月末の伝票整理を終え先ほど帰宅！深夜0.40分
ついこないだ年が明けたと思ったらもう明日から2月ですね～
1月は家ごとでかなり時間を要したので2月はしっかり仕事をこなさねば
今日の夕方のベンチプレス（PW）
60X10
100X4
120X1
130をラックアウトして止め！激重でとてもじゃないが130X3は無理です
Sカタナ40SSのギア伸ばしに変更して6本くらいすると根性で140を無理やり胸に付けて終了
やっと胸に付くくらいまで伸びた・・・・・・
なかなか手強かったが、次回からは40SSで本格的に練習で出来そうだ
明日スクワット（生）、木曜日ベンチ、土曜日はデッド＆スクワット予定してるけど疲れと相談しながら臨機応変にいくぞっ
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お休みしていたので仕事がどっさりたまっており大変な一日でした。
夕方から久しぶりのトレーニングで高山さんとマッスルプロダクションに行ってきました
トレーニングは久しぶりですが好調維持できてました
ヤッホ～
デッドリフト序盤は手に汗握りグリップ最悪・・・・
保持力ないやん
しかしタンマグ全開に塗りこみＴＲＹしました
デッドリフト（a式）
60Ｘ8
100Ｘ4
140Ｘ2
180Ｘ1
205Ｘ6
195Ｘ8
185Ｘ6
180Ｘ6
一発クリアしてＯＵＴＭＡＮさんにプレッシャーをあたえてやったぞ
次のＳＥＴは210Ｘ6な訳だが一発クリア出来そうな予感
あとは新品のＶeＬoＣＩＴＹを装着して慣れていくのに210ｋｇまでやりこみました
これはキタ～キタ～って感じでＧｏｏｄです
あとは新品のＶeＬoＣＩＴＹを装着して慣れていくのに210ｋｇまでやりこみました
これはキタ～キタ～って感じでＧｏｏｄです
あとはスクワットのバンテージ巻き巻き練習＆220ｋｇラックアウト練習して終了
製作時の書き込みの多いこと
その後は、高山さん、吉田君、コジマさん、まっちゃんに吉川君、マッスル君と私でベンチプレスの挙上範囲計測大会を開催し私は16.5ｃｍ、高山さん14.5ｃｍ、確か最短はマッスル君の●cmが最短でしたね
みなさんは挙上距離計測されたことはありますか？
物理的に長いよりは短い方が有利だよね
デカイ背中！これ誰の背中だかわかりますか
しかし腕痛そうだな～
今日も皆様にサポートしていただきありがたかったです
ありがとうございました
動画は後ほどＵＰします。
先日から仕事先での懇親会等でかなり飲みすぎモードでの月曜日、カラダがダル～～です
ルーティンからだと今日はデッドリフトだが、スクワットすることに決めました
今日のスクワットはこんな感じでした
160ｋｇＸ8狙いで前々回は160Ｘ5、前回は160Ｘ0という最悪の内容でトラウマ状態でトレ開始
「スクワットはどうなんだろう？」と言うのは以前の俺！
今は違う、「絶対あげたる」持つ前まではマイナスイメージは持たないようにした
足が太くなってないですか
スクワット
60Ｘ10（脇腹が痛い）
100Ｘ6（ボトムで左足付け根激痛）
140Ｘ2
160Ｘ6（8発いけんかったが自己ベスト）
150Ｘ8
140Ｘ8
135Ｘ8
なんやかんやで自己ベスト出たぜ～
トップサイドスクワット
180
220
240
250（担いでラックアウトで揺する）
ケーブルクランチして終了にしました
後ほどＹＯＵＴＵＢＥ貼りますのでまた見てな～
最近足が太くなってくたよ～
やっぱり太くなってますよね
今さっき
仕事から帰宅しました～０時30分
昨日は足の痛みでスクワットのＳＥＴ練習ができなくて災難でした。
今日はマッスルプロダクションでベンチのギア練習したよ
ベンチはノーギア、ギア共に調子良かったですええ気持ちやった
これはラックＵＰ時なのでお尻浮いてます
ベンチプレス
60Ｘ10
100Ｘ4
120Ｘ1
127.5Ｘ3
127.5Ｘ3
122.5Ｘ3
120Ｘ3
100Ｘ8（足上げ止め）
102.5Ｘ6（足上げ止め）
105Ｘ8（足上げ止め）
この間まで117.5Ｘ5回が限界でしたが10ｋｇＵＰで望んだ今日！いけますやん
気を良くしてベンチシャツＳカタナの42ＳＳを新調して延ばし作業をしながら145ｋｇまで試合形式で
そして今日の目玉は昨年の全日本ベンチ前に下ろしたカタナ44のＡＳのノーマル（袖を少しだけ加工）が押入れの隅っこから出てきました
もったいないから練習用にと思い持ってきて驚き165ｋｇクリーンリフトしました
動画は後ほどＵＰします。
今日のベンチで感じたことは昨日はスクットできなかったので背中や腰周りの疲労が無いためか
メチャ調子良かったわ
話は変わりますが今日一番目に止まったのが吉川君（マッスルのコーチです）
ギア練習270ｋｇクリーンリフトしてました
このＣＯＯＬな表情
男前だな～
重量書いてもしもたけど・・・・よかったかな？
夕方、17時30分に高山さんを迎えに行きジムへ・・・・
前回160Ｘ8発が160kgＸ5回で撃沈しましたのでリベンジや
今日は160kgX8回絶対に上げるの精神でTRYしました
しかしアップ中にこの間スクワットでおかしな潰れ方したときの強烈な左脇腹痛が再発・・・
