スクワットのサイクル中盤に差し掛かりました！
今回はノーベルトでのＴＲＹ
60Ｘ10、100Ｘ、130Ｘ1 ここまでアップ
メインＳＥＴ
145ｋｇＸ3セット
トップサイドスクワット
170ｋｇＸ6
ストップスクワット
130ｋｇＸ4、135ｋｇＸ4
これだけで燃え尽きました！
約60分、ええトレーニングになりました。
トレーニング後はグルタミン、ＨＥＲOを大量に摂り帰宅し
ズリと親鳥の野菜炒めをもんくたれ甘口40ｇと梅酢大さじ1杯で味付け！
これはええ感じの味を引き出します！相乗効果かな・・・
実は牛肉、豚肉も交ぜており、たんぱく質を複合しています。
後は薄味の煮物でちょこ1杯の日本酒で一人乾杯
明日は、午後よりご商談いただいておりまして、今から書類作成します
ブログランキング参加中！
ぜひぜひ応援の1クリックお願いします
トレーニングどころじゃない、ブログ書く時間が作り出せない！
そんな毎日です！
スクワットは135ｋｇX8 SET
ベンチ107.5KgX8 SET
デッド175X8ｋｇ SET
いずれもノーベルトです！
体幹が凄く強化されたと思います。
しかし、右の腰回りが痛み出しベンチのブリッジが組むのが厳しい状況。
まずはノーギア原点回帰目指します。
仕事でバタバタしていたのでカスタムオーダーしたシャツ、スーツを
引き取りが今日になりました。
カスタムしたスーパーセンチュリオン、カタナ、Ｆｕｒy！
ベンチシャツは、ふじたさんに自分の考えを伝えて、後はふじたさん任せで
ドンピシャにフイットしました。
何といってもメンバーサポート価格にしてくれたので
すごく助かりました。爆安でした。
価格は書かないでおきます。（気になる方はふじたさんに直接お尋ねください）
E-mail:info@muscle-production.co.jp （24時間）
赤いＫＡＴＡＮＡは●●さんがプレゼントしてくださいました
この4点を武器に2012年は戦うぞ！
全日本マスターパワー、一般全日本、世界マスターパワー
この3大会が今年のメイン試合です。
スクワットスーツの黒ははじめて！
ＮＥＷロゴＦｕｒｙもかっこいいですね
ちなみに赤のＫＡＴＡＮＡは38号です！
もう3年位になりますか・・・
グルタミンを採りだして以来、風邪はひかないし、咳一つ出ない位に体調が良いです。
体調を大きく崩すことがないので、予定が立てやすいです。
何よりも強みです！
これふじたさんがプレゼントしてくれました
パワーラップです。
最後のこのパンは・・・
ある方にプレゼントでいただきました。
ごちそうさまでした！
美味しそうなので、美味しいものは分けあって食べた方が良いと思い
妹家族に分けてきました。
ありがとうございました。
最新設備のマッスルプロダクションジムで少しの時間でしたがデッドしました。
60Ｘ10、120Ｘ5、150Ｘ、170Ｘ8Ｘ2、175Ｘ4（ノーベルト、全て置きデッド）
120Ｘ10、150Ｘ8（カニ足ナロー）
ベンチプレス
60Ｘ10、100Ｘ6（止め）
お風呂上りに腰回りを見たら、ノーベルト練習の成果か？
血管バキっと浮き出していました。
新年会等でお酒の席が多く、酔っている時はブログを書かない私です！
元気なのでご心配なく～！
今日はデッドリフト
60X10、120X、150X1、165X8X2、170X4
ブロックデッド
110X8X2
ワイドスタンスデッド
120X8X2
リバースラットプルダウン
40X10、45X10、50X10、40X10
ロシアンツイスト
2ｋで左右10レップ、5レップ
いろいろしております！
一昨年のノーギアが調子良かったところまで原点回帰です！
とにかく、ごちゃごちゃ考えずにやり込んでいきます。
1ケ月休暇から2週目のサイクルで、全てノーベルトでもうしばらく頑張ります。
1月11「日は、母の誕生日でした！
体調がすぐれないので、[元気にしてくれる木」をプレゼントしました。
何年ぶりにプレゼントしたかな？
いくつになっても照れくさいもんですね
1月11日、昨日のトレーニングです！
ベンチプレス
60Ｘ10Ｘ2
