兵庫県ベンチプレス選手権大会
兵庫県ディスエイブル選手権大会
兵庫県チャレンジベンチプレス大会
審判、セコンド、補助員としてお手伝いに向かいます。

IPF Powerlifting World Ranking 2011 – Men 66.0 kg
Im 29th place in this year:)

IPF パワーリフティング世界ランキング 2011 – 男性 66.0 kg

世界ランキング29位！

660ｋｇ、フォーミュラー520超えして、15位までは上がりたいですね！

今から新年会に行ってきます！

場所は、たっとん亭平野店さま

夕刻5じスタートです！

昨日は、筆まめソフトを駆使し、年賀状印刷！

深夜3時過ぎまで行い、今朝起きて続行しようとするが、保存できていなくて最初から・・・

そんなどんくさい私です。

今朝の体重、69.50ｋｇです！

1ケ月トレーニングしなかったら、こんなもんでしょうか

そうそう、今年からトレーニング記録を書いています。

昔はずっと書いていたのですがブログはじめて止めたんですが再開

さて普段は、どんな所でトレしているのか聞かれるので公開します。

こんな感じで、私が必要とする機材はほとんど揃っています。

あとは画像でどうぞ！

トップサイドデッドするのにはもってこいです！　

明日から仕事始め！

身体を活性化させるため、西宮はマッスルプロダクションまで行ってきました。

今日は実に1ケ月ぶりとなるトレーニングとなりますので、

今回より、ピリオダイゼーションを取り入れ、4月の中期に照準をSETします。

これにより、約2サイクルになると思います。

スクワットはフォーム重視で行った！

40Ｘ10、60Ｘ10、80Ｘ8、90Ｘ8、100Ｘ8　アセンディンングＳＥＴで

ストップスクワット

70Ｘ8、80Ｘ8　こちらはストップからの瞬発を意識して出来なくなったら終わる

フォームもワイドスタンスで行った。

クォータースクワット

110Ｘ8　大腿四頭筋に意識をおきスローで行う

ベンチプレスも新規一転ニューフォームでＴＲＹ

何が違うか、足幅です！

20Ｘ10、40Ｘ10、60Ｘ10、70Ｘ8、80Ｘ8、90Ｘ8、100Ｘ8　アセンディングＳＥＴで

足上げベンチ（プレスコール）

70Ｘ6、70Ｘ6

補助種目としてサイドライイングリアレイズ、インナーマッスル棘上筋の強化を取り入れる。

慣れてきたらローテーターカフも行う。

トレ終わって、みなみ家さんで焼肉食べて帰宅し、体重計測してビックリ71ｋｇありました。

一ヶ月間、ラーメン、カレー、お酒、お菓子、時間関係なしで食べたい時に食べてたので

そうなるのは計算内でした。

明日より摂生に入り、一旦64ｋＧまで落とす予定！

今回から食事面を見直して、ＮＥＷな藤原を披露します。

体質改善し、肉体改造をします。

1日は早朝5時から、福袋争奪戦のため、堺市まで！整理券取得後は、

住吉大社で初詣をして、混雑もなく早起きは三文の徳をした気分です。

午後からは愛車のカーＴＶのフルセグ仕様の為、自分で5時間かかりながら無事終了！

これも何かやり遂げた気分。

2日、今日はお墓参りをし、妻の実家に新年のあいさつ＆およばれ！

お酒をガッツリ飲みまして、「もうお酒はいらないな～」って気分です。

ＦＢ、メッセージ等、誕生おめでとメールありがとうございます。

4日以降は、ストイクトな生活に戻します！

旧年中はお世話になりました。
本当にありがとうございます。感謝！
皆様にとっても最高の一年になりますように(^O^)

今年１年お世話になりありがとうございました！

ブログではタイトは・・・

「もんくたれの365日ええやん！」

というタイトル通り、趣味、グルメ、心のうち（考え方）等、

さまざまな日常を綴っております。

またリアルでは、新しい方々との出会いも本当に沢山ありました。

うれしい事あり、楽しい事あり、涙に関してはいろいろな涙を人生で

一番涙を流した年でもありました。

「人に支えられて自分が生かされている」んだとつくづく感じました。

また日頃よく耳にする言葉があります。

「ありがとう」

「感謝」

人と自分と本気に向き合えたことで、本当に心からそう思える

人間になれました。

本当に沢山の出会い、気付き、援助ありがとうございました。

それでは、皆さま、よいお年をお迎えくださいませ！！

小田原の友人、シュウスケさんより

少し早い誕生日プレゼントをいただきました。

「小田原　梅わいん」

小田原は全国屈指の梅の産地だそうで、高品質の

「十郎梅」を原料として作られたワインだそうです。

いつもありがとう！

誕生日の1月2日に開栓しようと思います！

それまではお預けですね

アジア大会の荷物を片づけていたら、このマッスルＴシャツの色でサイズＭが混在していました。

お心当たりの方は、ご連絡下さい。