営業車のメンテを終え、岸和田ＰＡ上り様へ営業に行きました。

会社訪問の手紙書いたりと一日は瞬く間に終わりました。

夕方からはマッスルへ行くと、何とＮ田さんが居られました。元気を注入いただきありがとうございます。

ベンチプレス始めようとベンチ台に転がると、背中（脊柱起立筋）が痛くてブリッジ組めない状態でやりました。

アップ70Ｘ8、100Ｘ4、120Ｘ1

ギア着て140Ｘ1、150Ｘ1、162.5潰れ！40A/Sを止めた。着替えて40S/Sで同重量一発勝負でフラフラ挙がり！

最後まで押せましたが厳密に言えば、途中で下がったようです。こう言う厳しいところを仲間が指摘してくださるので試合ですごく為になります。

調子はあまり良くないので、気を入れ替えてデッドリフトをすることにしました。

背中が痛いにもかかわらずGo!!!です。

70X6、120X4、150X1、185X1、205X1、235X1成功と言いたいところだが・・・少ししゃくったようです。

その後、225X1これは完璧でした。

ノーギアで205X2、205X1、195X4してデッドはええ感じで終わり、またもやベンチプレスをしました。

110X6、115X4、120X2で終了！

背中が痛いのにも関わらず、ベンチプレスは不調でしたが、よくやったと自分を褒めたいと思います。

金曜日はマッサージ、針を行い、土曜日はカイロ、日曜日は子供会の役員互選、月曜日は完全OFFという内容です。

休み中にどれだけ回復させれるかがポイントですね！

Tweet