夕方、17時30分に高山さんを迎えに行きジムへ・・・・

前回160Ｘ8発が160kgＸ5回で撃沈しましたのでリベンジや

今日は160kgX8回絶対に上げるの精神でTRYしました

しかしアップ中にこの間スクワットでおかしな潰れ方したときの強烈な左脇腹痛が再発・・・

あとボトムでの踏ん張りがおかしい・・・突き刺すような違和感左足大腿四頭筋の付け根部だろう

スクワット

60Ｘ10

100Ｘ5

140ｘ1

150Ｘ1

220Ｘ5（トップサイド）

160Ｘ1（ボトムで腹圧をかけると激痛の為、潰れました）

ノーギアの160X8のセット次回持ち越しにしますクッソ～

今までの俺なら凹んでいたが、今の俺は凹む暇はない

ここで頭を切り替えてギアに・・・・なんせ後退している時間がもったいない

高山さんは夜9時に寝る方ですので（睡眠最低8時間を厳守）早くしなければ～

アップ中に右足の大腿部の先がビチビチっと糸が解けたままのユルユルのギアでTRY

高山さんとあ～やこ～や言いながらバンテージ巻いてもらって5本ほど練習しました

190・215.215・・・補助無しで結構過酷

ギアは超の付くビギナーです

高山さんとバンテージやいろいろな面で練習や話が出来かなり安心できてきました

試技はまだまだ納得いくようなものではありませんが少しづつ進歩しています。

後ほど動画貼りますので～ヘッピリ腰でぎこちないですがよければ観てください

昨日は書類をデータ化作業に追われましたが少しづつ整理すると何だか落ち着きますね

真昼の新年会でのお酒も程ほどに夜は家族で食事

わりと充実した一日でした

今日はトレーニング休みの日だが明日のスクワットを水曜日にスライドすることに・・・・

夕方からベンチプレスしました

激重です

ベンチプレス

60Ｘ10

80Ｘ5

100Ｘ4

117.5Ｘ6

112.5Ｘ6

107.5Ｘ6

102.5Ｘ6

足上げ

90Ｘ6

60ｘ10

激重に付きこれで終了！

フロントプレス

2セット

ケーブルクランチ

3セットして、ハンキングレッグレイズ

2セットでジムを後に・・・・・

ベンチは3種目の疲れのバロメーターですね

スクワット＆デッドは調子上がっているのでベンチは辛抱しかないな

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今日のジムは気温2度くらいだったんじゃないかな

暖房のない状態でビビッてましたが、やり始めると忘れていました

今日は高山さんも同行してくれているのでカッコ悪いのはゴメンだ

ノーリミッツのトレーニングマガジン46のデッドリフト特集から1つ実行したのがコレ！

シャカシャカパンツですずばり服装ですね

プロIさんがやってらっしゃいましたのをTRY

デッドリフトは前回のSETでは200X4が限界でしたが

一転して好調でした

バーは29ミリでエレイコ対応の手幅です

デッドリフト

60X10

120X5

150ｘ3

180X1

200X7

190X6

180X6

175X6

ギアつけてイロイロしましたがこちらは全然でチ～ンっす

そのあとは高山さんとニーラップ巻き巻きトレーニング、あ～でもないこ～でもないと約1時間

超寒い中、ありがとうございました。

動画は後ほどUPします

番外編
仕事柄ダンボールを触るので指先が割れてえらいことになっています

この時期はデッドしにくく嫌なんです

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いっきに調子付いてきました！

詳細は後ほどUPします