今朝は朝食が早かったので８時半にどら焼き①ﾂ間食しました(笑)
今から昼ご飯です！
白飯
鶏肉200g(味無し)
ひじき煮
ポテトサラダ
レタス
平素から高たんぱく低カロリー食が基本で海藻類も欠かさないです！

今朝も5時30分に目が覚めてしまいました

今朝の体重67.40ｋｇ

体脂肪15.6％

大会が終わり少しゆるゆるの生活！

昨夜も缶ビール沢山飲んで・・・寝てました

今日の朝食

6時前からこの食欲

ごはん

味噌汁

鶏胸肉のにんにくん炒め・・？違うか

豚肩ロース肉炒め

高野豆腐たいたん

食べたり無い感じですね

今日は休日ですが仕事になりました

がんばります

今日の15時のおやつです！

夕食までの空腹状態を避ける為に・・・・

カロリー高いですがたまにはいいでしょう～

メグミルク＆メイプルメーガリンのホットケーキ

５時半起床
睡眠時間は４時間で眠い…
連休前で仕事が忙しいんです
今日の朝ごはん
ごはん0.7合
みそ汁(うす味)
卵焼き(卵２個)
鶏肉とレタス
高野豆腐とお豆さんたいたん
玉ねぎのマリネ

ごはん0.7号(固め)
鶏胸肉(茹で)150g
ピリ辛筑前煮
野菜はレタス

鶏肉は基本味付けなしですが、たまに素材の原形が見えるタレやぽん酢をかけて食べてます。
いらない脂肪は極力避けて良質の脂肪はとるようにしています。
筋肉量からタンパク質量計算し栄養重視な食生活、高カロリーで中身がスカスカ食事は極力避けるようにしています！
内面から体質改善し、強い体とアンチ効果に役立っていると思います。
早いもので二年以上、継続中～
ハニーに毎日、鶏胸肉茹でてもらったり、無理言ってしてもらってます
！m(_ _)m

大会を明日に控え…
無性にあまいものが欲しくなりました(笑)

体重も気になるところだがパクッと食べました(笑)

やっぱり甘いものはうまい

これ！ORANGEゼリー
主原材料は○○○なので相性が良いはず！

BCAA10gを入れて混ぜ混ぜ
アミノ酸たっぷり～

これで元気イッパ～ツ

昼食をご馳走になり待ちぼうけしていたお弁当…
弁当を残したことのない俺…
今からいただきま～す
こちらもご飯①合あります

得意先様がお昼のおかずに豚キムチ炒めをしていました…
これで味付けしてみて下さいともんくたれ甘口を渡しました。
『いけるやんか！これ』
気に入っていただけた様子で…
『兄ちゃんも飯食っていけ』と言って飯1.5合と豚キムチ大盛りをおいしくいただきました(笑)
弁当持ってるとか体重が…
とか言えるはずも無く(汗)

味はさて置き豚肉が美味しかったです。

最近寝不足なんだよな～
身体を休ませないと…
今朝の体重は68.30Kg

今日からトレーニング再開
がんばります(笑)