和歌山は御坊エリアから市内エリアでの営業で大忙し！
夕方からはスクワットノーギアを4ＳＥＴしました。
165Ｘ1
160Ｘ3
150Ｘ3
140Ｘ3
135Ｘ3（ストップ！ボトムで3秒止め）
a式でＴＲＹしています。
良い感じでスクワットできています！
トレ終了して帰宅後の体重は67.2ｋｇでベース体重安定しています。
夜は懇親会でお出かけして焼肉＆飲み放題
下の画像は店長がサービスで出してくれたサーロイン280ｇ
厚焼きしてメチャうまな土曜日でした。
ご馳走様でした
その後、カラオケ
に行きまして、和歌山のパワー関係の理事の方にお会いしました・・・
厚切りタンは歯ざわり最高です。
何時に家に着いたか覚えておりません！
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美味そうっすなぁ～！
私も、もう葬式に託つけて3日間は普通に飲み食いします。
な～に！ノープロブレムさ！
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＞OUTMANさん
いよっ男前！
俺の方がもっと男前！
ちまちまするのはよそうぜ～
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ストップ3秒止め、
さっそくやってますね(笑
なか②効くんで、
最近採り入れました(^_^)
ちなみに僕は
ストップ3秒止めｽｸﾜｯﾄは
200×3がベストです(^^;)ゞ
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＞IRM芦原 世界への挑戦さん
ばれましたか～（笑）
しかし200X3はエグイなぁ～
クレイジーだよ！
俺140X3くらいしか無理だわ・・・・