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スクワット&デッドリフト

今日はトレーニング前に吉野家の牛鍋丼とマッスルのイチゴプロテイン35gで栄養補給をしジムに向いましたDASH!

スクワットのピーキングな訳ですが,、先々週は150X6、先週は150X7ときておりましたが、回数物ばっかりしていられんので重量を上げていくことにしましたアップ

$もんくたれの365日 ええやん!-TS3R0127.jpg

スクワット

60X8

100X5

140X1

160X1

165X1

170X1(しゃがみもOK!)

160X2

140X6

先週までは回数ものしていまして、高重量に上げていくのは実に全日本マスターパワー以来はじめてなので精神的に不安感から拒否っぽい心境でしたが、物は考え方で最近メンタルトレ^ニングがあってか非常に心が充実しピーキングがワクワク楽しく思えてきましたチョキ

ハックマシン

レッグカール&エクステンション

カーフレイズ



デッドリフト

60X8

120X5

150X8X2(ファーストプルで100%出力の意識付け)

異常に軽かった音譜

有酸素エアロバイク100kwで15分して終了あせる

つい最近までの俺とは全然違うのが自身でわかるくらい好調だメラメラ

これの調子でいけば赤穂忠臣蔵大会で爆発できそうだビックリマークいい意味でグッド!

自爆もあるかもくらいの勢いで行こうDASH!

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ベンチプレス  「まぁまぁ~調子でてきたでぇ~」

昨日は外出せずに読書とPCでのんびりしていましたので今日は身体が軽かったですグッド!

仕事に出かける前に娘の原チャのショックをこっそり交換してやりました

TAKE1社製の230mmでノーマルより少しヒップアップしますアップ
もんくたれの365日 ええやん!

プーリーカバーを塗装中でして汚いですがここは隠れますので~

ビふぉ~~
もんくたれの365日 ええやん!

アフター

どうですか?

こっそりカスタム楽しんでます得意げ
もんくたれの365日 ええやん!

土曜はガチでデッドリフトして中1日でスクワットは厳しいので水曜日にスライドして

今日はベンチプレスしちゃいました音譜

調子の程はなかなかのもんでしたパンチ!


60X8

100X5

120X1

125X1

130X1

135X1(セルフで止めなしですが何とか挙がった尻浮いたかも)


120X6(今日は軽い)

120X5

120X4


125X3(尻上げ)

115X4(トメヨン)

112.5X4(トメヨン)

90X8(足上げナロー)

(全てセルフラック)

ダンベルベンチ30K 20Kと連続でながして

インクラインベンチ

プレスダウン追い込みしてクランチして終了ですDASH!

ベンチプレス調子出てきたしモチベーションUPで水曜日のスクワットが楽しみですにひひ

最近いろいろと考えているとこんなことを思ったんですDASH!

身体で挙げるんじゃない、ひくんじゃない、押すんじゃない

気持ち(心)でトレーニングする・・・

身体はその為の道具と考えている今日この頃でした

こんな風に考えていくとトレーニングのイメージが良くなった、楽しくなった、超やる気出てきましたニコニコ

道具の使い方、加工、磨き方、メンテナンス怠らないようにしますビックリマーク

とまぁ~意味のわかんないこと言ってますが明日も元気にいきます音譜

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六つの力

昨夜は忘年会で銀屋熊取店 で食べ放題&のみ放題で食べ過ぎ、飲みすぎでレベルオーバー状態叫び

凄く盛り上がり心まで堪能しました。

朝から少し二日酔い気味です汗

今日は心の力について勉強しようと思います。

かいつまんで少し書いてみようと思います。

心身統一法に基づいてその内容量を増やす力ですが・・・

まず第一番目は

①「体力」  労働や運動に耐える身体の力。また、病気に対する抵抗力。

②「胆力」  事にあたって、恐れたり、尻ごみしたりしない精神力。ものに動じない気力。きもったま。

③判断力  物事を正しく認識し、評価する能力。

④断行力 押し通す・困難や反対を押しきって強い態度で実行すること。

⑤精力  精神や肉体の活動する力。仕事を成し遂げていく元気。

⑥能力   物事を成し遂げることのできる力。

私は仕事に関しては足りないところだらけでトレーニングで考えれば一発の高重量TRYでは②の胆力なんかは非常に欠けておりますし③④⑤も全然足りないと自身で感じております。

