夕方90分のトレーニング
ベンチプレス
60ｋｇＸ10
80ｋｇＸ6
100ｋｇＸ8
110ｋｇＸ6
110ｋｇＸ5
110ｋｇＸ4
105ｋｇＸ6
102.5ｋｇＸ7
100ｋｇＸ8
足上げ
100ｋｇＸ5
92.5ｋｇＸ7
90ｋｇＸ8
チンニング（自重）
3セット
バーベルカール
4セット追い込み
リバースカール
2セット
アブドミナルクランチ
40ｒ 20ｒ
ドローイン
2セット
仕事終えて帰宅は22：30でした
ベンチプレス！最近激重
体調とは抜きにしコレが今の実力です
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がんばですん☆
リラックマもﾉｰｷﾞｱだめでふ…！！
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PASS:
>リラックマちゃん
そうでふか！しかしギアしだしてからノーギアぜんぜんでふよ～
リラちゃん全日本がんばってな！