90Ｘ8
95Ｘ8
100Ｘ8Ｘ3
足上げプレスコール
90Ｘ6Ｘ2
足上げナロー
80Ｘ6
80Ｘ8
80Ｘ8
ダンベルプレス
25Ｘ10
25Ｘ10
20Ｘ10
補助種目！
肩関節のインナーマッスルの回旋筋腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋回り）
をボチボチ強化しています。
兵庫ベンチでは審判で行かせていただきます！
ブログランキング参加中！
よろしければ応援の1クリックお願いします
商品企画書は、無事に作成できました。
1商品10～12時間は、ほんと大変でした。
いろんな面で（安心・安全の定義）また成長させていただけたと思いますし
気付かせていただけたことに感謝です。
もう1月も10日！まぁ～早いこと早いこと
10日で思い出しましたが、明日1月11日は母の誕生日でした（65歳）
さて、今日も一日あっと言う間に時間が過ぎて夕方にジムへ
スクワットをしました。
スクワット60Ｘ10Ｘ2、100Ｘ8、120Ｘ8Ｘ2、125Ｘ4
ストップスクワット100Ｘ6Ｘ2
カーフレイズＸ2・レッグカール・レッグエクステンションＸ2をして仕上げは
アブドミナルクランチとロシアンツイストで終了！
全てノーベルトで行いましたが感触はＧｏｏｄです！
重量は120ｋｇですが、約1時間でしたがヘトヘトでした
補助を沢山やりこんで足の感覚は良しです。
次の大会は兵庫パワーですな
あっ会社のＰＣが不調なのでＰＣの下見と現行処分の下見して、読書して寝ます
では失礼します
来週の月曜日12月5日の14：30分くらいに試合開始でしょう！
今朝の体重は67.1ｋｇで炭水化物を採らない減量をしました。
目的は検量体重から1ｋｇ以内でギアの状態を再確認する為です。
途中ＢＣＡＡ、グルタミン、ＨＥＲＯを採りアンチカタボリックを防止し水分も控えめにして夕刻マッスルに行きました。その場で体重を計り66.65ｋｇでした。
特に問題なしですが、当日ギアが緩いとかにならないように、念には念をで土曜日に採寸してもらいます。
本日を持ちまして３種目すべてのピーキングが無事に終わりました。
今日のデッドはアップ60ｋｇ～
60Ｘ8、120Ｘ4、150Ｘ3、180Ｘ1
ギア着てＴＲＹ！205Ｘ1楽勝！
215Ｘ1メチャ軽い！！！ギアの効かしが良くなってきました。
今日はこれだけで終了！
気持ちが充実しており、不安要素は全く無く、良いイメージしか思い浮かびません。
私は試合想定の重量や、心の内を書いていますが、やり方等は簡単に効くことができても、「どのような目標でどのように考え取り組んでいるのか？緊張とか？不安なこと、試技前はどんなこと考えてプラットフォームに向かうんだろうかとか？私自身が選手に聞いてみたい事を書いています。
同階級で接戦になれば、私のように素で重量を書いていれば（手の内を見せる）、対戦相手に推測され敗因の原因になるとよく言われます。しかしそれも良しと言うことで書いています。
拝読して下さっている方々には、何か参考にことがあればと思い、これからも私は考え方を主に書いて行きますのでよろしくお願いします。
大会前日のイメージで高炭水化物な一日で8700ｋal位採りましたね！カロリー採り過ぎてダルイ感じです。
ジム内に行くとふじたさんバースデーケーキをいただく人気者ででしたね！
うらやましい限りですね！ちなみに私の誕生日は1月2日！1月2日ですよっ！！しつこいですね
そんなＨＡＰＰＹな雰囲気の中で私はスクワット＆ベンチプレスんの最終ピーキングを行いました。
大会前にも関わらず。金、土、日、月と中4日お休みし気力と体力を回復させ挑みました。
結果はＧｏｏｄで、今以上にテンションあがりました。
スクワット自己記録更新にて終了！
60Ｘ8、100Ｘ4、140Ｘ1、150Ｘ1、
ここからギア装着し180Ｘ1、200Ｘ1、一本目は225ｋｇ完璧な試技。
二本目は自己記録更新にて終了しトップサイドは265ｋｇメチャ軽るでいちびって座り込みました
ベンチプレスはこんな感じでした。
