今日からフルギアスクワットを開始！
逆算式で重量設定しました。
ワクワクするのと同時に緊張が走ります。
ギアスクワット始動
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スクワット
今日のトレーニング
スクワット
60×10、100×5、140×1、150×7、155×5、150×7でした！
まだ腹筋が効いていて腹圧が逃げる感じ
ベンチはナロー止め
60×10、80×5、100×7、100×7、100×4
まっこんな感じでした！
デッドリフト
昨日はスクワット＆ベンチプレスでした。
今日はデッドリフトを予定、トレーニング前に気分良いことがあり、テンション上がりです！
内容は６０Ｘ８、１２０Ｘ５、１５０Ｘ３、１８０Ｘ１
１９０Ｘ６Ｘ２、１９５Ｘ３まで行いました。
１９０は良い感じですが、１９５は手が外れそうでした！背中と腰が疲れ来てますね・・・・
今回はスタンディング状態から手幅をを確認し、バーを取りに行く意識練習です。
足幅も良いところを発見して収穫でした。
補助トレーニングはパワーリスト巻いて１５０Ｘ８、１６０Ｘ８の２セット
１５０kgはワイド、１６０kgはナロー気味で、股関節をたたむ様な感じで行いました。
久しぶりのフルレンジコロコロ！
ちょこちょこ取り入れようと思いますが、腹にメチャメチャ効くので程々に～！
その後はベンチ６０kgでストレッチングして終了
ベンチプレス
ジムのオーナーにいただきました！ありがとうございます。
明日の朝はこれで決まりだね！
「１０回程度強く振れ！」と書いてますね！思いっきり振ってみようか！！
今日のベンチプレス！
６０X10、９０X４、１００X３、１１０X1、１２０X１、１２５X１
止めなしですが、ええ感じに回復しています。
１１０X２、１００X８、１０５X8、１１０X６、１１５X２
肩甲骨の寄せがイマイチ、受けがあんまり良くないです。
１００X6、１００X４
足上げでゆっくり行いました。
アブドミナルクランチ５０ｒ
帰宅２２；００時で即効食事作って、今お風呂出たところ、明日の午後から名古屋に持っていかなくてはならない書類作成をするので、今日はこの辺で！
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三角筋の前がイクチク傷みますわ！
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スクワット
マッスルプロダクヨションでスクワットをしました。
内容は、こんな感じです。
今回は、パワーベルトの穴を一つキツメを試してみよう！
途中で違和感が出ても、今日はこれでやり通すと決めて行いました。
ＥＲＥＩＫＯの台でスクワット
６０Ｘ１０、１００Ｘ４、１４０Ｘ１、１５５Ｘ１、１６５Ｘ４．７、１６５Ｘ２
前回より踏ん張りが良く、ブレませんでした。
ＩＮＺＥＲのアイアンニーラップ新品下ろしてふじたさんに巻いてもらいスクワット
１５０Ｘ５、１５５Ｘ５、１６０Ｘ５
久しぶりに巻いたので痛いのなんのっ！でも耐えれました。
ストップスクワット
１４０Ｘ６ ←自己ベスト
日に日に良くなってきています！自力もＵＰしてきていますし、自分で言うのも何ですが、メンタル面が非常に安定してきています。また、良い仲間に恵まれて環境は抜群です！
自分的には、やんちゃ魂＋メンタルトレーニングの成果が凄く出てきています。
皆様、熱いサポートありがとうございました！
アジア選手権では、第三試技で２６５ｋｇ狙いに行きます
これがアジア選手権でのスクワットの目標です！！！
＊画像はNewメンバーさんと、伊藤さん、最高の笑顔ですね！
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成功者の言葉 「デッドリフト195X3」
自信と誇りを持つ。→成功者の言葉
ぐちっぽくなり、言い訳をいう→失敗者の言葉
プラス思考かマイナス思考かでこの様にちがいますね！
後者にならないように行動します！
何が言いたいかと言いますと！！！前向きで積極的に行動する為、このようなことを良く考えているもんくたれ藤原です。仕事も、プライベートも、トレーニングにも共通することですね！！
さて、今日の走行距離は275kmと運送さん並みに走りました。
早朝、奈良県は天理市～夕刻では和歌山有田の湯浅町で商談いただいてまして、その後は、いろいろ用事を済ませて、帰宅は22時でした。
今日のトレーニングはデッドリフト
60X10、100X5、140X3、180X1、195X3・3
トップサイドデッド
210X4・4
パワーベルト巻いてデッド
140X10
ワイドバーラットマシン
