これかなり気になったので質問してみた
「●●●・・・・」と答えをいただいた
今日、デッド前にIRM式の内臓調節を行った
これ気張りこむ前にやればHIパフォーマンスが期待されます
シメシメ
丸秘！！内臓調節法
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作成者別アーカイブ: tarebancho
デッドリフト 「持ち味を生かそう」
営業車のハイエースのオイルランプが点灯したのでトヨタディーラーへ・・・
「少しオイル量が多いので全抜きして入れ替えときます～」って言われても
はい！もちろん無償サービスでカストロのハイグレードOIL入れてくれました「ラッキー」
申し訳ないのでオートマOILをオーダーして少しばかり儲けてもらいました
！
このTシャツはストロングラインジムのフクダ君にいただいたものだ。
シャカシャカパンツスタイルはプロさん真似です
ジムで会話の中でもんくたれさん「マイナス志向はやめよう・・・」って言われた
そう言えば昨夜、妻にも言われた・・・重なるし
何処がマイナスか聞いてみたら、どうやら改善すべき点を口に出すとそこが下向きでマイナスのようでです。じっくり心を整理してみると、自分ではマイナス発想ではないと思っているが、第三者的にみたらそうじゃない
これは自分の中のマイナスな潜在意識なんだ！
パワーオタになんない様に注意せんとね
潜在意識は恐いね
make the most of 《its》 characteristics
ところで今日は2週間ぶりのデッド！
俺42歳、ますます成長中だぜ
180Ｘ6
170Ｘ6
165Ｘ6
100Ｘ35
これまさにIRM式
手幅はエレイコ対策です。
自分カウントでは50レップのつもりが・・・35位やん！
テンション上がりすぎてさば読んでるし～
今後は自分の持ち味を生かしたトレーニング法でいきます。
「やれなんや！これなんや」は言うのやめた！
プラス発想でね！
あっそうだ！
そろそろサプリをガチで採っていかなくては・・・・来週マッスルでHERO買うぞ！！
さぁ～今から経営指針書作成します！多分寝るの3時くらいやな・・・
じゃ～にー
サクラ 桜 さくら 「ベンチプレスフォ～ム改良中」
大阪府泉佐野市の大井関公園の桜 
樫井川の渓流沿いにある大井関公園は、「大阪みどりの100選」に選ばれており、美しい渓谷とサクラが織り成す景観が見事です。周辺には慈眼院多宝塔(国宝)他文化財が多数あり、楽しく散策できます。
満開ですな
単線です！
この電車はどこのか分かりますか？
ヒント大阪じゃありません
これ今日のトレTシャツ
ＴＯＳＡ ＰＯＷＲって書いてあるだろ！おっマッスルプロダクションの書いてるぞ～
高知の藤原に分けてもらったんだ
ちなみにサイズはＳです（胸囲は113cm）
今日のトレはベンチ
110Ｘ6
105Ｘ6
100Ｘ6
102.5Ｘ6
足上げ止めが3ＳＥＴ
補助トレとしてライイングフレンチプレス、インクラインプレス、プレスダウン、ダンベルレイズ（Ｆ．Ｓ）
クランチマシ～ンで腹回りしてトドメはドロ～インで終了
只今、ベンチプレスフォーム大幅に改良中の為、重量はこれから上げていきます。
なんせ慣れてないから軌道不安定です
次は金曜日にガチンコでデッドリフトします
試合明けからの初デッドですわ
じゃ～そろそろ仕事に戻ります
ニホンゴハムツカシイネ！
ご許可をいただき、面白すぎる記事拝借しました
みんな笑うなよ
友達の車屋さんのある話し！
あるお客に【まっちゃいろ】 の車を探して欲しいとの依頼。
友達の社長は 珍しい色を欲しがる客だな～と思いながら【まっちゃいろ】の車を探す。
しかし、やはり滅多にない色の為その色の車を探し出す事が出来ず。
その事を依頼主に報告。
しかし、その依頼主は
何で無いんですか？珍しい色でも無いと思うはずです！と主張。
勘のいい方ならもうお分りでしょう。
依頼主の主張してる色は
【真茶色】
社長の探していた色は
【抹茶色】
漢字にすれば直ぐ分かるんですが、言葉で話すとかなり違う色に。
