何人前食べたやろか
推定ですが40人前強ですね
最近の私の食欲には親父とおかんはビックリしてました。
普段は節制食をしているのですが今日の食べっぷりは妹の息子と私の娘の仰天
決してイチビル（大阪弁でチャケル、ふざける）っているんではないよ
帰宅後、ビールで乾杯！
飲みすぎ注意ですね・・・・・
何人前食べたか？
2件の返信
作成者別アーカイブ: tarebancho
出動！
よく寝ました
おはようございます
深夜3時に寝入り10時40分まで寝ていました
こんなことは1年で2回くらいでしょうか
今日の朝ごはんはです
今から夕方までパソコンでの仕事が山積みなので頑張ります
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デッドリフト 200Ｘ4 「まぁまぁですわ」
午後13時から18時間は経営の豊○会の勉強会に参加していました
この時間帯に電話いただいた、電話に出た時も対応悪かったと思います。
すいませんでした
さて勉強会も終わり、下半身の疲労も取れていないのでデッドリフトは月曜にスライドしようかと考えましたが、自分に逃げているようなので何も考えずジムにinしました
デッドリフト（a式）
60Ｘ8
100Ｘ5
140Ｘ3
180Ｘ1
200Ｘ1（NEWのベルトの角が腰骨にゴリッテ涙・・・・撃沈
）
90秒くらいで仕切りなおして
200Ｘ4（6発達成できず
）
190ｘ6
180Ｘ6
180Ｘ6（本来なら175ｋｇだがくやしさのあまり5ｋｇ増量
）
フロントプレス
45Ｘ8
45Ｘ6
35Ｘ8
35Ｘ8
メチャ悔しいですが、仕方ないか・・
でもNEWベルトの良さを即実感でき腰上から捩れていたのが直りましたしバランスが向上した
以前のはLサイズのベルトで長すぎて左腰の腰の動きをおかしくしていたのでしょうね
動画は深夜にUPしますのでまた観てください
190X6はノーブレスで行いましたが以上に軽かったです
ギア着ましたがブカブカでさっぱりでした
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凄いもの発見！12kg
お得意様のお店で品だし中、観葉植物の葉が枯れかけているなぁ～と思っていました
しかし・・・・
よ～く観ると
それは桜島大根じゃないですか
デカッ～！
お店の方に重さを聞いてみると・・・
なんと12kgもあるそうな
はじめてみました！そして実際に持ってみたら激重でした
桜島大根恐るべし
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ベンチプレス 「さっぱりやん！」
お正月あけから仕事が激務です
事務方のミス処理に終われガンジガラメで事務所に張り付きで営業に出れません
仕方ないので1つ1つ訂正から改善していこう
今日のトレーニングはベンチです
超寒いジムですが入念にアップしてがんばろう
ベンチプレス
60Ｘ10
80Ｘ5
100Ｘ4
110Ｘ1
117.5Ｘ5
112.5Ｘ7
107.5Ｘ6
102.5Ｘ6
ギア練習して
プレスコール
100Ｘ6
100Ｘ6
80Ｘ8
小さいシャツのギア伸ばししてから大き目のいらんシャツ着て高重量で練習して終了！
フォーム改善中だからとは思いますが、ホント何か原因はわからないが調子イマイチ
ケーブルクランチ3セット
ハンキングレッグレイズ2セット
慣れない環境でギアトレーニングは怖かった
今は23時40分、昨日寝たのは深夜2時
仕事上の自己分析（強み＆弱み）書類作成して今日こそは早めに寝ます
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2011アジアパワーリフティング選手権大会のホームページ
ごまだれ 販促POP
先般ご紹介致しました満天レストランのムック本冬号に掲載されたことから
もんくたれ ごまだれの販促POPを依頼し出来上がりました
文言以外は業者さんにほとんどお任せでした
非常にインパクトが強く協調性がある仕上がりで絶賛
ありがとうございました
新年最初のトレーニング
年末年始は食べて飲んで過ごしてました
外出は初詣以外はほとんどしなかったです
（まじめでしょ～）人ごみに行くといらんもの（風邪）もらいますからね
さて今年最初のトレーニングは高山さん、こうさん、赤星君、井上君でマッスルプロで行うことになりました
16時過ぎに皆が集まった所でトレーニング開始
スクワット組
高山さんVSもんくたれ
高山さんスクワット190ｘ6発・ストップ170Ｘ6の省エネＳＥＴ
「腰が痛い」とか言って実力を披露しない・・・三味線弾いてるんかな
もんくたれ
60Ｘ8
100Ｘ5
140Ｘ2
160Ｘ1
200Ｘ担ぎだけ
155Ｘ8（自己BEST達成
）
145Ｘ8
135Ｘ8
130Ｘ8
100X15
ギアは足が通らないんで
全ほどきして調整してもらってＴＲＹ
2回のうち成功試技は195kgでした。これから毎回5ｋｇづつ上げていきます
SETものは155Ｘ8クリアしましたが1発目の動作から考えると・・・・
「おい！いけんかい」 大阪弁を通訳したら（おい！だいじょぶかい）
ヤバイ
感じでしたが何とかクリアできました
ギア練習後の100X15のSETは余計ちゃうんかいな
ケツに補助入ってくれてたのですが、途中で止めささない（高山式イジメSETでした）
スクワットの動画はお昼くらいに流すんでお昼ご飯食べながら観てください
自己ベストも更新できたことやし気持ちよく誕生日プレゼントを巻けます
（presented by monkutare n.fujiwara）
なにやらベルトのプレゼントしたのは自分で自分にでした
こうさんは焼肉飯会まで時間の有効活用
ブログ
してんのかな
デッドリフトは赤星君VS井上君
新階級は二人とも66kgなのか
その辺りはマル秘
のようです
10kg以内の体重調整方、お教えします（美人大歓迎＆彼女募集中）
ボディビルダーでありパワーリフターの赤星健次郎君
今回はﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞは関係ないですよ！
「はよ～デッドはじめてっ」
遠路はるばると雷神ファクトリーの井上君！余裕の笑み
はたして軍配は・・・・
赤星君はデッドリフト245ｋｇを生涯初チャレンジ
はたして成功したのか
井上君はデッドリフトすると言ってたはずがベンチプレス145ｋｇ、150ｋｇまでやってましたけど
軽くカラダをほぐしていたようでしたその後、デッドリフト自己ベストかな
240kgひき上げました
このあたりの動画もお昼くらいに配信します
合トレ後は焼肉祭りを若葉屋さんで開催
飲んで食べてしゃべって超盛り上がりました
排煙装置が焼肉工場のようだ
名物のMEGAジョッキどうですか？
ドデカイでしょ
これで乾杯イッキです
高山さんの話聞かされてたけど・・・？
食べたんかな？松ちゃん
「デッドリフト強くなったでしょ」
ナイショのSET法（K式）があるみたいだ
なんやいつも面白いネタの運び屋のKAMON君
これがそうです
これが本当の焼く肉ですね
「あないしてして燃やしたらあかんでぇ～」
焼肉の焼きた講座を伝授中
こうさん 「あかん燃えかけてきた！はよひっくり返せ～」
赤星君 「直箸でいきますよ～」
★番外編★
トレーニング時間が長かったので焼肉まで待ちきれなくなったのか？
時間の有効活用ですね！ こうさんブログ更新中
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その他ではこうさんは黙々とベンチのSET練習に励んでいる中、井上君と赤星君のデッドリフト対決が始まりました
今日の合トレ
ガチガチのトレーニングを終えてみなさんと焼肉を食べに行きました。
ちょっとお酒がまわりました。
更新は明日に…