夕方から最終調整に挑むべく！
スーパー玉出で白ごはん大と筑前煮を買い込み仕上げは飲むヨーグルトでエネルギー補給はばっちりだ！
今からジム寄って帰ります！
食事 その④
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作成者別アーカイブ: tarebancho
お昼休み
少し遅いお昼ご飯です！
しかし時間の経つのが早いこと(笑)
10分だけ休憩して昼から頑張ります！
間食 総菜パン
神戸屋の四つ切りパンに北海道バターをぬりぬり
妻特製のミンチ肉たっぷりミートソースをトッピング
北海道バターのほのかな香りがたまりませ～ん
パワーアップした気がしてきた(笑)…
ただいま！
先ほど帰宅しましてシャワーしてホッとしています。
明日から9月です書類整理して明日の仕事とフルギアの最終練習に備えます
現在の体重は68.05kgです
寝る前のプロテイン忘れずに飲んで寝よう
プロテイン35ｇ
グルタミン5ｇ
コラーゲン10ml
ハチミツティースプーンに1杯
氷4個でシェイクして完成
今日も熱帯夜だし甘くてつめた～いプロテインはめちゃ美味しい
これハマリそうやわ
成長タイムに入りたいのでそろそろ寝ます
おやすみなさい
おはようございます
皆様、おはようございます
昨夜は仕事が長引き23：00終了となり自分の時間が無しでした
さて今日で8月も終わりと思うと何だか今朝は涼しく感じました
体調は良いのですが色々と仕事が多く、一人ではかなり厳しい状態が続いていますしこれからも当分続きそうです
話は変わりますが今週末の全日本マスターズベンチ大会に向けての体重調整はこんな感じです
体重計が狂っているのかと思うほど安定してきました。
最近は炭水化物大目、食事量も大目、回数を増やしたりと増減調整が面白いの超ハマリです
ぷくっとお腹が出てきていますが気持ちをブラさずに行きます
グッドモーニング
皆様
おはようございます♪
明日で８月も終わりですね！
今週末には全日本マスターズベンチ大会があります！
自分なりに体調を整えていきたいと思います！
炭水化物増量中です(笑)
やっぱり炭水化物は美味しいわ～
第８回障害者＆健常者ベンチプレス交流大会に行きました
第８回障害者＆健常者ベンチプレス交流大会に行って来ました。
初レフリー＆サポートをしてきました。
ベンチプレスに興味を持ち出した友人とＭＡＣで待ち合わせて思わずたのんだマックのフィレオのセット
一気に食べたら旨いわ～
さっき朝食を食べたばかりだがバイクでの道のりなのでエネルギーを奪われると判断しかぶりつきました
京橋ＰＡでチョット休憩
今日はバイクなので暑くてたまらん
”ええかっこのつもり”（笑）
片道110kmもありましたで～
差し入れを買い込みまして会場へ
りっぱな会場には気合十分な選手がたくさんいました
レフリーに入っていることもありまして写真をたくさん撮れませんでした
気合の試技を連発されていました
重量確認している私です
初レフリーは緊張しましたよ！
いろんな意味で勉強になりました！次の機会までにまた勉強します
山根君画像撮れなかったが自己ベスト更新おめでとう
あとは画像アルバムでどうぞ！
岩崎先生
人間国宝のフジモト会長は茶目っ気も忘れない
リラックスポーズで決まり
浦野先生
大胸筋どっちがデカイかな？対決！
人間国宝のフジモト会長はこのポーズ！
お昼ごはんにツナ缶プラス
白身のフライは衣外してしまいました
愛馬のドラッグスタークラシック400超ダウン
これで行きましたよ～！
ちょっとしたツーリングになりました
おはようございます！
皆様
おはようございます♪
今日は初レフリーの日です！
昨夜はルールブックを読み直した(笑)
体重もバッチリな領域！
筋量も安定期です！
体調はバッチリです！
食事も旨いし快調だよ！
カルビ一丁
和歌山のお客さんのお店に行ったら臨時休業
電話しても出ない・・・何かあったんやろか
仕方ないので近くにある
「カルビ一丁」へＧｏ・・・
ファミリー対照的な店外観です
しかし店内はしちりん焼肉でええニオイしています
設備をみて期待感ＵＰ
バラエティーセット￥2.980とリーズナブルなお値段
手ごろでいいですね
大会終了までお酒は飲まないと言っておりましたが・・・
調子が良いので少しだけご褒美です
携帯のサイトでクーポンをＧＥＴして
塩カルビをサービスしてくださいました
これが一番美味しかったかも
石焼ビビンバのハーフシッカリ味で美味しい
職業柄たれを食しにいろんなお店に行きます！
贅沢三昧しているわけではありません
どこかタレが美味しいお店があれば教えてくださいね
番外ですが胸育ってきました
113cmありました
★明日の予定★
明日、８月２９日は神戸市西区の障害者スポーツ交流館で行われる
第８回障害者＆健常者ベンチプレス交流大会のサポート＆初レフリーに出かけます
雨じゃなかったらこいつでいきます
出場される皆様がんばってくださいね～
ベンチプレス 「ギア特訓編」vol.2
火曜日にベンチ＆でデッドで追い込みすぎて昨日までえらいことになっておりました
しかし今日は中3日で超回復しているはずなので挑戦
正直大会前に凹み要素は頭に入れたくないが・・・・・・・
ベンチプレス
60Ｘ10
80Ｘ5
100Ｘ3
120Ｘ1
130Ｘ1（超軽い）
ＮＧでも140ｋｇ台突入できそうな感触です
ギアは火曜日のベストから試合形式で自己ベスト5kg更新
その後はシャツを着替えてからも失敗試技なしで安定感が出てきた
大阪弁で言う
「ええ感じやで～」
その後ＮＧでセット練習
70Ｘ8
110Ｘ1
122.5Ｘ5
122.5Ｘ4
112.5Ｘ4（トメヨン）
80Ｘ10 ナロー足上げ
三頭筋、インクラインベンチ等の補助をたくさんして終了