泉州の水曜日の内転筋の痛みと金曜日のデッドの疲労が抜けきれていないので明日に回避しようとしましたが、年内の段取り考えたらどうしても今日してしまわないとあきません
やるしかない
内転筋の違和感をビビリながらスクワットはじめました
スクワット（a式）
60Ｘ10
100Ｘ5
140Ｘ2
160Ｘ1
ここまでノーギア
ギア着て
180Ｘ2
205Ｘ1
210Ｘ-
ギア終了してここからまたまたノーギアセット練習開始
100Ｘ5
140Ｘ1
150Ｘ8
140Ｘ8
130Ｘ8
125Ｘ8
セットクリアできたぞ～
トップサイド練習
180Ｘ10
220Ｘ10
230Ｘ10
ケーブルクランチ
30×12
35Ｘ12
ハンギングレッグレイズ10×2
以上で終了
150Ｘ8は自己ベストお尻高いのもありましたがええんかなaさん？
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ええんちゃいます？！
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＞OUTMANさん
ええんかな？後で動画出します。
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凄いセット数やね！
私のスクワットがおままごとみたい(^o^;
私は今日は脚やったよ！結構ヘロヘロになったけど、まだまだやね。。
脚もやけど、プリプリヒップになるためにスクワット外せへんわ！
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＞れみの独り言さん
70kセットできてるやん！先に高重量やりましょ