バタバタとあっという間の１日だったな

なんせ月日の経つ早さが半端無い

アジアパワーまであと40日か～・・・・・

今日のベンチはギアがメインでした

60Ｘ10

80Ｘ4

100Ｘ5

ギアＳＫ　42ＡＳで150㎏まで2セットフラフラあがり・・・2発目はチ～ン

着替えてＳＫ　42ＳＳノーカスタムで140を付いて返す、2SET

ノーギア足上げで

100X6

100X6

100X8

3頭筋狙いでプレスダウン・インクラインプレスして終了

昨日からクレアチン取り出しいきなり効いてきている

これは今後に期待が持てるな

トレ後にミニチョコパンとホットケーキパンをぱくっと一口で食べ仕事残業して帰宅

帰宅しての食事は不老長寿紹興酒の鶏ミンチと水菜のお鍋をビール

体重68.8ありました

明日の夕飯をプロテインのみにして金曜日の体重の変化を計測しようっと

では失礼

金利交渉を失敗した

クソ～話になんねぇ～な

と言うよりも・・・ありえないことを考えていたのかもしれないな・・・・

大ごはんを食べ、さらにミニビスを食べてから夜にスクワットしました。

金曜日にギア練習するのであんまり追い込まないようにしました

60Ｘ10

100Ｘ5

140Ｘ2

150Ｘ6

150Ｘ6

155Ｘ3

140Ｘ6

60でイメージトレーニング！

カーフレイズスーパーＳＥＴで行い、クランチして終了

感触はあんまりかな？あまりやり込んでなかった分、神経系が寝ているのか

動作がギクシャクして頼りない感じだったかな

まぁ～ええ感じやね

話は変わって、今日食べたものをおさらいします

朝食・ごはん（中）、鶏胸肉160ｇ、ブロッコリー、玉ねぎスライス入り味噌汁

間食・分厚いバターシャムトースト1枚、Ｂ珈琲

昼食・ごはん（中）、鶏胸肉150ｇ、野菜

トレ前・大ごはん、ビスケット

トレ後・グルタミン、クレアチン、プロテイン35ｇ、シュークリーム

晩御飯・鶏胸肉150ｇ、ブロッコリー、おすまし、牛蒡の甘煮、グレープフルーツ

体重はトレ後、食事して飲んで食べて68.3ｋｇでした

お風呂上りにストレッチ40分

これ最高にええやん

いろいろと幅広く使える

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昨今の金利上昇が気になり日々不安を感じてる”もんくたれです”

来週辺りからガソリンも値上がるし～最低だ

さて3月に入り月初ということで忙しい毎日ですがトレーニングは欠かせないですはい

今日はPWにて全身をくまなくトレーニングしました。

ダンベルベンチ・ベンチプレス・インクラインベンチ（3頭狙い）・プルダウン・ロープーリーロウ・フレンチプレス・プレスダウン・バーベルカール・レッグEXT・レッグカール・スクワット自重＆60kgで行うことで全身の筋肉の癒しが目的です。

いわゆるリラックスモードの「リラトレ」ですなぁ～

昨夜の就寝じかんは深夜二時だったので今日は早めに寝ようっと～

明日は夕方4時までに会社に戻る予定です

おやすみなさい

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負けるもんか！ナニクソ根性！

ギアは気持ちで何とかなるものではない！

正確な試技を目指せ

どうも～もんくたれです

マッスルプロダクションでベンチ＆デッドリフトのトレーニング！

まずベンチは自力はスカスカのプー状態！ヘタレです。

60Ｘ10

80Ｘ5

100Ｘ4

110Ｘ1

ここからギア着て

42ＡＳ・40ＳＳを試して成功試技は145kgの怪しい試技・・・・

ギア反発弱し、エレイコ俺に強反発してくるやん恐るべし

ノーギア練習を6発ものを2セットして終わり

ここからデッドリフト

140Ｘ2

170Ｘ1

ギア付けて

200Ｘ1

220Ｘ1

こんなかんじで約3時間30分経ってました。

いろいろと課題が出てくる・・・

肘伸ばし、軌道等、たくさんあります。

仲間が細分化して指摘してくれるので非常にありがたいですね～

指摘されて本当にありがたいですねぇ～

デッドリフトもノーギア230kgに対してギア付けて-20kgの210ｋｇは俺だけでしょうけれど

何となく感触が掴めてきたので次に繋げます

沢山のアドバイス＆指摘ありがとうございました。

後からデッドギア練習の動画上げま～す

視線の先は・・・・・・

クールなスクワットを披露する「しにものぐるいさん」

挙上範囲最短計測会です


このシューズを●●さんが格安で・・・・・

カッコよすぎやろ～キタイ君

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