日曜日に新年会で焼肉に出かけました！
メンバーはひろし、私の弟の3名です。
今朝はバリバリ二日酔い・・・でした
いきなりですが、焼肉する時の火の種類ですが、私の好きなタイプはこれ！
炭火にしちりん、遠赤とかいろいろ有るのですが、やっぱりこのタイプが好きです。
なぜなら、私の好きな肉の種類に合っているのと、火の調整がＥａｓyで、脂っこいのを焼いても
燃えだす心配はありません！
屋外でＢＢＱするなら炭火が楽しいですけれども
何が言いたいかと言いますと、焼肉奉行の私は、火の番はそこそこに、肉も燃えないし
「仲間との話しに集中できる」
人によりけりですがね！
二次会で飲んで、帰宅後は〆のカップ麺で体脂肪増量しました
今日は祝日ですが、仕事で商品企画書作成で一日使いました。
ジムが3連休の為、夕刻に約35分、有酸素運動をしてリフレッシュ！
明日も張り切っていきます
では、おやすみなさい
明日から仕事始め！
身体を活性化させるため、西宮はマッスルプロダクションまで行ってきました。
今日は実に1ケ月ぶりとなるトレーニングとなりますので、
今回より、ピリオダイゼーションを取り入れ、4月の中期に照準をSETします。
これにより、約2サイクルになると思います。
スクワットはフォーム重視で行った！
40Ｘ10、60Ｘ10、80Ｘ8、90Ｘ8、100Ｘ8 アセンディンングＳＥＴで
ストップスクワット
70Ｘ8、80Ｘ8 こちらはストップからの瞬発を意識して出来なくなったら終わる
フォームもワイドスタンスで行った。
クォータースクワット
110Ｘ8 大腿四頭筋に意識をおきスローで行う
ベンチプレスも新規一転ニューフォームでＴＲＹ
何が違うか、足幅です！
20Ｘ10、40Ｘ10、60Ｘ10、70Ｘ8、80Ｘ8、90Ｘ8、100Ｘ8 アセンディングＳＥＴで
足上げベンチ（プレスコール）
70Ｘ6、70Ｘ6
補助種目としてサイドライイングリアレイズ、インナーマッスル棘上筋の強化を取り入れる。
慣れてきたらローテーターカフも行う。
トレ終わって、みなみ家さんで焼肉食べて帰宅し、体重計測してビックリ71ｋｇありました。
一ヶ月間、ラーメン、カレー、お酒、お菓子、時間関係なしで食べたい時に食べてたので
そうなるのは計算内でした。
明日より摂生に入り、一旦64ｋＧまで落とす予定！
今回から食事面を見直して、ＮＥＷな藤原を披露します。
体質改善し、肉体改造をします。
1日は早朝5時から、福袋争奪戦のため、堺市まで！整理券取得後は、
住吉大社で初詣をして、混雑もなく早起きは三文の徳をした気分です。
午後からは愛車のカーＴＶのフルセグ仕様の為、自分で5時間かかりながら無事終了！
これも何かやり遂げた気分。
2日、今日はお墓参りをし、妻の実家に新年のあいさつ＆およばれ！
お酒をガッツリ飲みまして、「もうお酒はいらないな～」って気分です。
ＦＢ、メッセージ等、誕生おめでとメールありがとうございます。
4日以降は、ストイクトな生活に戻します！
旧年中はお世話になりました。
本当にありがとうございます。感謝！
皆様にとっても最高の一年になりますように(^O^)
今年１年お世話になりありがとうございました！
ブログではタイトは・・・
「もんくたれの365日ええやん！」
というタイトル通り、趣味、グルメ、心のうち（考え方）等、
さまざまな日常を綴っております。
またリアルでは、新しい方々との出会いも本当に沢山ありました。
うれしい事あり、楽しい事あり、涙に関してはいろいろな涙を人生で
一番涙を流した年でもありました。
「人に支えられて自分が生かされている」んだとつくづく感じました。
また日頃よく耳にする言葉があります。
「ありがとう」
「感謝」
人と自分と本気に向き合えたことで、本当に心からそう思える
人間になれました。
本当に沢山の出会い、気付き、援助ありがとうございました。
それでは、皆さま、よいお年をお迎えくださいませ！！
小田原の友人、シュウスケさんより
少し早い誕生日プレゼントをいただきました。
「小田原 梅わいん」
小田原は全国屈指の梅の産地だそうで、高品質の
「十郎梅」を原料として作られたワインだそうです。
いつもありがとう！
誕生日の1月2日に開栓しようと思います！
それまではお預けですね
アジア大会の荷物を片づけていたら、このマッスルＴシャツの色でサイズＭが混在していました。
お心当たりの方は、ご連絡下さい。
ＦａｃｅＢｏｏｋのアメブロ連携機能が使えなくなっていましたが解決しました。
以前は問題なく機能しておりましたが、一度アメブロ側で
ＦａｃeＢｏｏｋ投稿のチェックボックスでチェックを外したら次からおかしくなりました。
しかし無事に解決しましたので書きます！
同じ症状の方が多いと思いますので必見です。
結論から言えば、アメブロ側で一度解除して再設定するだけです！
まずアメブロ側でメイン画面の設定押し外部接続サービスの連携をクリックして解除！
そして再度設定するだけ！
同じ症状の方は是非お試し下さい。
