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スクワット&ベンチプレス トレーニング近況

りんくうシークルに開店される肉屋さんに納品を済ませ敷地内にある

グリーンの美しさに観覧車を撮影しました!ついでにGYMに行きトレーニングもしました。



スクワット①

60X10、100X5、140X1、160X1、167.5X1

182.5X1、180X1、167.5X4、157.5X5、152.5X5


ベンチプレス

60X10、90X5、110X1、115X1、125X1、115X6、110X6、100X10


スクワットは182.5kgは生涯初です!しゃがみは平行くらいでしょうか・・・

その後180kgはなんとかしゃがめています。


またベンチプレスも長いトンネルから光が射してきました。

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】-りんくう 観覧車
りんくうシークルの観覧車、ピンクに光る時があるんだよ~

みなさん知ってましたか?


では、また失礼パー


デッドリフト①&ベンチプレス②

デッドリフト①

60X10、120X4、150X3、180X

まさかの210kg浮かず・・・・・ガーン

200kgも浮かず・・・ショック!

180X5、170X5で終了!



ベンチプレス②

60X10、80X1、92.5X1

100X10、95X10、90X10、85X10

ベンチプレスは調子上向きやねアップ

スクワットから中一日でデッドリフトの一発ものはうまいこといかないネ汗

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】-もんくたれ わじま おいしい 手作りたれ
炭火焼肉でパワー栄養補給するしかないね!

高強度短時間トレーニングの日

高強度短時間トレーニングの日

時間があまりなくいっきにやりました!


スクワット

60X10、100X4、140X1、160X1、175X1

160X3、150X5、140X5


ベンチプレス

60X10、90X1、100X1、110X1、120X1

110X3、100X5、90X5


スクワットはコンスタントに170kgオーバー!

ベンチプレスも120kgがコンスタントにあがるようになってきましたチョキ

この調子で行こう!




デッド&ベンチ 「芦原さんアドバイス的中」

先日の近畿パワーリフティング選手権大会から刺激をいただき目が覚める!

仕事でトレーニング時間を取れにくくなってきたのと年齢等を原因に仕方ないのと”楽”を

覚えていたのだと思います。


しかし自分らしいトレーニングをする為に芦原さんが「えぇアドバイス」をくれました。

時短ありの強弱をいれたものでした。

とりあえずやってみようともう二回目です。

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】
この画像は芦原さん!肘も伸びていて尻付きもGood!!



デッド&ベンチしました。

デッド①

60X10、120X5、150X2、180X1、200X1、210X浮かん叫び

先週金曜日から今日ですからでしょう!あと足幅も変えました。

切り替えて180X5、140X15、130x15


ベンチプレス②

60X10、100X8、95X8、90X8、85X8

今日はこれで終了!

約1時間くらいでした。


伸びそうな予感アップ原点回帰ですね!

では、また~

スクワット調子上向き!年内185kg目指して・・・

疲労困憊気味の中、近畿パワーで元気をいただいてスクワットがやりたくてやりたくて!

やるしかないかっメラメラ


スクワット

60X10、100X4、140X1、160X1、170X1、172.5X1、175X1

165X2、155X5


ベンチプレス

60X20、70X30

とっまぁこんな感じでした。

とくに気負いすることもなくナチュラルに・・・・

あらためて目的意識の重要性がわかりました。


『ひとり言』

最近甘いものが欲しくてたまらない毎日

今日も菓子パン6個おやつにしてしまった。


あ~やってしまった感じですが、きっと身体がほしてるんだろうということでパー


くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】
トレーニング仲間の佐久間さんと!この方急成長中!

いつもニコニコ(^O^)なのでたまには真剣な表情はどうですか?


ベンチプレス調子上向き

今日のベンチプレス


60X10、100X4、120X1、122.5X0

105X4、105X4、105X4、107.5X3


止め四

95X4、97.5X4


足上げナロー

80X10、90X8X2


ハンマーカール、アブドミナルクランチして終了

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】
筋トレで疲れた体に栄養補給。

のらやさんの「のら焼が食べたい!」

スクワットを追い込みました!

最近妙に甘いものが欲しくなる番長です!

チョコレートにあんぱんがとくに美味しい季節です。

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】-ipodfile.jpg
ロイズのチョコレートが入ったパンがなつかしいし、すんごく美味しかったんです。

また北海道に行きたいね~



ところで今日は携帯の電源が入らないトラブルが16時から19時の間で発生していました。

お電話いただけたかたがいらっしゃいましたらm(__)m


現在は復旧しております!ご心配をおかけいたしました。


今日は20時30分~約50分でスクワットを追い込みました!

60X10、100X5、140X1、160X1、170X1ギリギリ(*_*)

160X2、155X4、150X6

体重は67.5kgくらいです。


ストップ

130X4X2ベタベタまでしゃがむんです。

体調もまずまず!

明日は早いので今日はそろそろ寝ます・・・おやすみなさいぐぅぐぅ

スクワットからベンチプレス

スクワットからの連続トレーニングはベンチプレス!

病み上がりからの一発目

ベンチプレスは自力137.5kgまで戻す計画実施中です。


60X10、80X5、100X1、110X1、120X1

105X7X2、105X4


止めⅣ

100X4X2


足上げ

90X6X2


足上げナロー(インターバル30秒)

80X8X2


ハンマーカールしてアームカールをほぼインターバル無しで上がらなくなるまで行う!


アブドミナルクランチ

30r


これだけのメニューを45分に凝縮して行いました。

スクワット175kg、185kgチャレンジ!

スクワットが好調なこの頃です!

内容は60X10、100X5、130X1、150X1、160X1

ここまでのっそりと上がってきます。

思い切って175kgまで飛ばしてTRY!


結果平行でしたがしっかりとした踏ん張りで立ってきました。

その後、後ろに付いていただき185kgを2発(もちろん補助してもらっています)


162.5kgX3、160X3、150が抜け潰れて、140X6

100X15発してハックマシン、アブドミナルクランチで終了。


シューズの見直しとベルトを変更しただけ、あとはマッスルのサプリを

ふんだんに使用しています。

画像は阪神梅田地下街の飲食店舗横の会談です。

マックもええもんですね!
くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】