今朝も5時30分に目が覚めてしまいました
今朝の体重67.40ｋｇ
体脂肪15.6％
大会が終わり少しゆるゆるの生活！
昨夜も缶ビール
沢山飲んで・・・寝てました
今日の朝食
6時前からこの食欲
ごはん
味噌汁
鶏胸肉のにんにくん炒め・・？違うか
豚肩ロース肉炒め
高野豆腐たいたん
食べたり無い感じですね
今日は休日ですが仕事になりました
がんばります
早起き
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作成者別アーカイブ: tarebancho
3時のおやつ
今日の15時のおやつです！
夕食までの空腹状態を避ける為に・・・・
カロリー高いですがたまにはいいでしょう～
メグミルク＆メイプルメーガリンのホットケーキ
朝ごはん
５時半起床
睡眠時間は４時間で眠い…
連休前で仕事が忙しいんです
今日の朝ごはん
ごはん0.7合
みそ汁(うす味)
卵焼き(卵２個)
鶏肉とレタス
高野豆腐とお豆さんたいたん
玉ねぎのマリネ
大会を終えて・・・
今大会を終えて・・・
やっと平常心が戻りつつ落ち着き始めたので
箇条書きで書き留めておきたいと思います。
自己ベスト更新できたこと・・・
今の自分があるのは～
いろんな角度からの気持ちです。
・「良い師と良いとも」
わずか4坪のジムですが器の大きさは無限大
バリバリジムリーダーが居てくれた。
・同じ目標、目的で志が同じ仲間ができた。
・パワー本気度に教えてくれる仲間ができた。
心から受け入れることが出来て素直な自分になれた。
・パワーの出会いで兄貴のような人ができた。
・取り巻く環境が非常に良い。
・重く辛かったパワーが楽しいと思えるようになった。
・自分はパワーリフター、目的＆目標が明らかになり、
パワーに通じるトレ以外は行わなくなった。
・キザイよりキアイ！！（機材より気合い）
・これも皆さまのおかげです。
・感謝！
・4坪のバリバリジム＆仲間
僕のちょっとした自慢です
第２８回 兵庫県パワーリフティング選手権大会結果
先日4月25日に行われました
第２８回兵庫県パワーリフティング選手権大会
の大会結果です！
ＨＰＡロゴをクリックされますと大会結果が
掲載されています。
ＨＰＡ兵庫県パワーリフティング協会
今日のお弁当
ごはん0.7号(固め)
鶏胸肉(茹で)150g
ピリ辛筑前煮
野菜はレタス
鶏肉は基本味付けなしですが、たまに素材の原形が見えるタレやぽん酢をかけて食べてます。
いらない脂肪は極力避けて良質の脂肪はとるようにしています。
筋肉量からタンパク質量計算し栄養重視な食生活、高カロリーで中身がスカスカ食事は極力避けるようにしています！
内面から体質改善し、強い体とアンチ効果に役立っていると思います。
早いもので二年以上、継続中～
ハニーに毎日、鶏胸肉茹でてもらったり、無理言ってしてもらってます
！m(_ _)m
第28回 兵庫県パワーリフティング大会 アルバムの巻
デッドリフト ”パワーの神君臨” 2010兵庫パワー大会
まず塩田ちゃんに腰から臀部をウォームアップ・プロアスリート
を塗り込むマッサージを再度以来！
今日ほどコンディションのいい日はこの先無いかも状態！
自己ベスト更新は今日しか無い！
背筋、腰周り、臀部がの張りがなくなり身体が軽い！
さすが競輪選手500人以上をオイルマッサージの手付きが違います。
さぁ～コンディションも整ったところでイメージ戦略に・・・・・
現在サブトータルで317.5ｋｇ
第一試技200ｋｇ予定
200ｋｇが軽く曳けたら第二試技は220ｋｇと決める
あとは気持ちで何とかしたるわい！って感じ
ここでカフェイン2タブ目投入～
ここで220ｋｇを曳いたとして537.5ｋｇで2.5ｋｇだけ
自己ベスト更新・・・
パワーリフティング最終種目！
デッドリフト・・・数字が読め無い・・・・
手の滑りを無くすのに塩田セレクションのパワーアイテム
で手を7回くらい洗いに洗いまくり、塩田セレクションの
滑り止めを3回塗りたくりました。
これで滑らないと信じ込む（気合い）
デッドリフトの不調はピーキングを一緒にしてきた仲間が
一番わかってくれていたと思います。
