1月11「日は、母の誕生日でした！
体調がすぐれないので、[元気にしてくれる木」をプレゼントしました。
何年ぶりにプレゼントしたかな？
いくつになっても照れくさいもんですね
1月11日、昨日のトレーニングです！
ベンチプレス
60Ｘ10Ｘ2
90Ｘ8
95Ｘ8
100Ｘ8Ｘ3
足上げプレスコール
90Ｘ6Ｘ2
足上げナロー
80Ｘ6
80Ｘ8
80Ｘ8
ダンベルプレス
25Ｘ10
25Ｘ10
20Ｘ10
補助種目！
肩関節のインナーマッスルの回旋筋腱板（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋回り）
をボチボチ強化しています。
兵庫ベンチでは審判で行かせていただきます！
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当日は必ず挙げてみせますよ！
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＞伊藤由実子さん
はい！テンション高いですね！
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素敵なプレゼントですね(*^^*)
私の家にも同じのがありました。
植物は心が安らぎますね～
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＞ちびころさん
ありがとうございます！
同じものありましたか（＾－＾）
偶然ですね！
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心のこもったプレゼントですね♪
自分もお袋の誕生日にはへたくそながら
手料理を振舞ってます(^o^)丿
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>パワーボム！大将さん
粋なプレゼントですね！一回大将の手料理食べてみたいですわ。
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喜んでおられたでしょうね♪♪
シンガーにもインナーマッソーは大事☆
鍛え方教えて下さいね～☆☆
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>gutycoさん
腹式、お腹を使うは共通ですね！