60Ｘ10、90Ｘ1、110Ｘ1、ギア着て130Ｘ1、140Ｘ1！！
ここから150Ｘ1、155Ｘ1、157.5ｋｇの三本どりして終了！
ノーギアは110Ｘ5、112.5Ｘ6、115Ｘ5、足上げ90Ｘ8
スクワットのギア調整は、やる度に安定してきていおり、2.5ｋｇづつコツコツと積み上げてきたマッスル流が私の自信を加速させてくれた！
体力とメンタル面とテクニックがバランスの良い状態であります。明日はデッドリフト最終日です。
今日もセコンドしていただけました皆様に感謝です！ありがとうございます。
これはニート選手の流血です！
営業車のメンテを終え、岸和田ＰＡ上り様へ営業に行きました。
会社訪問の手紙書いたりと一日は瞬く間に終わりました。
夕方からはマッスルへ行くと、何とＮ田さんが居られました。元気を注入いただきありがとうございます。
ベンチプレス始めようとベンチ台に転がると、背中（脊柱起立筋）が痛くてブリッジ組めない状態でやりました。
アップ70Ｘ8、100Ｘ4、120Ｘ1
ギア着て140Ｘ1、150Ｘ1、162.5潰れ！40A/Sを止めた。着替えて40S/Sで同重量一発勝負でフラフラ挙がり！
最後まで押せましたが厳密に言えば、途中で下がったようです。こう言う厳しいところを仲間が指摘してくださるので試合ですごく為になります。
調子はあまり良くないので、気を入れ替えてデッドリフトをすることにしました。
背中が痛いにもかかわらずGo!!!です。
70X6、120X4、150X1、185X1、205X1、235X1成功と言いたいところだが・・・少ししゃくったようです。
その後、225X1これは完璧でした。
ノーギアで205X2、205X1、195X4してデッドはええ感じで終わり、またもやベンチプレスをしました。
110X6、115X4、120X2で終了！
背中が痛いのにも関わらず、ベンチプレスは不調でしたが、よくやったと自分を褒めたいと思います。
金曜日はマッサージ、針を行い、土曜日はカイロ、日曜日は子供会の役員互選、月曜日は完全OFFという内容です。
休み中にどれだけ回復させれるかがポイントですね！
和歌山市内某スーパーさまにて”もんくたれのごまだれ”の宣伝販売をさせていただきました。
今朝は、非常に冷え込み日中も気温が低かったおかげか、良く売れました。
昼の休憩時間ももったいないのでプロテイン＆菓子パン2個で10分で済ませて取り組みました。
一日中立ち仕事するのは、日頃車に乗っている時間が長い私には厳しかったです。
16時50分に和歌山市内を後に一路西宮まで！
17時40分に到着し、アジアマスターパワーのスクワットピーキング！大詰めです！！
今朝は、お客様に「しんどそうな顔してるね・・・」と言われるほどで、身体ダルダルで、鏡を見ると二日酔いのような顔をしていました。しかしここはメンタルトレーニングで鍛えた心でカバーしました。
内容は次の通りです！
スクワット70Ｘ8、100Ｘ4、130Ｘ1、150Ｘ1・・・身体の動きは良い！
今朝のダルダルはどこへ？と思いきや背中に痛みが走り最悪・・・
ちょうどいた仲間の伊藤さんに背中をマッサージしていただき気を取り直しギアを着てＴＲＹ
180Ｘ1、210Ｘ1、ここから第一試技に入ります。
230Ｘ1成功！続いて第二試技は245ｋｇですが、先週は成功試技？怪しい状態で身体の状態は良くないが、ここで宣言しました。
「245ｋｇ潰れたらアジア棄権するわ！」と言い放ち試技することにしました。
まともに成功試技の無い状態で追い込んでＴＲＹし結果は楽勝でした。
身体の状態は、いつも良いと限らない中で敢て挑んだ245ｋｇ！万全でない中で出来たことにより自信がつきました。
その後、ラックアウトを255ｋｇＸ3、265Ｘ3、ノーギア140Ｘ6、150Ｘ4、155Ｘ4、100Ｘ8（ストップ）
仲間が居てくれるから頑張れてます！いつもありがとうございます。
ふじたオーナーお誕生日おめでとうございます！
塩ちゃん緊急でバンテージ届けてくれてありがとう！
画像はりんくうエリアでゲートタワービルとワシントンホテルです。
