残暑お見舞い申し上げます！
皆様、大阪は35℃越えた日が続いています！
まだまだ暑い日が続くようですので熱中症にはくれぐれもご注意ください。
水分補給もこまめに行いましょう!!

皆様
おはようございます！
昨夜は2時30分に寝まして6時30分起床。
今は和歌山県御坊市～湯浅に向いて走ってます！
今日も暑くなりそうですが頑張りましょう！

プロテイン飲んで、90分後の食事！

現在23時30分・・・・脂肪のことは置いときます

胸肉とたまごのもやし炒め（自作）

汗で流れ出た塩分を味噌汁で補給しよう

少しだけ炭水化物も採ります！

「夏バテ」・・・？感じたことないのは食事のおかげかな

体重＆体脂肪

TANITAの量りで測定

ちなみに私はもう直ぐ42歳の現在41歳

食事前の体重

体脂肪

基礎代謝！（筋トレ後は高めに出るな～）

体内年齢・・・20才やて

過去最高筋量出ました

ここ最近カラダが変化してきています

気分的に成長したような気分でおりましたが

感覚じゃなくて数字で出ているということは間違いないでしょう

おはようございます

朝から大目の炭水化物食をいただきましてコーヒーブレイク

朝1番でメールでの仕事をこなし今から営業にでます

まずは市役所での印鑑証明を取りに行くことからです

今日の夕方ギア練習に出かけます

記事とは無関係です！

もんくたれみそだれ画像です

あっさりでお味噌が香ばしい！

焼肉、ホルモンにどうぞ！

夕方のバリバリジムに行きました！
質の良いスクワットが出来なんとなく炭水化物が欲しくなりました(笑)

すき家の炭火やきとり丼のたまごセット！
トレレポは後ほど～今からまだまだ仕事あるのでもんくたれ頑張るよ～

仕事とトレに明け暮れる毎日！

今日は妻と久しぶりにデートしました

娘2人はおばあちゃんところで長女はお勉強！

おいしい物巡りに出かけました！

1件目モンシュシュの南堀江店、14.30の整理券無しで購入できラッキーでした

大ブレイクする前からのファンでしたので入手困難な今は不思議な心境ですね

2件目、車をぶっ飛ばして”甲陽園の”つまがり”さんへ～

これ「つまがり」と言う名前のケーキ

上部のパイ生地にクリーム！

どこをとっても最高

cocoe尼崎み来ました！

3件目う～ん何とも言えないエリア

4件目は鶴橋の焼肉に行きまして

焼肉のたれのお勉強に～

さらさらでみりん醤油のような・・・あかなり甘口でした

お肉と良くあっていました

この界隈は焼肉のにおいがする一角で焼肉店で埋め尽くされています

さすが鶴橋って感じですね


塩だれゲタカルビ！

これに最近のハマリです

帰宅して娘集合してケーキ三昧で今日は終了

食い道楽な日曜日となりました。

名古屋から友人が来ました

場所は居酒屋天国で天国行き～でした

古くからの友人で月一で名古屋から～

笑顔のエエやつらです

よう飲みました

ビールフロートです

生5杯。ハイボール2杯、梅酒ロック2杯飲んでええ気分でした

皆様
おはようございます
娘のはみがきの音で目を覚ましました！
昨夜は熱帯夜でしたがノンエアコンで六時間熟睡しました(笑)
体重も67.35Kg
体脂肪15.3％
安定期に突入したかな?
朝から鶏胸肉キムチ炒めでガッツリ！
しじみのお味噌汁で天然タウリン採りまして～
炭水化物もしっかりと～

今日夜から明日は食欲リミッターカットで爆食&爆飲するぞ～
今日も１日張り切って行きましょう(笑)
高野山の麓からでした！

私は足の筋力を左右で比べると右足が強く、そこで使用重量を挙げていくことで最終的にブレ、上体のネジレが発生しています。

その代償として左腰付近の違和感が出ています。

中臀筋、大臀筋の附着部あたりで強烈な違和感と痛みに悩まされています

ここで使用重量や筋量維持を求めて無理なトレーニングをして違和感が長引くとしたら、大誤算ですので、その辺りは後の成長妨げ要因として受け止めて、前回好調だったサイクルを諦めて軽い重量から始め筋力の相違を克服するべくリハビリスクットをしたいと思います

スクワット

20Ｘ15

60Ｘ10

100Ｘ8

120Ｘ8

120Ｘ8

120Ｘ8

ランジ

15Ｘ10ＲＬ

15Ｘ10ＲＬ

アブドミナルクランチ

50r

しゃがむ時の動作やボトムからの切り替えす時のけり込み意識を左足に気を置くことで意識向上と体の軸を探りゆっくり目の動作で行いました

わりとスムースに行えたのでインターバルは最短4分程度でこなしていきました

気になる現在の足の太さは

右足です

これ左足です

左右さ大きいのかと思い計測して見たらどちらもほぼ同じでした

少し救われた気分

今日はマエチャン（別所ハイプラ）君と偶然会えたので軌道をしっかりと見てもらいました　　

「助かったよ～おおきにでした」

歪み矯正して徐々に挙げていきたいと思う

来年のアジアパワーの調整に少しづつ入っております。

ベンチに関してはギアを1年間通して伸ばしていく予定

帰宅後、食事制限はしたくないので股関節や腰の動かしを意識して大きく動かす意識でストレッチ＆リラックスな有酸素運動を30分して体脂肪も落として筋量を維持する方向で調整していきます

全日本マスターズベンチが近くなってきたので食事を見直して無意味なカロリー食を減らしサプリをガチで採りこんでいきます

私の階級は67.5ｋｇ級です

今日の夜の体重＆体脂肪

ええ感じの体重です

この時間帯は少なめに出ますね

筋量54.8ｋｇ

体内年齢20才

俺41才

体脂肪レベルです

これも楽しみの領域なので苦痛はありません

明日辺りから四股ふみも取り入れていくよ

てっさん(先輩)が北陸に遊びに行かれた時のおみやげです！

ネーミングが凄い！
『芝政ワールドで遊んでたのしかったよ』
こりゃそのままですやん(笑)

ふんわりとしたケーキでした。

ありがとうございました！