明日埼玉県に帰られる福田君のさよならトレーニングに行って来ました

そこには何と14名ほどの方がお別れに来られていました

私目今日はスクワットの日ですが腰と背中が張り張りで何とも逃げ出したい気分でしたが、「疲れが抜けた？抜けてないとか」言ってられないのでやることに・・・

気が付けばスクワットパワーラック前でニヤニヤしていました。先週の土曜日からの腹痛もあり、しゃがんで力むと「シャ～ット」いきそうな感じでハラハラもした

マッスルの吉田君とガチンコのスクワットでええ感じのトレとなりました

★スクワット★

バーＸ10

70Ｘ10

100Ｘ5

130Ｘ1

145Ｘ8

145Ｘ5（ボトムで抜けた、脚幅妥協が失敗要因）

145Ｘ5（根性スクワット）

トップサイドスクワット

195Ｘ10

205Ｘ10（メチャ軽い）

ストップスクワット

120Ｘ6

120Ｘ6（2セット共完璧！）

★ベンチプレス★

70Ｘ10

110Ｘ1

120Ｘ1

125Ｘ1（止め）

130Ｘ1

117.5Ｘ6

117.5Ｘ4

117.5Ｘ4

120Ｘ3

福田君とも最後なのでセンター補助頼みまくり

よう考えたら福田君にレクチャーしてもらったこと無かったな～

ダンベルプレス

37Ｘ10

アブドミナルクランチ

20Ｘ2

２時間半バリバリにトレーニングしてこうさんとガストで晩御飯を一緒に食べました

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