これだけの六つの力の生命のなかに内容量豊かになればいいんじゃないだろうか・・・・ということです。

健康はもとより、心の不平不満、煩悶もなく、度外れ欲望も出ずに毎日明るく恵めれたものに感じて生きれる

このような感じで意識するように心がけております。

さぁ~読書の秋です!日々の肉体練磨で肉体はお休みさせて1日頭と心を鍛えます。

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デッドリフト

やる気満々でジムに向うが熱っぽい・・・ガーン

しかしデッドは気合ONLYな私~・・・やるしかない爆弾

★デッドリフト★

60X10

120X5

150X3

180X1

160X8

160X6

165X6

全て置きデッドでの練習!

その後はカーフ、レッグプレスをガチガチに追い込んでベンチプレス(スタート&スットプ)して終了パンチ!

60X10

90X10

90X8

背中と足回りを重点的に鍛錬!

足の強化と連動性が今後の最重要課題・・・なんとかしますアップ

今日のベンチプレス・・・俺大丈夫かぁ・・・


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今日のトレーニングはベンチプレス

60X10

100X3

115X6

115X6

115X7

117.5X5

120X3

100X7

100X7

90X6

レッグプレス60X20

プレスダウンを6セット

腹筋全開しまくって終了!

夜は堺で飲み会

アレルギー症状悪化

もんくたれの365日 ええやん!

もんくたれの365日 ええやん!

帰宅は午前様でした~明日の仕事に備えて早く寝よう汗

スクワット祭りに行きました

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今日はスクワットをやろうと思いましたが、疲労の問題でベンチプレスしようかな~と思ったり・・・

そんなマイナス志向では「あかん」と思い込ませて塩田総裁のグッドコンデションジムに寄るとスクワット祭りになっていたので急遽参戦させていただきました。

参加メンバーは塩田総裁、にんにくん、カッシー、裸王松井君、高崎兄と私もんくたれでエンジン全開で熱々であっという間の3時間でした。

私もんくたれは先週のデッドの疲労で背中と腰が張り張りのゴリゴリ状態でTRY、かなり張り込むので塩田総裁にウォームアップオイルマッサージしてもらって何とかやり切れました。

★スクワット★

60X8

100X5

130X1

140X1

150X7(尻高い)

150X3

190X10(TS)

130X6(STOP)

130X6(STOP)

120X8(STOP)


150KGの8X2のSETですが今回で2回目TRYしましたが達成できませんでした。

次回脊柱起立筋、臀筋、腸腰筋周りの疲労を抜いてやってみよう!

これで達成できなければどうしょうかな・・・?

重量落とすか、低レップで行くか悩みどころです!?

ちなみに12月中旬の赤穂忠臣蔵大会が控えております。(NGです)

何かええ方法が無いものでしょうか?誰か教えてくださいよ~ショック!

もんくたれの365日 ええやん!


もんくたれの365日 ええやん!


★ベンチプレス★

60X10

80X5

100X3

120X1

110X5(プレスコール)

110X5(プレスコール)


無駄口一切無しで全快モードでしたDASH!プラス思考なやつらだよ音譜

塩田総裁はコンディションがGoodのようで狙い通りの重量までいってましたアップ

辛くても楽しそうな表情をどうぞ~

もんくたれの365日 ええやん!

もんくたれの365日 ええやん!

もんくたれの365日 ええやん!

もんくたれの365日 ええやん!


1日1回は聞かれること!

筋トレ仲間や日常の生活においても必ず聞かれることがありますはてなマーク

それは「プロテイン飲んでますか~!? 」


私 「はい飲んでますよぉ~」


過去に週十社ほど飲みましたが、最近のハマリはコレグッド!

商品はズバリこれです!


味は「うまい」、「適度な甘さ」

信頼の地元Made in 西宮「高品質」


マッスルヒーロープロテインのストロベリー味

もんくたれの365日 ええやん!

もんくたれの365日 ええやん!

マニアな話になりますが「安かったらなんでもええ」・・・それは違うと思います!

成分を把握し自分に合うもの見つけたらGoodでしょうOK

もんくたれの365日 ええやん!

体を大きくしたい!ダイエットなどなど使用目的はあなた次第です!

