この間IRM芦原くんが記事にしています

これかなり気になったので質問してみた

「●●●・・・・」と答えをいただいた

今日、デッド前にIRM式の内臓調節を行った

これ気張りこむ前にやればHIパフォーマンスが期待されます

シメシメ

ご許可をいただき、面白すぎる記事拝借しました

みんな笑うなよ

友達の車屋さんのある話し！
あるお客に【まっちゃいろ】　の車を探して欲しいとの依頼。
友達の社長は　珍しい色を欲しがる客だな～と思いながら【まっちゃいろ】の車を探す。
しかし、やはり滅多にない色の為その色の車を探し出す事が出来ず。
その事を依頼主に報告。
しかし、その依頼主は
何で無いんですか？珍しい色でも無いと思うはずです！と主張。
勘のいい方ならもうお分りでしょう。
依頼主の主張してる色は
【真茶色】
社長の探していた色は
【抹茶色】
漢字にすれば直ぐ分かるんですが、言葉で話すとかなり違う色に。
かなり紛らわしい
日本人特有の曖昧な断り方
【結構です】
と言う言葉は　　
【OKです】という意味と【要りません】との二通りの意味があります。
社長もこの言葉で結構お客に振り回されたそうです。
今は、【YES・要る】OR【NO・要らない】で答えを聞くそうです。
納得だ。
あと、話しが変わるんですが、
スマートフォンが
スマホ
なら　
IPHONEは
アホ
になる。
いいんだよね？？？

今日はメチャ二日酔いです

寝たのは深夜2時、7時起床

妻仕事の為、自分だけ遅くまで寝てたら悪いので先に起きるんです

早朝7時過ぎから家周りの草引き、お風呂のポップアップ排水栓の交換修繕作業

それからお台所のシンクの防水シールやり変え作業をします。

まずお風呂場からです

これ右から二個目のボタン凹んだままでしょ！

ワイヤー切れてるんだろね・・・・

この部品は￥5.000程度

業者さんに替えてもらうと出張料と作業費の￥10.000が別途発生

部品代の倍額も工賃とられてたまるか！とにかくチャレンジしてみます

ばらしていきます！

この回りのカビ取り作業でもカビキラー1本使い切った

入り口ドアの折戸のしたのパッキンも交換しました。

なんやかんや手こずりましたが2時間半で終了！

やればできるやん

折戸のパッキン交換作業費も入れると￥13.000浮いちゃいました。

節約X節約

コーキング塗りなおして完了！

今日のトレーニングTシャツはコレ

アジアパワーリフティング大会デザインですわ

ここから購入ができますアジアパワーグッズ

今日はベンチの日！

ライトな重量から一から出直しと言う感じですね。

右肩違和感がなかなかとれないのはやはり年齢のせいなのか？

まぁいいゴチャゴチャいわんと始めようっと・・・・・

ベンチプレスは全て足上げで行いました。

60Ｘ10

100Ｘ8

100Ｘ8

100Ｘ5

90Ｘ8

80Ｘ10

80Ｘ10

こんな感じで軌道や細かな点を意識しながらやったんだけど、ええ感触でした

その後は、大胸筋上部の強化としてインクラインベンチ、ダンベルカール、また肩の強化種目

三頭筋の強化種目（フレンチプレス等）をやりにやりまくって、ケーブルクランチなどなど

ジムでトレーニングしてるんだな～って感じを満喫

今の時期だから補助種目をやりこもう

なんだか楽しいぞ

いつも自分で思うんだけどやり方とか、方法論とか書いてなくて、心で感じることを書いてるよな

やり方はさて置き、肝心なのはやっぱり目標と目的だよな・・・成りたい像と、やるんだって気持ちだよな

俺はそう思う

うれしそうですな～！
3日で飽きてほったらかしやろな～・・・・・

三女がＪボード が欲しいと言うので買いに行きました

Ｊボードはこれです。

貝塚市にあるトイザラスまで

ありました～これです！

トイザラスの限定カラーのブルー×レッドの商品

買い物までの経緯をお話しますと・・・・

まず人のものを借りて乗り回していた。

水泳とそろばんを頑張っている。

このような感じです。

不要なゲームをオークションで売却、足りない分を私が払うことで無事ＧＥＴ

こうでもしないと家中、遊び道具だらけになりますからね

おいおい！なんと￥9.000近くもするのでビックリしました

あとで動画上げますので観てね！

オマケ画像はコレ！

今日の晩御飯です！

気分が良いので少しアルコール入れますわ！

あったか～い陽気に誘われ気持ちも良くて、内面的にも気力が回復してますね！

まだ、芯から疲れが抜けていないのか節々がボキボキいいますすがね・・・

休養中は飲んで～飲んで～飲まれて～飲んでぇ～

食べまくりで、内臓はグタグタで、1週間で飽きましたし、ええ加減もうええわ～ってなりますね

とか言いながらも食べながらプチ減量に成功して、67.3ｋｇ台でこれまたええ感じ

今日のトレーニング前の食事はコレ！

これだけ食べちゃいました！

1000キロカロリーは超えてますな

トレーニングは久しぶりなんでスクワットからはじめました。
スクワットのメニューは昨年の赤穂パワー以後から取り入れたＩＲＭさんのA式で再開します。

1～2月時の回数ベストはスクワット160Ｘ6・ベンチ127.5ｋｇ・デッド200Ｘ7回まで行ってましたが、オーバーワークさせてしまいその上ギア練習を始めたのでノーギアが特に落ち込んだ、でもギアは伸びてきているんで良しとしとこう。

