午後二時過ぎに到着！
全日本ベンチなうってやつですか(笑)
各階級かなり盛り上がってますね！
全日本ベンチプレス
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おはようございます。
今朝の道路状況が気になり5：30に目が覚めました。
あまり寝れず・・・・
阪神間の高速道は凍結や通行止め無しのようですが四国高松自動車道は一部通行止めあるようです
さて話は変わりますが今朝の体重です
昨夜は食事22：00に缶ビール350ｍｌ2本、缶チュウハイ500ｍｌ、1本、350ｍｌ1本飲んでお菓子つまんで深夜1時30分に就寝。
下着1枚での体重です。
飲み食いしてこの体重＆体脂肪ですから食事量増やして、アルコール減らすとOKだろ～
体重、体調管理は変幻自在にコントロールできるんで迷わないで済みます
じゃ～そろそろ四国向きの準備して出発します
明日から
１日１回、ポチットおねがいしま～す
明日2月12日～13日にかけて四国は高知県で開催される全日本ベンチプレス大会に行きます。
えっ？選手じゃないです
セコンドとして、いやっ御用聞きかなっ
明日は雪で高速通行止めならければいいんですが
明日は高速無しでも兵庫県に辿り着けるよう、早めに起きよう
１日１回、ポチットおねがいしま～す
自己ベスト
デッドリフトの自己ベストが出ました(笑)
帰宅次第動画あげます。
雪
今朝の大阪は雪景色
なんと11年ぶり位かな?
なんとなくうれしかったりします。
10cmは積もってるよ～
いい気持ちのトレーニング
有酸素15分、ささっ～と40分ほどサーキットトレーニングしました
普段しない内容でリフレッシュできたよ～
ロープーリーローイング、軽いベンチ1SET、ダンベルベンチ1SET、レッグEX、レッグカール等々
2SETづつ位して19：30分に終了
たまにはこんなのもいいねぇ～
トレーニング後はサンドウィッチとプロテイン30ｇを採り栄養満点だな
仕事に戻り21：30分帰宅してまたまた食事
お次はキムチ鍋で鶏胸肉、牛モモ肉でタンパク質補給は完璧だ
某メーカーのキムチ鍋のお出汁は主原料が果糖ブドウ糖液等ベースなのでお出汁は一切飲みません
１日１回、ポチットおねがいしま～す
トレーニング前食
さつまいも大を食べて～
少し時間おいてprotein！
さぁ～今日は久々にサーキットやりますか！
腕メインでね(笑)
おはようございます
おはようございます。
もんくたれです。
今朝の体重は67.70kg
長袖シャツにパンツstyle差し引き67.40kg位かな！
一回の食事量を10％減らしただけで即反応。
朝もガッツリ食べました
次は10時30分頃にproteinをとります。
さぁ今日も１日がんばろ
カロリーコントロール
２２時に仕事を終えて帰宅して体重計測！
67.50kg＆体脂肪15.2％
普段は朝起き抜けに計測するんですがね
少し食べる量を減らしたりしてカロリーコントロールしています
へんな減量をするとパワーまでDOWNしてしまうから大変なんだよ
しかしこれも楽しみの一つとしており、昨今流行の栄養機能食品を買って食べてみた
子供の頃にカロリー○イトを食べてむせて「なんだコレっ」と思ったことがありましたが、最近のはそのまんまお菓子みたいで超うまいのにビックリしました
まるで低カロリーなお菓子ですな～
最近は特にメープル・キャラメル・カカオ・チョコに反応してしまいます
もちろん5回の食事とこれプラスの話ですがね
ご飯食べないでこうゆうのだけ食べているのではないです
あくまでおやつですよ～
ポチットおねがいしま～す
充電完了！
充電っていっても私の体力＆気力の話ですので携帯のバッテリーじゃないですよ
しかし丸々6日間もよく休んだもんだ
カラダはともかく気力回復大きいね
過去にこんなことは一度あったかなかったかですね
仕事しっかり、食べて飲んで、睡眠はそこそこ
明日からトレーニング再開だ～
ベンチプレスで吠えたるで～
ポチットおねがいしま～す