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ベンチプレス　　「ノーギアを鍛えろ！」　大胸筋画像有

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夕方16：30バリバリジム到着

ジムにはＭＹＯＹＡＮがいました。

ベンチサポート＆ＴＡＬＫでしっかりしてくれました　サンクス！

撮影ＭＹＯＹＡＮ　カメラセンスいいね！

ベンチプレス

20Ｘ10Ｘ2

60Ｘ8

80ｘ5

100Ｘ3

115Ｘ1

125Ｘ1

130Ｘ1

112.5Ｘ8

112.5Ｘ7

115Ｘ5

120Ｘ3尻上げ

100Ｘ6足上げ

クランチにドローインして終了

ベンチ大会から2回目のトレーニングにしては感触はええ感じ！しかも一昨日の背中＆ベンチで背中張り張りなのに上出来でしょう

良い子は見ないでね！

パンプしました大胸筋

鳩胸男（ハトムネオ）です！

今日は久しぶりに早く帰って家族で食事しよう

今後の大会に向けて目標決定！　まずはスクワット開始

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全日本マスターズベンチプレス大会を終えて次なる目標を設定！

まずは近畿ベンチ第二回赤穂忠臣蔵大会アジアパワー全日本マスターパワー○○○ベンチいけたらいいな世界マスターパワーで来年は終了

今後アジアパワー大会までの他の大会への出場目的は私の今現状で取り巻いていただいている環境の中の方々と相談の上で出場予定

たとえばノーギアかフルギア出場か・・・です

世界マスターパワーは全日本マスターパワーで勝たないと出れませんが・・・？勝ちにいきます大口叩くようですが

「目標・・・自分はどうなりたい、どうしたいか」を打ち出さないと実現は無理だと思いますのであえて書きました。

「なれればいいな～」では一生むりでしょうから

あとは仕事じゃないのでトレ絶対最優先とまでは行きませんが、目標への書き下ろしで小さな絶対目標を設けてそこを狙いに行くことで、基礎体力、モチベーション、さらなる自信へと繋げて行きます

もちろんアジアパワーで勝つのも夢目標でなく、絶対目標といきたいところだ

言うことだけは超一人前のもんくたれです

皆様ご指導ご鞭撻よろしくお願い致します

目標が明確になったところで・・・トレ開始といこう

「スクワット第一弾の慣らし編」

60Ｘ8

100Ｘ5

130Ｘ8

130Ｘ10

ランジで左足追い込んで終了！

軸の意識、股関節、足裏に重量を感じながら正確なスクワットが狙いで右足で蹴り込み、ネジル癖を矯正しながらスクワット

まだ気合は入れないようにして神経系イメージトレを重視

ジムにはバリバリクン、別所ハイプラさんがベンチを俺はスクワットで仲間にカラダのバランスの指摘をいただきありがたかった

今日はそんな感じでした。

あとは画像をどうぞ

少し後頭部毛がうすくなってきたな

自分をいじめる会のＴシャツが良く似合う光景だ

ハイプラさんから激が

トレーニング後20分位してからたんぱく質投入

そのままでもマンゴー味でかなり美味しいがシェイク風で涼しさを投入

ハチミツ＆オリゴ糖＋氷5個＋気合＝大きく成長するだ

グルタミンも忘れてないで～

その一時間半後、スーパー閉店前の割引を狙い惣菜コーナーで晩御飯買って一時帰宅しました

日ごろ焼肉など豪勢な食事をしているようにみえますが、日常は味付け無しの茹でた鶏胸肉など画像ではお見せできない位しょぼい内容の食事をしております

今日の夕飯はコレ！

半額おにぎり2個、焼き豚（半額）、納豆1パック、生野菜（スダチぽん酢で）

インスタント味噌汁

質素でしょ

今日の優香

ストローにボンドの様なもの塗って風船フクロばすもので遊んでました

では夜勤に入ります！

ごきげんよう～

2010全日本マスターズベンチ　第二試技165ｋｇ　動画

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2010全日本マスターズベンチ　67.5ｋｇ　
もんくたれ　第二試技165ｋｇ

撮影：高山栄規
こうして見るとまだまだ雑ですね！
修正すべき点、今後の課題がわかりました！

大会速報！

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ご声援のおかげでなんとか２位に入りました！

今日も2.5KG更新して・・・終了

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夕方の大阪市内の景色

全日本マスターズに向けての最終調整はこうさんとマッスルで！
こうさんとSPOKさんと三人合同ピーキングとなりました
★ベンチプレス★
60Ｘ10
80Ｘ8
100Ｘ5
120Ｘ1
132.5Ｘ1
自力回復して好調ですわチョキ
ギアベンチは今日も2.5ｋ更新して終了！
あとはノーギアでネチネチやりました
70Ｘ10
100ｘ5
125Ｘ3
120Ｘ5
プレスコール
115Ｘ4
110Ｘ6
調整中に気になって仕方なかったのが全日本チャンピオン福田選手の軌道！
いつ見ても超ストローク短い！何回真似しようとしても真似できませんわ

私もコレくらいの軌道を目指さねば～

先日の障害者＆健常者ベンチプレス交流大会で健闘されました村井さん

真ん中のホワイトチョコが特に美味しかったよ～

かりんとうもコレまた旨いわ！

村井さんからの今日の差し入れはロイズのチョコ！
超贅沢ですな～にひひ
ロイズだけあって皆さんチョコ頬張っていました。

ギガントドラゴンさんから「シューズは何履いてる？」とお問い合わせいただきましたので公開！
シューズはコレですよ～アディダスのウェイトリフティングシューズです
2年くらい前からスクワツト＆ベンチプレスに使っています！
福田君も同じのです


マッスル君、福田君、メンバー皆様
突然にも関わらず、高山さんの紹介で短期集中ギアトレーニングを受けていただきありがとうございました。メンバー皆様には色々とサポートいただきたり、マッスル君には惜しみなく教えていただいたことで短い期間でかなり良いトレーニングが出来たことは私にとって収穫だと思っております。
おかげさまで絶好調を維持して終了できました。
約1ケ月半ありがとうございました。
あとは大会当日に良い試技が出来るか出来ないかは私の技量の問題だと胸に置いております。
自身を持って試技をしたいと思います！
これも来年のパワー大会への1つの通過点として今後も取り組んで行きたいと思います。
こうさん、ＳＰＯＫさん当日はお互いにがんばりましょう！よろしくお願いします。