私は足の筋力を左右で比べると右足が強く、そこで使用重量を挙げていくことで最終的にブレ、上体のネジレが発生しています。

その代償として左腰付近の違和感が出ています。

中臀筋、大臀筋の附着部あたりで強烈な違和感と痛みに悩まされています

ここで使用重量や筋量維持を求めて無理なトレーニングをして違和感が長引くとしたら、大誤算ですので、その辺りは後の成長妨げ要因として受け止めて、前回好調だったサイクルを諦めて軽い重量から始め筋力の相違を克服するべくリハビリスクットをしたいと思います

スクワット

20Ｘ15

60Ｘ10

100Ｘ8

120Ｘ8

120Ｘ8

120Ｘ8

ランジ

15Ｘ10ＲＬ

15Ｘ10ＲＬ

アブドミナルクランチ

50r

しゃがむ時の動作やボトムからの切り替えす時のけり込み意識を左足に気を置くことで意識向上と体の軸を探りゆっくり目の動作で行いました

わりとスムースに行えたのでインターバルは最短4分程度でこなしていきました

気になる現在の足の太さは

右足です

これ左足です

左右さ大きいのかと思い計測して見たらどちらもほぼ同じでした

少し救われた気分

今日はマエチャン（別所ハイプラ）君と偶然会えたので軌道をしっかりと見てもらいました　　

「助かったよ～おおきにでした」

歪み矯正して徐々に挙げていきたいと思う

来年のアジアパワーの調整に少しづつ入っております。

ベンチに関してはギアを1年間通して伸ばしていく予定

帰宅後、食事制限はしたくないので股関節や腰の動かしを意識して大きく動かす意識でストレッチ＆リラックスな有酸素運動を30分して体脂肪も落として筋量を維持する方向で調整していきます

全日本マスターズベンチが近くなってきたので食事を見直して無意味なカロリー食を減らしサプリをガチで採りこんでいきます

私の階級は67.5ｋｇ級です

今日の夜の体重＆体脂肪

ええ感じの体重です

この時間帯は少なめに出ますね

筋量54.8ｋｇ

体内年齢20才

俺41才

体脂肪レベルです

これも楽しみの領域なので苦痛はありません

明日辺りから四股ふみも取り入れていくよ