あとボトムでの踏ん張りがおかしい・・・突き刺すような違和感左足大腿四頭筋の付け根部だろう
スクワット
60Ｘ10
100Ｘ5
140ｘ1
150Ｘ1
220Ｘ5（トップサイド）
160Ｘ1（ボトムで腹圧をかけると激痛の為、潰れました）
ノーギアの160X8のセット次回持ち越しにしますクッソ～
今までの俺なら凹んでいたが、今の俺は凹む暇はない
ここで頭を切り替えてギアに・・・・なんせ後退している時間がもったいない
高山さんは夜9時に寝る方ですので（睡眠最低8時間を厳守）早くしなければ～
アップ中に右足の大腿部の先がビチビチっと糸が解けたままのユルユルのギアでTRY
高山さんとあ～やこ～や言いながらバンテージ巻いてもらって5本ほど練習しました
190・215.215・・・補助無しで結構過酷
ギアは超の付くビギナーです
高山さんとバンテージやいろいろな面で練習や話が出来かなり安心できてきました
試技はまだまだ納得いくようなものではありませんが少しづつ進歩しています。
後ほど動画貼りますので～ヘッピリ腰でぎこちないですがよければ観てください
昨日は書類をデータ化作業に追われましたが少しづつ整理すると何だか落ち着きますね
真昼の新年会でのお酒も程ほどに夜は家族で食事
わりと充実した一日でした
今日はトレーニング休みの日だが明日のスクワットを水曜日にスライドすることに・・・・
夕方からベンチプレスしました
激重です
ベンチプレス
60Ｘ10
80Ｘ5
100Ｘ4
117.5Ｘ6
112.5Ｘ6
107.5Ｘ6
102.5Ｘ6
足上げ
90Ｘ6
60ｘ10
激重に付きこれで終了！
フロントプレス
2セット
ケーブルクランチ
3セットして、ハンキングレッグレイズ
2セットでジムを後に・・・・・
ベンチは3種目の疲れのバロメーターですね
スクワット＆デッドは調子上がっているのでベンチは辛抱しかないな
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今日のジムは気温2度
くらいだったんじゃないかな
暖房のない状態でビビッてましたが、やり始めると忘れていました
今日は高山さんも同行してくれているのでカッコ悪いのはゴメンだ
ノーリミッツのトレーニングマガジン46のデッドリフト特集から1つ実行したのがコレ！
シャカシャカパンツです
ずばり服装ですね
プロIさんがやってらっしゃいましたのをTRY
デッドリフトは前回のSETでは200X4が限界でしたが
一転して好調でした
バーは29ミリでエレイコ対応の手幅です
デッドリフト
60X10
120X5
150ｘ3
180X1
200X7
190X6
180X6
175X6
ギアつけてイロイロしましたがこちらは全然でチ～ンっす
そのあとは高山さんとニーラップ巻き巻きトレーニング、あ～でもないこ～でもないと約1時間
超寒い中、ありがとうございました。
動画は後ほどUPします
番外編
仕事柄ダンボールを触るので指先が割れてえらいことになっています
この時期はデッドしにくく嫌なんです
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いっきに調子付いてきました！
詳細は後ほどUPします
スクワットで左の脇腹がおかしいベルト巻くと激痛
そんなこと言ってられないのでとにかくトレーニングやろ～
ベンチプレスa式 （PW）
60X10
100ｘ3
110X1
117.5X6
112.5X8
107.5ｘ8
102.5ｘ8
ギア練習は付かない上がらないで最悪
シャツ伸ばしはセルフでボチボチやってます
90X8
97.5X8
100X8(足上げ止め）
ケーブルクランチ＆ハンキングレッグレイズ各３セットで終了
なかなか調子が戻らない・・・・チェッ
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今日のスクワットは160X8発狙い
先に松屋で牛飯
それからさらにイングリッシュマフィン1個とプロテイン
これは動画撮影からのスナップショットです
スクワット(a式)
60Ｘ8
100Ｘ4
140Ｘ2
200Ｘ3（クォーターで）
160Ｘ5の6発目潰れ
150Ｘ8
140Ｘ8
135Ｘ8
潰れ上等でしっかりしゃがんで行いました
160Ｘ5発はチョット納得いかないが次回チャレンジします
170Ｘ8発できる様になりたいんだが
まだまだ遠いね
ここからみなさんにサポートしていただきギア練習を少し、だいぶん慣れてきた感じです
このあとベンチししましたが撃沈
マッスル君のアップ中！
アップ中のこの方は誰かわかりますか？
kamon君！気合いのデッドリフト
spokさんも絶好調！
トリコロールリスト＆ベルトでお洒落にpowerlifeをenjoyしています
kamon君には「お洒落番長」と名づけられました・・・
みなさま今日はありがとうございました
動画は明日の昼前くらいにはＹＯＵＴＵＢＥ貼りますんでヨロシク
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