今日も真夏の太陽だ

やばすぎるくらい暑かったですね

太陽がガンガン照りつける

掴んでみたくなるような雲です

夕方からギア練習に出かけた、こうさんのセコンドする予定なので状態を確認と私のギア練習

トレ前に炭水化物投入

マンゴークリーム＆ホイップ

最近マンゴー味にハマリです

ベンチおたさんは愛知県から！

MYパワーライン所有の凄さです

そしてアメブロガーです！

ベンチおたさんのブログ

551高山さんからの差し入れ

なんと豚まん20個も～～～

それを配るこうさん

これが関西で超有名級の551の豚まん

いつ食べても美味しいわ

関西来たら一度は食べてみて～

癖になるで～～～


工藤さん「写してくれ」とこのポーズ

にんにくんの哀愁ポーズです

そんなこんなでマスターズの会にお邪魔でした

焼けたアスファルトがたまらん！

有酸素運動＆坂道ダッシュに出かけました。

以外にカラダが軽くついついダッシュまでやってしまった

通称：空連道の野口高架付近

結構な距離があります

高架道路から見たＪＲ日根野電車車庫

俺の携帯では性能に限界を感じた・・・

移動距離は約4キロ程度で45分くらい

これ以上すると少ない筋肉が落ちるので終了

下半身湯で熱々、冷水を3分2セットして終了！

体重67.90でした

ごはん小、鶏胸肉のすだちぽん酢かけ、ブロッコリー、玉ねぎ

8品種のお味噌汁にたまごの内容！

この時期の生たまごはサルモレラ菌が怖いが生たまごは今日までにしよう

仕上げにクレアチンを採って完璧だ

今日は早めの就寝を心がけよう

ベンチのギア練習にマッスルに行きました

全日本マスターパワーの時期に蕁麻疹でフラフラだった私

ようやく体調が戻りつつあります

おかげさまで夏バテしらずで体調は絶好調です

ベンチプレス

20Ｘ8

60Ｘ8

80Ｘ5

100Ｘ3

120Ｘ1

127.5Ｘ1

いずれも試合形式で・・・

調子出てきた

ギアはメインシャツで自己ベスト更新してシャツ封印

「どっノーマルシャツ」に着替えて自己ベスト付近までフラフラ上がる

ここからノーギア

70Ｘ8

100Ｘ3

117.5Ｘ6

120Ｘ6（回数物自己ベストタイ）

ここ最近、カラダのバルク感がアップして筋量が増えたかもね

ここから吉田君とデッドリフト

全日本マスターズベンチ控えておりますが・・・

ここは背中の強化と考えてやります

「バーが近く感じたらええやろ」的な考えで

★デッドリフト

70Ｘ8

120Ｘ5

150Ｘ3

180Ｘ1

190Ｘ4

190Ｘ6

Ｎ式補助種目（ナロー）

130Ｘ8

吉田君先行でケツまくられて　・・・

若いので恐ろしい回復力だ

私は190Ｘ4は手が滑りあえなく4回で失速

ちょっと「頑張らんとないとあかんな～」思って気合が入りました

2セット目は音楽入れて気合入れ直して190Ｘ6クリア

久しぶりに人と一緒にやると燃えてエエ練習が出来たよ

みなさんありがとう

久しぶりにプロテイン飲んでみよう

カラダの変化が楽しみだ