ハイエースの排ガス浄化装置の警告ランプが点灯！と同時に排ガス以上警告等まで点灯！
万事休す
ディーラーに問い合わせた所「乗らないで下さい」仕事にならんじゃん
スクワット45分間で勝負
165Ｘ1
155Ｘ5
155Ｘ5
145Ｘ5
110Ｘ8
ボトムでの切り返し感触イマイチやん
捕縄種目はカーフレイズ
今日はこれで終了です。
重量付け間違いで165Ｘ1コレが余計だったね
終わって即効でグルタミン摂取、赤福、ハーゲンダッツ、プロテインとりました。
あとシフォンケーキもね
明日はマッスルに行きますのでよろしく
みなさまアメブロ、パワーリフティングでご存知芦原徹選手！
もんくたれ おやじファイト（42歳）＆芦原徹君（ウルトラヤングパワー）20歳で合トレします
日時5月3日 13時くらいになるでしょう
年の差はナント！22歳ですな～
私としては徹に追いつけ追い越せ精神でやってますが当たり前ですが全然です（笑）
ハンディーもらわんとな～
合トレ場所は我が所属ジムのマッスルプロダクションに決定
徹君は大会に向けての最終調整かも？
トレ種目はスクワット＆ベンチのフルギアと聞いています。
時間合う方は一緒にトレしましょう！基本ガチですよ
ＩＲＭ芦原君は特にスクワットの重量ハンパ無いと思いますので、マッスルふじたさん＆メンバー皆様サポートよろしくお願い致します。
トレ終了したらみんなで食事会をしましょう
セミナーから19時に帰宅し、妻と次女、三女と焼肉食べ放題でガッツリ30人前ほど食べてきました
最後、〆は黒蜜バニラアイスで仕上げました
ストレッチポール娘は相当気に入ってたようです
名古屋の帰りに娘に買った 赤福です
お土産です
いつ食べてもあんこの甘さと餅の柔らかさがたまりませんな～
今日は名古屋市港区にてセミナーの２日目！
昨夜の懇親会でのお酒で顔が浮腫んでます
朝食も済ませんたし2日目がんばります
8時30分からなのでそろそろ、顔洗ってしたくします
デッドリフト
205×4
200×4
195×4
180×6(ワイドスタンス)
45分で終了！
なかなかいけてんじゃん
トレ後はグルタミン！
少し時間おいて…
木イチゴのワッフルとマッスルのアイソレートプロテインで
娘のスイミングなう！
ここ連日、深夜2時まで、いろいろな分析するのにパソコンと格闘しているもんくたれです。
そんな中、うれしい言葉をいただきました！なんか元気でました。
最近は多忙でブログまともに書けていないのですが駆け足ブログ見てくれてたんですね！
★マッスルふじたさん
電話にて～
「ＨＥＲＯ今日届くと思いますよ！ベンチ調子悪いようですね・・・一度見ましょうか？」
私＝この一言かなりうれしかったです！ありがとうございます。
HERO今日はこなかった、明日到着でしょう
★高比良整骨院さん
（朝方がオススメ）
深夜までお仕事お疲れ様です！
仕事に限らず、頭脳労働や創作・勉強については朝方で早起きして行う方が、夜より何倍も脳の効率がよいです。成長ホルモンを考えても、健康の為にも、遅くとも24時までには床に入られた方がよろしいですよ！
私＝ご心配頂ありがとういございます。
★LOVESTERさん
(無理しすぎず頑張ってください)
いつも、
もんくたれさんのブログを読むと、
何かがもらえます。
SWOTとか、私もやったことあります。
沢山考えると、
ぐちゃぐちゃになって、
それをシンプルに
何が必要か考える・・・・・・
私：一人で考えてゴチャゴチャになってます！
仕事場なので家族かまう事できず放置状態で頑張ってます。
ありがとうございます。
みなさんありがとうございます。うれしいっす！
週末から名古屋に出張に書類持っていかなくてはいけないので今日もがんばるぞ～！
毎夜深夜2時まで仕事しているのは俺だけか
そんなことないな・・・・もっと遅い人もいらっしゃるだろう
「何してるの」・・・って？
大きな括りで言いますと、理念うんぬん
経営環境の分析ですな～
時流分析、業界の動向、SWOT分析、顧客分析、エリア分析、商品分析、粗利分析等です。
そこから対象市場や長期ビジョンですね！
戦略、戦術、戦闘といろいろ考えております。
自社課題などなどです
売り上げ規模はしれていますが、額の大きい小さいは別ですからね
ベンチのお話をしますと書くのがいやになるくらいダメダメの状態ですわ
最近、調子上がらない時にフォームまで変えた・・・・・
そのフォームでは肝心の足場のマットが滑るんで踏ん張りが全く効かない状況でのベンチプレスです
今日はベンチプレスの日
112.5Ｘ4
105Ｘ6
105Ｘ6
100Ｘ8
あとナローで5セットほどして、3頭筋周り、バックプレスなど等の補助を入れてます
前向きな言葉で言えば「これから調子上げて
いくんだ」ですね
現実的に考えれば、「ここ2ヶ月メｯチャ不調」になるね
さぁ～今から深夜2時まで分析がんばろ
最近はかなり多忙！
睡眠時間4時間30分です。
わりとスッキリ目覚めた！
体重も67.3kgと安定してきました。
う～ん体調良好だな(笑)
今仕事無理やり終わらせて帰宅した
土曜、日曜日は仕事→飲み会でフラフラさ～
これは土曜日の深夜、地元泉佐野市にある麺工房の特製ラーメンを食べに・・・
餃子もたらふく食べて飲んで帰宅
昨日は実家で焼きとり＆ビールで二日酔い
でもでもトレーニングはちゃんと行きましたよ
スクワット150のセットです
内臓調節してＴＲＹ
インターバルは短めで5分程度行うことに・・・
150Ｘ6
150Ｘ6
145Ｘ6
100Ｘ20
こんな感じでa式をもんくたれ仕様に味付けしてみたオッサン仕様ですな
今の段階ではコレでＯＫな感じですが、重量イッパイまできたら戻しますがね
以前から気にしていたボトムから尻始動で上がってくる事！大腿四頭筋をもう少し参加させたくて、させたくて
フォーム修正中な訳であります
足幅を少しナロー気味でつま先もあんまりハノ字しないでチョイハイバースタイル
なかなかの好感触今後に期待大ですな
補助運動のタップリして65分で終了
足太くなったきた
