プロテインとサイクル見直しで好調!

今日のスクワット&ベンチプレス

重い日で一発の日です。


くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】

スクワット

60X10、100X4、140X1、160X1、170X1

185X1、170X3、160X5


ベンチプレス

60X10、80X4、100X4、110X1、120X1

127.5X1、130X1、120X4、110X5(足上げ)、105X6(足上げ)


スクワットの185kgはしゃがみぜんぜんですが、ここ一ヶ月で回復し伸びてきております。

ベンチプレスも止めなし130kgが約2年ぶりとなります。私自身驚きです!



では、何が変わったのか整理しよう!

・まず、世界マスターパワーで刺激を受けた。

・友のありがたさをすごく感じる、、また目標を再確認。

・高強度、短時間トレーニングでサイクル見直し

・プロテインを豊富にとります。


まず目標も長期となると意識が薄れボヤ~ッとしてくるので再確認!(目標に向かい気狂になる)

トレーニングサイクルも強弱を取り入れて行う。

なかでもプロテインは筋肥大だけのように思われがちですが、筋肉の回復にも

すごく必要だという事を再認識させられました。


週4のヘビーなサイクルするにはやはりサプリは欠かせません。

とくにグルタミンとプロテイン

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】
Lグルタミンパウダー!また最近ではペプチドも使用

くいだおれ大阪でたれ一筋27年 もんくたれ藤原の365日  【手作り焼肉のたれ ぽん酢製造】
ホエイプロテインアイソレート(ストロベリー)5kg

これ質が良いしめちゃ美味しいんです。

これ取り出してから特に調子良いんです。

あわせてビタミンやミネラルを豊富に摂ります。


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ふじたひろゆき
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E-mail:info@muscle-production.co.jp (24時間)
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お伝えくださいねグッド!



今年中にノーギアスクワット190kg、ベンチ137.5kg

達成するつもりで年末まで取り組み、年始も飛ばしまくりで行くよ!


ではお休みなさい






プロテインとサイクル見直しで好調!」への3件のフィードバック

  1. ミニクーパーよし

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    応援してます、身体きお付けて、頑張って下さい。達成出来る用に、

    返信

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