今週は高重量のトレーニングが全く出来なかったのでトレお休み
明日で丸6日間完全休養中です
明日もお休みして夕方から地元の犬鳴山の温泉に出かけて疲労回復に努めて週明けの月曜から
マッスルでベンチプレスからトレーニング開始しよう
とにかくもう１日お休みします
ポチットおねがいしま～す
完全休養中
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産直市場よってって
朝から仕事で和歌山市内をウロウロ！
午後からはこの2月23日にOPENされお世話になるお店の説明会に行ってきました
お店の名前は
産直市場よってって 泉佐野店さん
和歌山県下を拠点としており、大阪は初の店舗になるそうでかなり気合が入っておられました。
早々と大阪エリア2号店もOPENされるそうです
そしてお店の合言葉は
「つねにプラス発想でチャレンジ」だそうで、前向きな社員さんの集団でした。
農家さん、加工食品の手作り製造の会員さんで新鮮で安心、安全な商品を提供されます。
とても気持ちの良い心がわくわくする説明会でした
大阪泉佐野市にこられたときは新鮮なお野菜を買いに是非とも足を運んでみてください！
ロゴお借りしました！
ポチットおねがいしま～す
大阪市内まで
大阪船場までお取引先の流通ＢＭＳ説明会に参加！
その後は天王寺にてお取引先様？いやっ？
人生の先輩と「良い年送ろう会」として飲みにいきました。
生ビールに始まり、ジン、ウオッカ、ブランデーをベースにしたのを中にはＪＩＮだったかなストレートで47度の物もありましてヘロヘロで帰宅
帰路の電車中は爆睡でヨダレ垂らして、天王寺～日根野区間は2駅で到着しました。
もう少しで乗り越すとこだった
ハートラブリーベア
くまさんの顔とモコモコふさふさ感が可愛いかったので娘に買ってあげました
渡辺美奈代さんのショップ、かぐや姫374で購入！
売り切れが続いていてやっと買えた～って感じです
表情のあるカワイイストラアップ
お腹を押すと「I LOVE YOU」としゃべりますよ～♪
携帯のストラップや、おうちのカギ、オフィスのデスクに良く似合います
ホワイト、ピンク、ベージュの3色セットです。
サイズ：高さ約14cmでした
俺がもってたらキモイかな（笑）
ポチットおねがいしま～す
心とカラダのバランス
イングリシュマフィン3個、豆ひじき、プロテインで栄養補給
ブラックコーヒーとＵＰを投入し勢いつけてジムにIN
スクワットUP中に左足の違和感を確かめると言うよりも探りながら・・・・・
140X2までは軽いのですが160KGで失速
撃沈
気持ちで何とか・・・・ていうレベルでは無かったです
心（気持ち）はイケイケで「160X8絶対上げたる
」ですが・・・・・・・
カラダは「もうええてぇ～」
心とカラダが一致さすのも自分させれないのも自分ですね
もっと高い位置から自分を見下ろしてみよう
ボトムでカラダが反応しませんし嫌がっています。
ここで無理やりしても疲れさすだけで怪我の一歩手前と判断
ここでトレーニング中止
クッソ～とぼやきながら・・・・・
ここでマッスル君と高山さんに言われてたことを思い出した
「一回どこかで抜かないとアジアまでもちませんよ！」
言われていたことが身に沁みたよ～
今までの自分なら落ちるのが嫌で休む勇気が無くてピーキングで伸びなかった
心境を書いてみるとこうなります
例えば「こうして、こうすれば、こうなるかも」悪くなる方程式がありましたが最近は違います。
「一回休んで、リフレッシュすれば今まで以上にもっとパフォーマンスは上がる」こうです。
プラス発想で前向きに・・・です
今週は思い切って休んで週明けの月曜日にスクワット160Ｘ8を絶対成功させたる
人には言えるんだけどいざ自分を休ますとなると・・・休めないんですよね
皆さんもこんな気持ちになられたことは多々ありますよね
明日は大阪船場でお取引先様の説明会、その後心斎橋で仕事の先輩と飲み会「良い年送ろう会」があるので
今日はガッツリ食べて飲んで早めに寝よう
ポチットおねがいしま～す
やってみよう
スクワットの日です！
左足付け根の痛み…
気になるところだが、そんなこといってらんね～
とりあえずやってみよう
E-ラーニング
受講終了しました
私のＰＣ環境では深夜に受講した場合にムービーがスムースに作動しなかったり、フリーズしたり最初からやり直したりホトホトでした
通信時間の問題かな
しかし今朝はいっきに済ませることが出来ました
昨年の7月にも受講しましたが、今回はＥラーニングをしてみて非常に分かり易く、ドーピングに対して深めることが出来ました。
何事にも真剣に
これは深夜の光景です！
これは終了証です
ムービーを見ながらわかりやすく受講出来ると思います。
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欠かせないもの！
私くらいの年齢になると特に気になりだすのがサプリメントです。
自分絵いうのも何なんですが、私は何を隠そうサプリバッグを持ち歩くほどのサプラーです
話はそれますがちなみに食事内容は・・・・
今日の夕食はこちら
トンテキ
目玉焼き
生野菜＆玉ねぎスライス
350ｍｌ缶1本
その後体重は68.45ｋｇ、体脂肪15.1％といった感じです
3月の大会の言ってる間にやってくるだろうしそろそろ食事の見直しをせねばならないです
パワーダウンを極力抑えつつ体重調整は非常に難しいですが楽しいです
今回はBCAAよりは安価で栄養価の高いプロテインをうまく使っていくとしよう
主成分はホエイプロテインアイソレート（WPI）
（分離ホエイたんぱく）
たんぱく含有率95.1％（無水物換算）
私は胃腸が強くないのでＷＰＣ（ホエイプロテインコンセントレート）では乳糖不耐症なのか
お腹ゴロゴロして腹部膨満感、下痢になり、おならボコボコになります。
ですがこちらのＷＰＩ製法（ホエイプロテインアイソレート）に替えてからなくなりました
水溶けもよくお腹にもたれず、自分にはよく合っています
おならボコボコ、下痢などでプロテインを毛嫌いされているアナタ！一度お試しアレ
また外出先や外食時はタンパク質不足に悩まされるので、必要量を満たすために重宝しています
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ありがとうございました。
この度は、皆様からの温かいお言葉、お心遣い本当にありがとうございました。
心より感謝いたします。
祖母も喜んでくれていると思います。
私や家族に、とっても優しかったおばあちゃんは天国から、家族を見守ってくれていると思います。
ブログの方もボチボチ再開していきたいと思います。
ありがとうございました。
しばらくの間
皆様に御報告があります。
今日のお昼前、祖母が永眠いたしました。
しばらくの間、ブログをお休みさせていただきます。
また、落ち着いたら再開いたします。
毎日、ブログを楽しみにして下さっている皆様ごめんなさい。
藤原信昭