ゆっくり内臓脂肪育てよう作戦
コレは私のバカな考えです
67.5ｋｇ級で身長は161cmのチビです
なので身長、体重、体脂肪的にはわりとお腹凹んでいます
「お腹が出ているほうが有利性がある」
と言うふうにお聞きしまして只今お腹育成中～
お腹が育つ・・？として考えれる事は？
①腹いっぱい食べて膨らます
②ボコボコの腹筋を付ける
③内臓脂肪症候群になる
で私が選択したのは育ちやすい③番です
目的は何か・・・・・？
＊目的
スクワット重たいの挙げたい！
＊目標
大会で高重量をいくら挙げていけるか・・・？
＊手法、手段
体重を安定させたままお腹ぽっこリ食事法
スクワットのためのお腹成長の間食！
これ10：30の間食です
一日にしてパターンを変えて6食がんばりま～す
ハチミツ＆バターたっぷりです
タンパク質も忘れません！
但し良質の脂肪が前提ですがね～
ビルダーさんのような食事もあれえば・・・
これもありじゃないかな？
目的をしっかり持っているので
「おなか出てきたね～」といわれても
ブレ無いことが大事だと思います！
大会が終われば腹筋バキバキにしたらええんでしょ
SECRET: 0
PASS:
チョリーッス！もんくたれさん(^O^)
チュリーッス(^O^)
なるほど！参考になります(^O^)
僕もまだ腹筋が割れてる（しかも82.5kg級だってのに･･･）ので、まだまだ甘いですねf^_^;
やっぱりまたガンガン食べて、あのコロコロだったオフのビルダー時代に戻らないと行けないかな??m(__)m
でも僕の場合はまず股関節の怪我を治すのが先ですが･･･(T_T)
やはり
「脚よりも 腹で挙げよう スクワット！」
「見た目より 馬力が大事 パワリフタ！」
ですな(^O^)
日曜日は焼肉食べまくりましょう！(^O^)
また打ち合わせに電話します(^O^)