル近くのガストでこうさんと食事をし、楽しい時間を過ごさせていただきました。
「ごちそうさまでした！」
ありがとうございました。
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いつも楽しくブログ拝見させて頂いてます。次回スクワットの確実な白判定のしゃがみ方、ご指導のほどよろしくお願いします。もんくたれさんの足、絞ればTEAR DROPが浮き出るビルダー足でみごとですね！オーナーに18日に来店時
もんくたれさん用の携帯用デコ電渡してもらうよう預けましたが、受け取って頂けましたか？CONCHAより
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おいっす‼昨日はお疲れ様でった。とりあえず1番を実践してみるよ俺は。
それだけで記録が向上するなら安いもんだ。
またマスプロで会いましょう‼
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m(_ _)m
素人ながら、参考になる日記です。
怪我を治してトレーニングを再開するのが楽しみになりました。
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＞岡島 晃子さん
昨日はふじたさん補助に尽力されていました。あまり話せずジムを後にしました。次回伺った時にデコ電卓いただきます。ありがとう！
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＞にんにくんさん
お疲れ様でした！もう少し早く会いたかったです。にんにくんベンチ調子いいね～！うらやましい
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飲んだ次の日は良くないですか？？
食生活などの方も気をつけてみます。
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>SHUSUKEさん
肯定的に言いますと、飲まない方が良い結果が出ています。
わかっちゃいるけど飲んでしまうんですよね(笑)
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次回渡します！
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>ふじたひろゆきさんはいわかりました！ありがとうございます。