PWにてスクワット
先週のスクワットはイマイチでした！
今日はちょい気合い入れてやりました。
スクワット
60X10、100X4、140X1、160X1、165X1
ここからギアを着る、まだノンカスタムです。
170X1、180X1、190X1、200X2、残念ながら210はXでした。
肩ゆるゆる、腹周り、ゆるゆるでこれだけできれば良しとします。
来週くらいからバンテージ巻きたい。
ｽﾄｯプスクワット少し
100X8、100X6
今日は以上です！
全日本マスターパワーに向けて滑り出し好調です。
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これはベンチプレストレーニングのフルギア装着後のカラダの傷後です。
KATANAとＦＵＲＹで深い傷になり超ヒリヒリします。
これは腕、胸部にシャツ効いていますね！
今日は新品伸ばしはじめてふじたさんにおまかせカスタムシャツが好調！
6本目に試合形式で155kg成功、20本位試技しましたが潰れなしでした。
ご覧のようにコマンドーさんに吸い玉治療してもらいました！
老廃物さようなら！ですね・・・
帰宅後は豚モヤシ炒めでたんぱく質補給
疲れ気味で寒気がするので早めに寝るとします。
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トレーニング前にたこ焼き！
これなんと7個で￥100です！今では滅多と見ないコストパフォーマンスですね
仕事帰りにマッスルでベンチプレス！
台はパワーライン社製、バーはイバンコ社製
ベンチプレス
60ｋｇＸ10（感覚良し）
100ｋｇＸ5
110ｋｇＸ8
112.5ｋｇＸ6
115ｋｇＸ4
110ｋｇＸ4Ｘ2
やれやれなところで臼井さんからいただいた灘の吟醸酒ケーキを食べながら、もう少し踏ん張りました。これは美味しかった！！
その後、新品ギア慣らしを110ｋｇで6セット程（小さいシャツなのでこれがキツイんです）
仕上げに80ｋｇＸ20
調子づいてきました！
トレーニング後にグルタミン、ＢＣＡＡ等を摂り、鶏肉を食べながら帰宅して、重ねて食事しました。
鶏の胸ミンチ、もやし、オクラ、などなど！
ゆずぽん酢に使う、出汁取りで出た、かつおぶしをふんだんに入れました。
もんくたれのゆずぽん酢をぶっかけてヘルシーにいただきました。
ごちそうさまでした！
サポートしてくださった皆様ありがとうございます。
就寝前にこれ飲んで寝ます！
バランスの良い、配合内容で低価格は財布にやさしいです。
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二日酔い気味でスクワット！テンションは低い
しかしながら自己ベストを更新することができました。
60ｋｇＸ10、100ｋｇＸ5、140ｋｇＸ1、150ｋｇＸ1
160ｋｇＸ3（ノーベルト）
160ｋｇＸ7（ニーサポ、ベルト）
160ｋｇＸ2
160ｋｇＸ2
160ｋｇＸ1Ｘ3（ギア慣らし）
170ｋｇＸ1（ギア慣らし）
140ｋｇＸ4（ノーギアストップスクワット）
ノーベルトで体幹が強化出来ました！
というよりは腹圧がうまく使えるようになりました。
腹に気を入れる！！！
フォームも意識なしで以前よりワイドになりボトムからの切り替えしが
安定感が増し良くなりました。
動画は後ほど・・・・・
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書類作成が終わり、現在印刷中！！
これが長いんですよね
今日はデッドリフトをささっと済ませました。
デッドリフト
60ｋｇＸ10、120ｋｇＸ5、150ｋｇＸ1、180ｋｇｘ1
195Ｘ5
ここからギア装着ＭＲＸです。
205ｋｇＸ4Ｘ2
ベンチプレス
60ｋｇＸ10、100ｋｇＸ1、110ｋｇＸ4Ｘ2
足上げで90ｋｇＸ8Ｘ2
まぁ～こんな感じで、全てノーベルトでした。
印刷そろそろ終わりなのでそろそろ寝ます
おやすみなさい
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ベンチプレスをノーギア好調の領域まで回帰することが目標
ボチボチ戻ってきています。
60Ｘ10、90Ｘ1、100Ｘ1、110Ｘ1、120Ｘ1
110Ｘ5、110Ｘ3、100Ｘ8
足上げナロー
80Ｘ8、70Ｘ8、60Ｘ5
後はプレスダウンをひたすら行いました。
月末でバタバタ！
仕事に戻ります。
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マッスルプロダクションにてスクワット
全てノーベルトで行う！
ベルト無しで155ｋｇなんてはじめてだよ！腰と強いな
60ｋｇＸ10回、100ｋｇＸ4回、130ｋｇＸ1回、140ｋｇＸ1回
155ｋｇＸ3回 155ｋｇＸ3回
155ｋｇＸ4回、155ｋｇＸ4回（TAITANのニーサポーター）
ニーサポ！はじめて使いましたが最高！
こりゃ～安定しますね！
40歳声超えのマスターズ層には特におススメします。
ついでに関節系のサプリメント グルコサミンを購入しました。
この手のサプリは痛みが出てから飲んだら遅いですからね
今日の男前はこの方、北海道より塚辺選手！
マッチョな大阪のノリの北海道民です。
肩がすごく大きくてシブいね～
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iPhoneからの投稿
今日は、快晴でしたね！
気分も晴れ晴れしますね
トレーニングネタですが、スクワットもサイクル終盤です。
アップから腰がバキバキでしたが、とにかく1⃣セットこなしました。
60×10
100×4
140×1
150×8
150×3
全てノーベルトでやりました。
なかなか腰強いな
疲労感出てきているのでこれで終了！
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iPhone4sからの投稿
今日はパワーリフティングの1種目デッドリフトについて書いてみよう！
マッスルのふじたさんからチョコレートを預かっていますとの電話
いやいやうれしいじゃないですか
溶けてはイカンと思い、速攻でいただきにまいりました。
ついでにデッド！
ここ最近は、ノーベルトでサイクルトレーニングしています
今日は190ｋｇＸ8 2ＳＥＴを行い、アジア大会以来のギア装着（ゆるゆるのＴＲＸ）
これは来ましたよ！
もう誰も止めることはできない
好調ですわ
後ほど動画貼ります！
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