45X10、50X10、55X6
軸が安定せずメチャ重たいですわ！仕事の関係でこの様な日程になるのでこんなもんでしょう！
来週は月曜日か火曜日にスクワット165X7に挑戦します。
今日はこれで終了！
重たそうなデッド動画貼ってますので、よろしければご覧ください。
ベンチプレス 「130kgいけたのか？」
さて今日のトレーニングはベンチプレス
６０X１０、１００X４、１１０X１、１２０X１、１３０X０潰れました！
トップサイﾄﾞベンチ
１４０、１４５
足上げのスタートとフィニッシュ長めの足上げベンチ
100X5、5､5こんな感じで終了！！
さて、今から深夜１２時まで計画書作成します！
ではこの辺で失礼します！
少し早ですが、おやすみなさい！！
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スクワット 「自己への挑戦！第一章」
いきなり足画像ですいません！上り調子のもんくたれです。
足にも変化が出てきましたよ！
長文のブログボタン一発で消してしまいました・・・・(*_*)
気を取り直して、もう一回書きます。
スクワツト
60Ｘ8、100Ｘ4、145Ｘ1、155Ｘ1
メイン165Ｘ4で5回目潰れ 165Ｘ4 155Ｘ8は最後の2rは浅かったようです。
スクワット4分の1
240Ｘ3
265Ｘ3
結構軽いです。
メンタルの調整がここに来て生きてきています。
今までは「いけるかな？いけるところまで・・・」ってな具合でしたが、最近の私はチョット違います。
そう、マイナス思考回路が働かないように、コントロールできるようになってきています。何を言っているのか意味不明かもしれませんが、「固定観念」とさよならしました。
この他にもいといろとあります！
いくつか書いてみます。
①芦原氏（兄）のつぶやきに「飲んだ次のガチスクワットはまず上がらない！」
②枕、寝具
③トレーニング内容を明確に！
④メンタルトレーニング
⑤家族への気配り
⑥仲間への気配り
⑦試合数を減らし、明確に計画的に！
いろいろあるのですが、これらは自分のみでも出来ることで、効果があるか、無いかは本人次第の領域ですが、①については、今日かなりのハイレベルで実感しました。芦原氏が1日回復かかるととすれば、私は、倍の年齢なので、2.5倍はかかると判断し実践中です。
疲れた身体にサプリほり込んで、無理にトレーニングしていましたが、最近ではろくに睡眠を取れてないのに、サプリの何もないと考え実践中！休みの日も、ここぞとばかり飲んで、食べてしていましたが、内臓の休暇も考えて、次のトレーニングに繋がる休養法を考え実践中！こんな感じです。
バランス良く働くよう最善の努力をするまでです！
思うように身体が動かない！それだけは避けたいです。
次回、もう一度165ｋｇにＴＲＹして、進歩なければ、重量上げていきます。
コジコジさん、吉川君、にんにくん！
こうさん180ｌｇスコ～ンと挙げてました「強ぉ～！」
伊藤さんマシュマロご馳走様でした。うかまったよ～「やっぱ甘かったです」
ボキボキいわされてますね！
美人ベンチプレッサーと初対面！人の良さそうな礼儀正しい方でした。
またまたにんにくん「なんだこのポーズは？？？」
ご心配なく！オールフリーですよ
トレーニング後は、マッスル近くのガストでこうさんと食事をし、楽しい時間を過ごさせていただきました。
「ごちそうさまでした！」
ありがとうございました。
デッドリフト 「やっぱり焼肉は美味しい！」
時間押してのトレーニングは、足早にさっさと終わらせました。
デッドリフト
60Ｘ8 100Ｘ4 140Ｘ4 180Ｘ1 200Ｘ1 190Ｘ3Ｘ3
パワーグリップ巻いてワイドスタンス
150Ｘ8 150Ｘ8
今回より初動を強化したので、一回一回置くような感じで行うようにした。
次回は5キロ上げてやろうと思う！
＊和歌山にて焼肉で懇親会
美味しいお肉をガッツリ食べて、美味しいお酒のガッツリいただいてきました。
ごちそうさまでした。
のぼり調子！ 「ベンチプレス」
今日は、お得意様に単年度（来年）の計画の立て方を詳しく教えていただきました。
詳しく教えて下さりありがとうございました。
さて夕刻からはベンチプレス、その前にロールケーキを2個頬張り準備完了。
60Ｘ10 100Ｘ4 110Ｘ1 115Ｘ1 120Ｘ1 125Ｘ1 127.5Ｘ1
115Ｘ5 115Ｘ4 足上げで100Ｘ4Ｘ2
スクワットの翌日に、これだけ挙げれるようになってきたことがうれしい！睡眠時間、布団、心の持ち方のみでこれだけパフォーマンスが違うという現実！好循環になってきています。
体重も67.0～67.6キープ出来ており、次も大会が待ち遠しいです。