こんばんは、もんくたれです。
金利交渉を失敗した
クソ～話になんねぇ～な
と言うよりも・・・ありえないことを考えていたのかもしれないな・・・・
大ごはんを食べ、さらにミニビスを食べてから夜にスクワットしました。
金曜日にギア練習するのであんまり追い込まないようにしました
60Ｘ10
100Ｘ5
140Ｘ2
150Ｘ6
150Ｘ6
155Ｘ3
140Ｘ6
60でイメージトレーニング！
カーフレイズスーパーＳＥＴで行い、クランチして終了
感触はあんまりかな？あまりやり込んでなかった分、神経系が寝ているのか
動作がギクシャクして頼りない感じだったかな
まぁ～ええ感じやね
話は変わって、今日食べたものをおさらいします
朝食・ごはん（中）、鶏胸肉160ｇ、ブロッコリー、玉ねぎスライス入り味噌汁
間食・分厚いバターシャムトースト1枚、Ｂ珈琲
昼食・ごはん（中）、鶏胸肉150ｇ、野菜
トレ前・大ごはん、ビスケット
トレ後・グルタミン、クレアチン、プロテイン35ｇ、シュークリーム
晩御飯・鶏胸肉150ｇ、ブロッコリー、おすまし、牛蒡の甘煮、グレープフルーツ
体重はトレ後、食事して飲んで食べて68.3ｋｇでした
お風呂上りにストレッチ40分
これ最高にええやん
いろいろと幅広く使える
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