私の場合は筋肉増大+健康維持ですビックリマーク

この商品の場合は主成分は分離ホエイ(WPI)、濃縮ホエイたんぱく質(WPC)、分離たんぱく(SPI)にグルタミンのペプチドが入っています。大豆に含まれるアルギニンは蛋白同化(筋肉増強)作用がホエイたんぱくの約3倍ふ含まれて要るようです。


即効性、遅効性を兼ね備えたタイプですので使用用途が広い!



BCAAでは採れない栄養素が沢山詰まっているのがプロテイン良いところなんですぺこ

花の土曜日はデッドリフトだぁ~! ガチで行こう!!

みなさまこんばんは~
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マッスルプルダクションのプロテインを買いに行きトレーニングもしてきました。
今日はデッドリフト&ベンチプレスです
まずはデッドリフト
60X8
120X5
160X3
200X1
220X1
200X5(メイン)
200X3(メイン)
190X6(メイン)
170X8(ナローノンバウンド)
170X8(ナロー)


何とかかんとか重々の220kgデッドですが練習で挙げたのは過去で5回目くらいで約1年ぶりの練習ベストはうれしい!しかしフィニッシュで身体が反れているのはヤバイです(汗)
雰囲気が良いし仲間の声がウォークマン越しに聞こえてきテンションあがり~

ベンチプレス
60X10
100X5
120X5
120X4
115X6
100X12
90X8(足上げナロー)

デッド後にしては調子えぇやん!
この調子でいければ赤穂忠臣蔵大会はええ感じでいける!絶対いける!
トーレニング後はグルタミンとアイソレートプロテインを流し込んでガストに向かいこうさんと食事をして楽しい話でごはんが美味しかったです!
こうさんまた行きましょうチョキ
$もんくたれの365日 ええやん!
松ちゃんは週5回のトレーニングで絶好調の伸び盛り!
$もんくたれの365日 ええやん!
こうさん久しぶり!ノーギア強し!
$もんくたれの365日 ええやん!
カモーン!君
$もんくたれの365日 ええやん!
オーナーです!
$もんくたれの365日 ええやん!
強烈なブリッジは吉田君!こちらも好調!
$もんくたれの365日 ええやん!
$もんくたれの365日 ええやん!
メニュー画像とは全然違いますね~
$もんくたれの365日 ええやん!
$もんくたれの365日 ええやん!
こんなに違うもんなんかな~
しめて1000Kカロリーは食べました
帰宅後は缶ビールでブログ作業してグルタミン飲んで就寝だとさ~
$もんくたれの365日 ええやん!

地上12階!泉州虎の穴

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今日のトレーニングは地上12階にそびえるタカヤマジムにお邪魔しましたビックリマーク

ベンチプレス

50X10

70X5

90X5

110X5

100X10

100X10

足上げナローベンチプレス

90X12

90X11

足上げナロープレスコール

70X10

70X10

プレスダウンをインターバル60minで追い込んで追い込んでDASH!

あとはアブマットで腹筋グリグリしてこれでほんとに終了叫び

今日は貸切でコーチつきでしたグー

ありがとうございました

セントラルに集合!

こうさんに招待されて高山さんとセントラルスポーツクラブに行ってきました。

朝10時集合で開店前にシャッターが開くのを待つ方が30人位いました。

もんくたれの365日 ええやん!

久しぶりにみたこうさんえっパワーあがってたな~アップ

高山さんはベンチメインが170X3キロまで好調の様子!減量中のナローシートにしては調子ええやんグッド!

もんくたれの365日 ええやん!



私はデッドリフトを中13日でのTRYメラメラ

60X8

120X5

150X3

180X1

200X3

200X2

180X6(ノーバウンドデッド)

190X6(〃)

150X8(ナローN式)

150X8(〃)


ベンチプレスメラメラ

60X10

100X13

100X8(ノーイアンターバルで60Kまで)

60X4

レッグプレス、チェスト、プルダウン等をしながら2時間30分楽しみましたニコニコ

トレ後は水風呂浸かって、その後ロイヤルホストに場所を移動し近況、今後の目標、ジム行脚の話等を話していたらドリンクバーを6杯飲んで笑いながら解散となりましたパー

お疲れ様でしたにひひ

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