アップでは180ｋｇＸ1予定がメチャ軽く2回ＴＲＹし
感触はまさにエアーデッド状態！！
これはイケルと感じ、益々テンション上がってきました。
第一試技
まさにエアー状態！メチャ軽い
これも軽かった！
これはチャレンジしたことない重量！
今日の道のりまでサポートしていただいた皆さんと
バリバリクン、ミュウヤン、katawannさん、ピーキン
グで僕の不調を知っていたジムの若手メンバー君には
デッドは気持ちと自信で何とかするんだと伝えたかった！
塩ちゃん、katawanさんには数字でお返ししたかった！
応援してくれた皆様のまえで～～～～
そんな第三試技は軽量級の最終試技者をさせていただきました
迷い無くプラットフオームへ・・・・
パワーの神君臨！
TOTAL記録535ｋｇから
547.5ｋｇに大幅更新
パワーリフティングやっていて良かったですm(__)m
バリバリクン、やっさん、katawanさん・・・・
サポート、セコンドの皆様、応援していただいた方々ありがとうございました。
そして超盛り上がった兵庫県大会
参加させていただいてよかったm(__)m
運営関連の方々お疲れ様でした。
次は今年前半の最終目標！
ギア経験は全くございませんが
全日本マスターズ初参戦します。
ありがとうございました。
ベンチプレス ”撃破” 2010兵庫パワー大会
スクワットでテンションが上がり
ジム外のトイレ掃除を行い、心と気持ちを整理し
神の君臨を待つ！！
ベンチプレス135ｋｇが持ち記録に対し
今日は絶対自己ベスト更新が目標
アップに入る前にグッドコンデションの
アップ用オイルでマッサージングしてもらい
肩甲骨のよせ、背筋の張りもやわらいで
ブリッジ組んだときにバーが近く、ストロークが
短くなり、断然有利になりました。
これまたアップから軽い
スタートまでの合図が長く感じて焦りましたね～
第一試技 130ｋｇ
第二試技 135ｋｇ
第三試技 137.5ｋｇ 自己ベスト
フォームがとりやすくなり、軌道が短かった
EREIKOのベンチ台でのフォーム組に易く対策をねって
バリバリクンが絶妙に対応してくれEREIKO攻略！
セルフラック練習が役に立った
スクワット編 ”炎のファイター” 2010兵庫パワー大会
大会当日はＡＭ5：00時に目覚ましなしで起床！
体重は67.60ｋｇ
体脂肪15.6％
katawanさんを迎えに行き、バリバリジムメンバーのフジヤン宅
でマエチャンも合流し会場となるフジモトジムへ・・・
7時45分着で一番乗りし、検量は200ｇoverで同じくoverのフ
ジヤンと明石海峡をバックに写メしたり約20分の有酸素をして、
67.25ｋｇで無事クリアし、餓えていた野獣のように・・・・
ガチ食いしました。
姫さんに「これ食べて自己ベスト更新しなさいよ～」
いただきました！ごちそうさま～
これ我流！ハイパフォーマンスドリンクです
筋肉中の糖分レベルをカバー
となりにいた陣内さん（重量級）に「藤原さん食べすぎでしょ」
と言われるありさま（笑）・・・実は餓えていたのですよ（笑）
新調したウォークマンを耳栓代わりに外部遮断！
しかし喋りかけられ（汗）「ERIKOは初めてでしょ」とシート
狭いとか違和感持たされながらも・・・
いろんな人が居るもんですが、ここは良い意味にとらえておくことに
背が低く背中が小さい俺には相性が良いと思い込んでしまうんですよ！今日は
興奮と緊張のあまり、トイレに大4回はいきましたかね・・・
拭きすぎでお尻痛かったですマジで
さてアップからメチャ軽くグッドコンディション！
ボトムで抜けて潰れてかと思ったが軽く立てた
これはピーキングでことごとく潰れていた重量の180ｋｇ
超軽く立てました（笑）
しゃがみの心配も無く「ええ～スクワットや～」とコメントを
いただき嬉しかったです。
脚幅に担ぎ、全てに迷いなく男のスクワットができました
大阪から緊急でフォーム改善し、担ぎ位置と状態の起こしが
良くなったと自分で感じました！軸に載り超軽い・・・・
体の軸と気持ち軸が合致し、グッドコンディション！
大阪大会からの連戦で感触が凄く良かった
次の大会に繋げて行きたい