今日のトレーニング前の食事は白ご飯300ｇにプロテイン

少し時間をおいてマックの￥100円バーガーです

梅雨は何処へ・・・

ベンチプレスが終わってフラフラでカラダ火照っているので室内温度を見ると・・・・

やばい！室内温度は40℃を指しています

それは灼熱！！！

昨年の全日本駒沢を思い出した

今日のベンチプレス

60X10

90X7

100X7

95X7

90X7

90X7

止め

80X4

80X4

ここから補助

サイドレイズ＆フロントレイズを30秒インターバルで追いこむ

プレスダウン（ロープ）でならしてフレンチプレス3セット

プレスダウンちょこちょこしてからおもいっきり傾斜付けてクランチ

ドローイン2セットして水シャワー浴びてジムを後に

暑過ぎて吐きそうになった

エアコン無しでのトレーニングは本当きっついですわ

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