近畿ベンチプレス大会に向けて最終のトレーニングに行きました
体調不良はまず無いはずの私ですが、今年は5月以降の大会は殆どが体調不良で今回も・・・です
しかし調子が悪いからといって棄権は最悪の手段ですし、今後くせになりそうなので不調でも挑むことに決意してからは重量の方も練習自己記録更新とまではいかなかったですが、最後は帳尻合わせることが出来ました
高山さんに貰ったリストラップも使い過ぎて伸び伸びのゆるゆるになったのでリストラップを新調
ＡＰＴを購入し早速慣らしました
★ベンチプレス★
60×10
80Ｘ5
100Ｘ3
120Ｘ1
130Ｘ1
○●○Ｘ・・・・・でした
120Ｘ3
122.5Ｘ3
125Ｘ2
127.5Ｘ2
110Ｘ9で最後のレップは山根君の補助有りでしたがパワー感が戻ってきました
120Kg～上げていくセットで好感触をえて補助で三頭筋（200r位）を追い込んで終了しました
三頭筋焦げそうになってました！触ったらまじで熱熱に火照っとりました
半ば諦めかけていたが、諦めなくてよかったです
明日から休養を与えて、食事（栄養）サプリと睡眠を多くとるようにすれば今以上のパフォーマンスは期待できるでしょう
背中の違和感があったので吉田君に背中ボキボキ鳴らしてもらってから調子上昇中です
どうだ気分乗ってきたぞ
今日のトレーニング
約1時間でサッサと済ませてやりました
★ベンチプレス★
60X10
100X3
125X1
127.5X1
120X2
122.5X1
120X1
全体的に激重で何ともならないです
週末までもう少しがんばります
★スクワット★
60X10
100X5
140X6
140X6
140X6
145X6
ストップスクワット
110X6
110X6
カーフレイズ
110K
100K
腹筋気が済むまで・・・
パワーリフティング公認審判証明書（3級）が忘れたころにようやく届いた
2ケ月間首を長くして待っておりました
涼しくなったが明日ﾎﾟロシャツを着てみよう
明日から名古屋に出張することもあり、少々多忙ではありますがトレーニングに寄りました
本来は来週末に控えた近畿ベンチプレス大会に向けて、ピーキング大詰めというところですが、体調不良からの建て直しは略無理に近いので開き直り、デッドリフトとベンチプレスしました
切り替えが重要と判断したのはいいものの全てにおいて力は戻っていないですわ・・・
今日出来る事をやりました
しょぼしょぼですがデッドリフト動画をどうぞ！
★デッドリフト★
60Ｘ8
120Ｘ5
150Ｘ3
180Ｘ1
180Ｘ6
190Ｘ6
195Ｘ1
ナロースタンス
150Ｘ8
160Ｘ6
★ベンチプレス★
60Ｘ10
100Ｘ3
120Ｘ1
130Ｘ-
120Ｘ3
120Ｘ3
122.5Ｘ2
110Ｘ3
100Ｘ6
笑えてきますね～腰抜け状態ですわ！
赤穂忠臣蔵大会までにはデッド220Ｘ2発を目標でがんばります
明日埼玉県に帰られる福田君のさよならトレーニングに行って来ました
そこには何と14名ほどの方がお別れに来られていました
私目今日はスクワットの日ですが腰と背中が張り張りで何とも逃げ出したい気分でしたが、「疲れが抜けた？抜けてないとか」言ってられないのでやることに・・・
気が付けばスクワットパワーラック前でニヤニヤしていました。先週の土曜日からの腹痛もあり、しゃがんで力むと「シャ～ット」いきそうな感じでハラハラもした
マッスルの吉田君とガチンコのスクワットでええ感じのトレとなりました
★スクワット★
バーＸ10
70Ｘ10
100Ｘ5
130Ｘ1
145Ｘ8
145Ｘ5（ボトムで抜けた、脚幅妥協が失敗要因）
145Ｘ5（根性スクワット）
トップサイドスクワット
195Ｘ10
205Ｘ10（メチャ軽い）
ストップスクワット
120Ｘ6
120Ｘ6（2セット共完璧！）
★ベンチプレス★
70Ｘ10
110Ｘ1
120Ｘ1
125Ｘ1（止め）
130Ｘ1
117.5Ｘ6
117.5Ｘ4
117.5Ｘ4
120Ｘ3
福田君とも最後なのでセンター補助頼みまくり
よう考えたら福田君にレクチャーしてもらったこと無かったな～
ダンベルプレス
37Ｘ10
アブドミナルクランチ
20Ｘ2
２時間半バリバリにトレーニングしてこうさんとガストで晩御飯を一緒に食べました
こうさん「血糖値が・・・」といいながらピザトーストにコーラで
私もんくたれはコレ！
鯖の味噌煮の野菜沢山御膳
二人で談笑し23時解散～
福田君また埼玉遊びにいくからな
達者でなぁ～
みなさまお疲れ様でした
今日はグッドコンディションでデッド＆ベンチをガチでやりました
８人が終結し大盛り上がりでした
デッドリフト
７０Ｘ８
１２０Ｘ６
１５０Ｘ３
１８０Ｘ１
２００Ｘ５
２００Ｘ２
１９５Ｘ３
１７０Ｘ８
１５０Ｘ６（ナロー）
ベンチプレス
６０Ｘ１０
８０Ｘ５
１１０Ｘ１
１２５Ｘ１
１１７．５Ｘ３
１１０Ｘ６
１１０Ｘ７
１１０Ｘ７
１００Ｘ６（足上げナロー）
三頭筋追い込んで一時終了して今度はアレ！！
パワーマックス２度目の挑戦で自己ベスト更新１４．１＆９５６Ｗ
インターバル少なめで約３時間みっちりと楽しみました
競輪プロ選手 志水君
長谷川大地
この方はアメブロガー
「にんにくん」超おもろいで～
そんなこんなで２３：４０分解散となりました
超疲れたので帰ってビール飲みながらﾌブログ更新して寝ます。
仕事の日程から急遽スクワットをすることにしました。
ＭＹＯＹＡＮが居られ、互いに気合を注入しながらしっかりとトレーニングでしました
中３日のスクワットでも案外調子が良かったです
★スクワット★
６０Ｘ１０
１００Ｘ５
１３０Ｘ１
１４０Ｘ８
１４０Ｘ８
１４５Ｘ６
ＴＳスクワット
１８５Ｘ１０
１９５Ｘ１０
ワイドスタンススクワット（ストップ）
１１５Ｘ６
１１５Ｘ６
ダンベルランジしてクランチ＆ドローインして終了
ＭＹＯＹＡＮに付いてもらい頑張れました
今日は早朝からご新規のお得意様の納品に行って来ました
嬉しい楽しいワクワクです
無事に納品を済ませましたが初めてのことで神経を擦り減らしてしまいした
取り扱い店舗数約50件分です
ハイエースがウイリー気味でした
今日のスクワット
60Ｘ10
100Ｘ5
135Ｘ8
135Ｘ8
135Ｘ8
ベンチプレスストレッチ
これで終了！
コンディションは良くなくしかも一人でテンション下向
約40分で終了し整骨院に寄って帰宅しました
日曜日に三重県までプール＆名古屋観光に出るので忘れかけてた愛車をビール飲みながら洗車しました。
気が付けば約2時間経っていました
窓、内窓、掃除機にタイヤワックスまで行い完璧の
ピッカピカになりました
明日は仕事に出るのが早いのでソロソロ寝ます
おやすみなさい
