塩サバ＆ひじき！
キン肉の為のおやつ！
たんぱく質補給は欠かせません。

３時と言えばおやつの時間ですな～
エネルギー補給大事ですな(笑)

お昼ご飯までの間食です
グルタミン16gと一緒に～

鶏ハラミと玉ねぎ＆にんにくスライスのピリ辛炒め～
味付けはもんくたれのピリ辛をカケただけ～
赤味噌の風味に甘くて辛い韓国唐辛子がピリっと旨い…
鶏ムネ肉ボイル150g
ムネ肉たたき30g
レタス
発泡酒500ml一本

肉量は450g位食べました。
ちょいと食べ過ぎやね～
たんぱく質は目減りするからオッケーでしょ～
たんぱく質重視でしっかり体づくり！

ちょっとお腹がすいたので～
プロテインバーPRO
たんぱく質10.5g含有
なんか子供の頃たべたウエハースのやつに似てるね(笑)
含有率を求めると割高感がありますが美味しかったから良しだね～

ハマりですわ～(笑)

ゆっくり内臓脂肪育てよう作戦

コレは私のバカな考えです

67.5ｋｇ級で身長は161cmのチビです

なので身長、体重、体脂肪的にはわりとお腹凹んでいます

「お腹が出ているほうが有利性がある」

と言うふうにお聞きしまして只今お腹育成中～

お腹が育つ・・？として考えれる事は？

①腹いっぱい食べて膨らます

②ボコボコの腹筋を付ける

③内臓脂肪症候群になる

で私が選択したのは育ちやすい③番です

目的は何か・・・・・？

＊目的

スクワット重たいの挙げたい！

＊目標

大会で高重量をいくら挙げていけるか・・・？

＊手法、手段

体重を安定させたままお腹ぽっこリ食事法

スクワットのためのお腹成長の間食！

これ10：30の間食です

一日にしてパターンを変えて6食がんばりま～す

ハチミツ＆バターたっぷりです

タンパク質も忘れません！

但し良質の脂肪が前提ですがね～

ビルダーさんのような食事もあれえば・・・

これもありじゃないかな？

目的をしっかり持っているので

「おなか出てきたね～」といわれても

ブレ無いことが大事だと思います！

大会が終われば腹筋バキバキにしたらええんでしょ

みなさんおはようございます
体重は68.5キロでクレアチン取り出して若干アップ
定番弁当
もう見飽きましたか?

飽きもせずヘルシー食を継続中～

経営の勉強も終わり先輩のお店に・・・

尾浦街道はオークワ本社横にあるトフヤさん

やすらぎの感じる店内には接客レベル最高の店員さんが

笑顔で案内してくれました！

これつきだしです～

アナゴの天ぷらだったような・・・

皆で乾杯と行きたい所ですが。。

先輩も居るのでここはおとなしく・・・小さく乾杯

温泉玉子がのっかったサラダ：：：

ミンチのそぼろのようなのが入ってて珍味です！

オリジナルのドレッシングがばりうまでした

極厚のお肉が自慢のタタキです！

味は県下一レベルで～す

盛り付けも可愛いらしく・・・

ＢＯＸで席がたくさんあるのでくつろげるぞ～

彼女と是非ご利用くださいね～

ワイングラスに6～7杯は飲んだかな？

ガッツリいただきましてフ～ラフラ

頭を使った後はアルコールが良く回ります（笑）


品良し、味よし、香り良し・・

素材が良いから食べた後の満足感が最高の

居酒屋さん！土風家さんでした

カラット揚がっていて普段油物を食べない私もガッツリ

いただきましたよ～

天ぷら、フライも全て手づくりのようで風味が格別！

夕飯が21時位になる俺のおやつです(笑)
月見そばにさば水煮缶
あえて黒そばにタンパク質の組み合わせ…?
意味がわかりますか?

お昼ご飯の時間やな～
気になるふりかけ見つけたから買ってみた！
『にんにくみそごまふりかけ』

見た感じはごまだらけ(笑)

味の方はごまの香ばしさが凄いです。あとからニンニクの香りが…

鶏肉には生姜焼きのたれで

゛素材の味をそのままに゛淡白な鶏肉にちょうどいい感じですな～

生姜の量が半端ないです！