プロテインとサイクル見直しで好調！

今日のスクワット＆ベンチプレス

重い日で一発の日です。

スクワット

60X10、100X4、140X1、160X1、170X1

185X1、170X3、160X5

ベンチプレス

60X10、80X4、100X4、110X1、120X1

127.5X1、130X1、120X4、110X5（足上げ）、105X6（足上げ）

スクワットの185kgはしゃがみぜんぜんですが、ここ一ヶ月で回復し伸びてきております。

ベンチプレスも止めなし130kgが約2年ぶりとなります。私自身驚きです！

では、何が変わったのか整理しよう！

・まず、世界マスターパワーで刺激を受けた。

・友のありがたさをすごく感じる、、また目標を再確認。

・高強度、短時間トレーニングでサイクル見直し

・プロテインを豊富にとります。

まず目標も長期となると意識が薄れボヤ～ッとしてくるので再確認！（目標に向かい気狂になる）

トレーニングサイクルも強弱を取り入れて行う。

なかでもプロテインは筋肥大だけのように思われがちですが、筋肉の回復にも

すごく必要だという事を再認識させられました。

週4のヘビーなサイクルするにはやはりサプリは欠かせません。

とくにグルタミンとプロテイン

Lグルタミンパウダー！また最近ではペプチドも使用

ホエイプロテインアイソレート（ストロベリー）5kg

これ質が良いしめちゃ美味しいんです。

これ取り出してから特に調子良いんです。

あわせてビタミンやミネラルを豊富に摂ります。

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ふじたひろゆき
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