スクワット（a式）

60Ｘ10

100Ｘ6

130Ｘ1

140Ｘ8

130Ｘ8

120Ｘ8

115Ｘ8

ベンチプレス

60Ｘ10

70Ｘ10

70Ｘ10

70Ｘ10

右肩がおかしいのでこれくらいから上げていこうと思う。

全てのセットをインターバル短めで行った。

まず、今回からの主な取り組むことを書こう。

本当は強みと弱みで自己分析するのがいいんですが、これはまた次回にして、今日は箇条書きで簡単に！

・全体を通して動作（カラダの動き）に神経を集中させること。

・音楽は使ってもメインセットのみで出るだけ使わないで平常心をもって集中する。

（私の集中とは、今置かれている現状を読み取り、その場の空気を飲み込む。）

無心になることが私の集中ではありません。

人とは若干解釈が違います。

●スクワットは軸のブレを矯正、特にボトム時。

・左足が弱いので改善。（目に見えて左右のサイスが違う）

・足幅変更

・ＥＸＴ、カール、カーフの補助種目強化

・ブレス意識向上

●ベンチプレス

・右肩がかなり弱っているので肩の補強メニュー追加。

・ブリッジの為のストレッチ。

・足上げでの練習を7割とする。

・ブレス意識向上

・ボトム部分の強化。

●デッドリフト

・フォームを変更する。

・引き出しの強化。

あとは内緒です。

私が内緒と言っても知りあがる方は居ないだろうけど

Ａ式サイクル続行のする為に、あまり使っていなかったサプリメント強化します。

主にコレ！

この3点セットは絶対いるね～なんせサイクル後半はハードやし

左からクレアチンバイオアスリート・グルタミンパウダー・BCAAです。

ガチ飲みはしませんがね！

あといつも持ち歩いてる大きなバッグはサプリバッグでいつでも何処にでも持って行きます。

まぁ～42才にもなればサプリメントは手放せませんな～

マルチビタミン、ビタミンCはガッツリ採りますよ！

Ｔシャツマニアな私、いろんなＴシャツを持っているだ！

今日のトレーニング時のTシャツは鉄腕さんのです。

所属はマッスルプロダクションですがね

これは21時の晩ごはんです！

ごちそうさまでした。

寝る前にグルタミンを忘れずに

今日からトレーニングを
再開します。
さてエネルギー注入して準備するか！

4月3日（日）

第３９回大阪府パワーリフティング選手権大会

私は出場しておりません！

高山さんのセコンドと皆さんの応援と会場を賑やかしに行ってきました

4月から所属になったマッスルプロダクションの選手、セコンド、メンバーで記念撮影

ＩＲＭ芦原君、佐名木君、赤星君もピ～スです。

今大会は学生さん、若手選手のガッツ溢れる試技、またメンバーでは熟練マスターズの日本記録へ挑戦する熱い情熱が伝わってくる大会でしたね！

会場でお会いした皆様、お話させていただいた皆様ありがとうございました。

またｍマエチャン堂々とした試技良かったです。

フジヤン着実に伸ばしてきてますね！お疲れさまでした。

さぁ～ここからは画像を入れていきます。

今大会93ｋｇで5個の日本新記録を樹立した高山アニキ！（アップ中）

朝青龍に似ていると思っているのは俺だけか？

鬼しゃがみですな

ワッフル中嶋！ベンチ＆デット＆トータル

３つの日本記録樹立

久保君試技前の集中！

どうもしにものぐるいです！

吉川君Ｔシャツええなんじやな～

吉川君のブログ　君の光り僕の影

この方がＩＲＭ芦原徹君です！

アメブロもピンではじめてるよ～タイトルはＩＲＭ芦原　世界への挑戦

俺42才！徹20才！！

お父さんくらい年離れてるし

今大会、声援で一番声の大きかった吉田君はマッスルの若手コーチ

アメブロガーでもある！

よしげのパワー生活24時


パフォーマンスもパワーも見応え満点の森選手


良い娘のお昼ねタ～イム！ネンネですなぁ～

ビルダーでもある佐名木君＆赤星健次郎のビルダーの2ショット

奥田さんかなり強くなったね！

ノーギアMVPの佐名木選手！

74ｋｇ級で体調不良ながらトータル600ｋｇは強いです。

アメヤンさん

徹君の弟！スクワット180ｋｇ楽々でしたね！スクワット負けました

ここからはスナップショットでどうぞ！

選手の皆様、大会運営関係者皆様、そしてマッスルプロダクションメンバーみなさまお疲れ様でした。

また動画特集を後ほどアップします。

芦原選手の動画もあるよ！乞うご期待！！

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商品並べてたら後ろに人の気配！

邪魔だと思い体をかわしたらまた私の後ろに廻る・・・・

俺の頭をずっと見ている

変な人だな… と思いながら。。。。

その方が言いました「兄ちゃんつむじ二つあるな～だいぶ変わってるな…」

私は「３ツありますよ」と答えたら

「ほんな あほな！兄ちゃんもっと変わってるわ」やて

いろんな人がいるな(7