かなり紛らわしい
日本人特有の曖昧な断り方
【結構です】
と言う言葉は
【OKです】という意味と【要りません】との二通りの意味があります。
社長もこの言葉で結構お客に振り回されたそうです。
今は、【YES・要る】OR【NO・要らない】で答えを聞くそうです。
納得だ。
あと、話しが変わるんですが、
スマートフォンが
スマホ
なら
IPHONEは
アホ
になる。
いいんだよね？？？
スクワットの日 「ＺＥＵＳ Ｔシャツで」
昨日の花見で焼肉された方が多かったのか、メチャクチャ忙しい月曜日でした
さて今日のトレーニングTシャツはこれだ
この角度から、一応逆三やな
これはＺＥＵＳ復帰戦で買ったものだ
大阪プロレスのＺＥＵＳ さんのＴシャツサイン入り・・・・ですが洗ってサインきえてしもたけどね
よ～しこれで馬力ＵＰ間違いなしだ
先週の水曜日からの中4日でのスクワット
60Ｘ10
100Ｘ6
130Ｘ1
145Ｘ8
135Ｘ8
125Ｘ8
120Ｘ8
できるだけインターバルを短縮して行ったてみたけどええ感じにできてます
その後、ベンチプレスしてみたが大胸筋回復してないからやんぴです
レッグＥＸＴ左足のみ、カーフレイズ4ＳＥＴ、クランチして終了！
ざっと65分間
次回からのスクワット150ｋｇで6レップものをa式でＸ4ＳＥＴしてみようと思います
とまぁ～こんなライトな練習ですが、感情を入れてトレーニングしたら後で痛い目みますからね・・・
これでいいのだだがメインや高頻度や時はメチャ気合入れますがね
やるべきことときちんと整理してトレーニングしなしとその時の調子、気持ちの浮き沈みや調子の良し悪し等の感情でトレーニングしたらほんまどん底まで疲れ果てるしね
トレーニング終わったらこれです
ミックスソフト甘くてうまかった！至福の一時だな
番外編
昨日の夕飯
妻の自家製お好み焼きでした
山芋とキャベツに豚肉タップリでオリジナルソースで味付け
ごちそうさまでした
お風呂メンテ！ DIY
寝たのは深夜2時、7時起床
妻仕事の為、自分だけ遅くまで寝てたら悪いので先に起きるんです
早朝7時過ぎから家周りの草引き、お風呂のポップアップ排水栓の交換修繕作業
それからお台所のシンクの防水シールやり変え作業をします。
まずお風呂場からです
これ右から二個目のボタン凹んだままでしょ！
ワイヤー切れてるんだろね・・・・
この部品は￥5.000程度
業者さんに替えてもらうと出張料と作業費の￥10.000が別途発生
部品代の倍額も工賃とられてたまるか！とにかくチャレンジしてみます
ばらしていきます！
この回りのカビ取り作業でもカビキラー1本使い切った
入り口ドアの折戸のしたのパッキンも交換しました。
なんやかんや手こずりましたが2時間半で終了！
やればできるやん
折戸のパッキン交換作業費も入れると￥13.000浮いちゃいました。
節約X節約
コーキング塗りなおして完了！
ベンチプレス開始
今日のトレーニングTシャツはコレ
アジアパワーリフティング大会デザインですわ
ここから購入ができますアジアパワーグッズ
今日はベンチの日！
ライトな重量から一から出直しと言う感じですね。
右肩違和感がなかなかとれないのはやはり年齢のせいなのか？
まぁいいゴチャゴチャいわんと始めようっと・・・・・
ベンチプレスは全て足上げで行いました。
60Ｘ10
100Ｘ8
100Ｘ8
100Ｘ5
90Ｘ8
80Ｘ10
80Ｘ10
こんな感じで軌道や細かな点を意識しながらやったんだけど、ええ感触でした
その後は、大胸筋上部の強化としてインクラインベンチ、ダンベルカール、また肩の強化種目
三頭筋の強化種目（フレンチプレス等）をやりにやりまくって、ケーブルクランチなどなど
ジムでトレーニングしてるんだな～って感じを満喫
今の時期だから補助種目をやりこもう
なんだか楽しいぞ
いつも自分で思うんだけどやり方とか、方法論とか書いてなくて、心で感じることを書いてるよな
やり方はさて置き、肝心なのはやっぱり目標と目的だよな・・・成りたい像と、やるんだって気持ちだよな
