今朝の体重が67.15kg

体脂肪15.0％です。

昨夜も仕事終了時刻が23：30分で結構過酷でした

来月の大会までの体重調整という意味ではもう少し体重変動させないよう努力すると同時に体脂肪を下げて筋量をＵＰさせることが目標

週末は食欲、飲みのリミッター解除でストレス打破

何か41親父にしては若いだろう

連日の暑さを吹き飛ばすべく

今日のお昼ご飯は”コクの辛口”のユッケジャン、クッパを食べる

レトルトなので4～5分茹でて出来上がりだ～

野菜と卵を追加トッピングして完成

この手の商材はブドウ糖主体のものが多いがこちらの商品は大半は野菜と出汁で出来ており、急な血糖値上昇をさけれて尚、唐辛子の辛味のカプサイシン効果代謝ＵＰが期待されます。

もちろんご飯は硬めで煮込まないようにしています。

なかなか美味しかった

よ～し昼からもがんばるぞ～

＊ひとこと辞書＊

＊カプサイシン (capsaicin) はアルカロイドのうちカプサイシノイドと呼ばれる化合物のひとつ。唐辛子の辛味をもたらす主成分です。

＊カプサイシン【capsaicin】

トウガラシの果実に含まれる辛味成分。皮膚刺激作用があり、皮膚に塗るとその部分の血管が拡張し発赤・充血を生じる。

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