こんばんは、もんくたれです。
金利交渉を失敗した
クソ~話になんねぇ~な
と言うよりも・・・ありえないことを考えていたのかもしれないな・・・・
大ごはんを食べ、さらにミニビスを食べてから夜にスクワットしました。
金曜日にギア練習するのであんまり追い込まないようにしました
60X10
100X5
140X2
150X6
150X6
155X3
140X6
60でイメージトレーニング!
カーフレイズスーパーSETで行い、クランチして終了
感触はあんまりかな?あまりやり込んでなかった分、神経系が寝ているのか
動作がギクシャクして頼りない感じだったかな
まぁ~ええ感じやね
話は変わって、今日食べたものをおさらいします
朝食・ごはん(中)、鶏胸肉160g、ブロッコリー、玉ねぎスライス入り味噌汁
間食・分厚いバターシャムトースト1枚、B珈琲
昼食・ごはん(中)、鶏胸肉150g、野菜
トレ前・大ごはん、ビスケット
トレ後・グルタミン、クレアチン、プロテイン35g、シュークリーム
晩御飯・鶏胸肉150g、ブロッコリー、おすまし、牛蒡の甘煮、グレープフルーツ
体重はトレ後、食事して飲んで食べて68.3kgでした
お風呂上りにストレッチ40分
いろいろと幅広く使える
1日1回、ポチットおねがいしま~す