仕事帰りにマッスルでベンチプレス！

台はパワーライン社製、バーはイバンコ社製

ベンチプレス

60ｋｇＸ10（感覚良し）

100ｋｇＸ5

110ｋｇＸ8

112.5ｋｇＸ6

115ｋｇＸ4

110ｋｇＸ4Ｘ2

やれやれなところで臼井さんからいただいた灘の吟醸酒ケーキを食べながら、もう少し踏ん張りました。これは美味しかった！！

その後、新品ギア慣らしを110ｋｇで6セット程（小さいシャツなのでこれがキツイんです）

仕上げに80ｋｇＸ20

調子づいてきました！

トレーニング後にグルタミン、ＢＣＡＡ等を摂り、鶏肉を食べながら帰宅して、重ねて食事しました。

鶏の胸ミンチ、もやし、オクラ、などなど！

ゆずぽん酢に使う、出汁取りで出た、かつおぶしをふんだんに入れました。

もんくたれのゆずぽん酢をぶっかけてヘルシーにいただきました。

ごちそうさまでした！

サポートしてくださった皆様ありがとうございます。

就寝前にこれ飲んで寝ます！

バランスの良い、配合内容で低価格は財布にやさしいです。

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