土曜と日曜日の長時間運転、飲み会、寝不足で体調がいまいち
朝から伝票処理、メール、見積り書作成、出荷作業に追われて直ぐに夕方になりました
今日は3日ぶりのトレーニング！デッドリフトの日ですがテンション上がらず普通なまま210ｋｇＴＲＹしました
スクワット
60Ｘ10
100Ｘ6
デッドリフト
120Ｘ6
150Ｘ3
180Ｘ1
210Ｘ1
220Ｘ-
180Ｘ4
180Ｘ5
185Ｘ5
スクワット
60Ｘ5
100Ｘ5
140Ｘ1
160Ｘ1
レッグプレス
2ＳＥＴしてお腹回りして終了
210ｋｇが軽かったので
勢いで220ｋｇＴＲＹしたのですがち～んでした
動画を何度も見直すと上体が前倒れな感じで後ろに体重移動が出来ていない！
つまり足と腰から上体の返しの連動性が出来ていなかったです
私はファーストプルを掴み取りするので結果フォームにバラつきが出易いのがわかった
今後は足をもっと意識してみようと思う
みなさん今日も2個ともワンクリックお願いしま～す