俺はそう思う
ＪボードＥＸ 169
うれしそうですな～！
3日で飽きてほったらかしやろな～・・・・・
Ｊボード
三女がＪボード が欲しいと言うので買いに行きました
Ｊボードはこれです。
貝塚市にあるトイザラスまで
ありました～これです！
トイザラスの限定カラーのブルー×レッドの商品
買い物までの経緯をお話しますと・・・・
まず人のものを借りて乗り回していた。
水泳とそろばんを頑張っている。
このような感じです。
不要なゲームをオークションで売却、足りない分を私が払うことで無事ＧＥＴ
こうでもしないと家中、遊び道具だらけになりますからね
おいおい！なんと￥9.000近くもするのでビックリしました
あとで動画上げますので観てね！
オマケ画像はコレ！
今日の晩御飯です！
気分が良いので少しアルコール入れますわ！
a式でトレーニング再開！
あったか～い
陽気に誘われ気持ちも良くて、内面的にも気力が回復してますね！
まだ、芯から疲れが抜けていないのか節々がボキボキいいますすがね・・・
休養中は飲んで～飲んで～飲まれて～飲んでぇ～
食べまくりで、内臓はグタグタで、1週間で飽きましたし、ええ加減もうええわ～ってなりますね
とか言いながらも食べながらプチ減量に成功して、67.3ｋｇ台でこれまたええ感じ
今日のトレーニング前の食事はコレ！
これだけ食べちゃいました！
1000キロカロリーは超えてますな
トレーニングは久しぶりなんでスクワットからはじめました。
スクワットのメニューは昨年の赤穂パワー以後から取り入れたＩＲＭさんのA式で再開します。
1～2月時の回数ベストはスクワット160Ｘ6・ベンチ127.5ｋｇ・デッド200Ｘ7回まで行ってましたが、オーバーワークさせてしまいその上ギア練習を始めたのでノーギアが特に落ち込んだ、でもギアは伸びてきているんで良しとしとこう。
スクワット（a式）
60Ｘ10
100Ｘ6
130Ｘ1
140Ｘ8
130Ｘ8
120Ｘ8
115Ｘ8
ベンチプレス
60Ｘ10
70Ｘ10
70Ｘ10
70Ｘ10
右肩がおかしいのでこれくらいから上げていこうと思う。
全てのセットをインターバル短めで行った。
まず、今回からの主な取り組むことを書こう。
本当は強みと弱みで自己分析するのがいいんですが、これはまた次回にして、今日は箇条書きで簡単に！
・全体を通して動作（カラダの動き）に神経を集中させること。
・音楽は使ってもメインセットのみで出るだけ使わないで平常心をもって集中する。
（私の集中とは、今置かれている現状を読み取り、その場の空気を飲み込む。）
無心になることが私の集中ではありません。
人とは若干解釈が違います。
●スクワットは軸のブレを矯正、特にボトム時。
・左足が弱いので改善。（目に見えて左右のサイスが違う）
・足幅変更
・ＥＸＴ、カール、カーフの補助種目強化
・ブレス意識向上
●ベンチプレス
・右肩がかなり弱っているので肩の補強メニュー追加。
・ブリッジの為のストレッチ。
・足上げでの練習を7割とする。
・ブレス意識向上
・ボトム部分の強化。
●デッドリフト
・フォームを変更する。
・引き出しの強化。
あとは内緒です。
私が内緒と言っても知りあがる方は居ないだろうけど
Ａ式サイクル続行のする為に、あまり使っていなかったサプリメント強化します。
主にコレ！
この3点セットは絶対いるね～なんせサイクル後半はハードやし
左からクレアチンバイオアスリート・グルタミンパウダー・BCAAです。
ガチ飲みはしませんがね！
あといつも持ち歩いてる大きなバッグはサプリバッグでいつでも何処にでも持って行きます。
まぁ～42才にもなればサプリメントは手放せませんな～
マルチビタミン、ビタミンCはガッツリ採りますよ！
Ｔシャツマニアな私、いろんなＴシャツを持っているだ！
今日のトレーニング時のTシャツは鉄腕さんのです。
所属はマッスルプロダクションですがね
これは21時の晩ごはんです！
ごちそうさまでした。
寝る前にグルタミンを忘れずに